Leggi i classici per imparare a preservare la salute - Il classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo: Punti chiave per l'assistenza sanitaria in quattro stagioni: Primavera

I tre mesi primaverili sono chiamati il ​​tempo del rinnovamento; il cielo e la terra stanno dando alla luce e tutte le cose prosperano. Dormi la notte e alzati presto, fai una passeggiata nel cortile, sciogli i capelli e rilassa il corpo, così che il tuo spirito possa essere vivo; quando sei vivo, non uccidere; quando si dà, non si toglie; quando vieni premiato, non punire. Questa è la risposta all'energia primaverile e il modo per mantenersi in salute.

——Suwen·Il grande trattato sui quattro Qi e lo spirito regolatore

I tre mesi primaverili sono la stagione in cui tutto torna in vita e si trova in uno stato di rinascita. La natura è piena di vitalità e la vegetazione è rigogliosa. In un ambiente così naturale, dovremmo conformarci alle caratteristiche della primavera, quando l'energia Yang cresce e tutte le cose cominciano a prendere forma, prestare attenzione a proteggere l'energia Yang nel corpo e concentrarci sulla parola "nascita". Anche l'assistenza sanitaria e la preparazione delle persone dovrebbero conformarsi alle caratteristiche della "nascita" primaverile. La maggior parte dei metodi di assistenza sanitaria richiede più attività fisica, apertura e meno moderazione, mentre il condizionamento mentale è caratterizzato da crescita, attività ed estroversione.

◎ Vita quotidiana e assistenza sanitaria

"Dormire fino a tardi e alzarsi presto"

Si dice spesso "Andare a letto presto e alzarsi presto rende il corpo sano", e il metodo di salvaguardia della salute dei classici della medicina tradizionale cinese recita "Dormire fino a tardi e alzarsi presto". Come si può notare, in primavera il nostro programma migliore è andare a letto tardi e alzarci presto, un metodo di vita che rispecchia le caratteristiche della primavera. L'espressione "dormire fino a tardi e alzarsi presto" in "Huangdi Neijing" si riferisce al tempo di lavoro e di riposo degli antichi, che lavoravano all'alba e riposavano al tramonto. Il sonno notturno, a cui gli antichi facevano riferimento come "sonno notturno", è un periodo di tempo che dura dopo il tramonto del sole e subito dopo il tramonto. Questa è una cosa fondamentalmente diversa dalla moderna abitudine di restare svegli fino a tardi la notte o addirittura di andare a letto tardi, all'una o alle due del mattino.

◎Sport e salute

"Cammina liberamente nel cortile, con i capelli sciolti e il corpo rilassato, per far fiorire il tuo spirito"

Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo propone metodi specifici per l'esercizio fisico primaverile e la salvaguardia della salute: dopo essersi alzati presto, le persone possono fare una passeggiata nel cortile con i capelli sciolti, indossando abiti comodi, aprendo il cuore, senza trattenersi o reprimersi, rilassando il corpo e la mente, in modo che la mente possa rilassarsi grazie alla vitalità del qi. Forse vorrete uscire all'aria aperta per ammirare lo splendido scenario della natura primaverile, ammirare la fioritura, ascoltare il canto degli uccelli, rilassare la mente e gioire del sole primaverile. Esercizi consigliati: camminata ed esercizi che preservano la salute come il Tai Chi o il Ba Duan Jin. Questo tipo di esercizio è relativamente delicato, può allenare muscoli e ossa, favorire il flusso del qi e del sangue, generare energia yang e aiutare anche a bruciare i grassi e le calorie in eccesso nel corpo.

Il professor Deng Tietao, figura di spicco della medicina cinese e maestro centenario della medicina tradizionale cinese, nutre grande stima per il Ba Duan Jin e si è impegnato attivamente per promuoverne la divulgazione e la diffusione. Ha sottolineato che i movimenti del Ba Duan Jin sono delicati e stimolanti, coinvolgono la mente e il qi e sono semplici, sicuri ed efficaci. Negli ultimi anni della sua vita, il signor Deng migliorò il tradizionale broccato a otto sezioni trasformandolo nel semplice e facile da imparare "Broccato a otto sezioni Deng Tietao", e insistette nel praticarlo ogni giorno. È particolarmente adatto alla pratica da parte di anziani e infermi. Il video della dimostrazione del broccato a otto sezioni di Deng Tietao, fatta dallo stesso signor Deng, è stato ampiamente diffuso.

◎Salute emotiva

"Lascia che la vita sia, non uccidere; dai, non togliere; ricompensa, non punire"

In primavera il sole splende luminoso, tutto cresce e la scena è piena di vitalità. Per nutrire lo spirito in primavera, bisogna cogliere le caratteristiche della generazione e del flusso dell'energia primaverile e allineare il proprio mondo interiore con la fiorente vitalità di tutte le cose del mondo esterno, in modo che le proprie emozioni possano "prendere vita". Marzo è la stagione della crescita, quando l'energia del cielo e della terra cresce e tutte le cose prosperano. Bisogna tenere dentro di sé le proprie emozioni e non arrabbiarsi. Bisognerebbe avere lo stato mentale di "lasciare vivere e non uccidere, dare e non togliere, premiare e non punire". I pensieri e il corpo dovrebbero essere comodi, naturali, rilassati, vivaci e pieni di vitalità.

◎Dieta e salute

Il principio della dieta primaverile è quello di aumentare lo yang e proteggere il fegato . I piatti a base di carne possono includere carne magra, uova, manzo, ecc., mentre tra le verdure e la frutta possono rientrare porri, borsa del pastore, amaranto, lattuga, germogli di bambù primaverili, patate dolci, banane, castagne d'acqua, mele, datteri, ecc. Sono accettabili anche altri tipi di verdure, come i funghi .

In breve, in primavera dovremmo seguire la funzione generativa dell'energia Yang, regolare il nostro stato mentale, seguire una dieta sana e fare un adeguato esercizio fisico . Dobbiamo prestare attenzione alla protezione dello Yang Qi del corpo. Solo quando lo Yang Qi è sufficiente possiamo resistere efficacemente all'invasione dei mali esterni, preservare la salute umana, eliminare le malattie e prolungare la vita.

Scritto da: Yan Xuemei

Recensore: Li Yinlong