Le buone abitudini del sonno contribuiscono alla crescita sana dei bambini

Le buone abitudini del sonno contribuiscono alla crescita sana dei bambini

I bambini sono il futuro della patria e la speranza dell'umanità. Hanno sulle spalle la sacra missione di far prosperare la madrepatria e rafforzare la società. Per questo motivo, è molto importante che crescano in modo sano e che le buone abitudini del sonno siano fondamentali. Come possiamo aiutare i bambini a sviluppare buone abitudini del sonno?

1. Stabilisci un rituale prima di andare a dormire. Quando è il momento di andare a letto, i genitori dovrebbero abbassare le luci, spegnere i dispositivi elettronici e creare un ambiente adatto al sonno, perché anche il rumore, la luce e l'aria possono influenzare il sonno dei bambini.

2. Aiutare i bambini a sviluppare delle convinzioni. Un letto può essere solo un posto dove dormire. In molte famiglie i letti svolgono troppe funzioni. Oltre a dormire, sono anche un tavolo per costruire blocchi, un tavolo da studio, un trampolino, uno scivolo, ecc. In questo modo, il bambino vorrà fare qualcosa dopo essere andato a letto e sarà riluttante ad addormentarsi. Pertanto, cercate di non ammucchiare oggetti vari sul letto e non lasciate che i bambini giochino sul letto. Aiuta il tuo bambino a svolgere un "addestramento situazionale" con il letto: non appena si mette a letto, avrà un riflesso condizionato del tipo "Voglio calmarmi e prepararmi per andare a letto", che lo aiuterà ad addormentarsi il prima possibile.

3. Cercare di mantenere un orario fisso per dormire. Ci vuole del tempo per sviluppare un orologio biologico, quindi i genitori dovrebbero cercare di stabilire orari in cui i loro figli vanno a letto e si svegliano, in modo che il loro corpo possa sviluppare una routine regolare. I genitori dovrebbero far sapere ai loro figli che non devono dormire solo quando sono stanchi, ma devono dormire quando è il momento. Ad esempio, se decidi di andare a letto alle 21:00, allora dovrai andare a letto alle 20:30 e, una volta a letto, non fare nulla che non sia correlato al sonno.

4. Sii fermo nel far rispettare le tue regole del sonno. Una volta stabilite le regole del sonno, è più importante che i genitori le rispettino piuttosto che farle rispettare dai figli.

La famiglia è il primo soggetto responsabile del bambino e dovrebbe svolgere un buon lavoro di supervisione. Allo stesso tempo, genitori e scuole lavorano insieme per garantire un tempo di sonno adeguato e promuovere congiuntamente la crescita sana dei bambini!