4 spuntini leggeri da 100 calorie per un'estate rinfrescante e senza stress

Il caldo può causare due reazioni estreme nell'appetito: o non mangiare nulla, o mangiare tutto ciò che si vede. Tuttavia, l'estate è anche una stagione per mettere in mostra il proprio corpo. Se non si sta attenti, le calorie supereranno il limite e il grasso uscirà. Se si ama mangiare, bisogna mangiare il cibo giusto. L'Huffington Post ha compilato diversi spuntini che si possono preparare da soli e le cui calorie sono tutte sotto le 100 calorie, così da poter gustare i pasti d'estate senza preoccuparsi di ingrassare!

Tagliate la frutta a pezzi e fate degli spiedini: sarà lo spuntino pomeridiano più sano e ipocalorico dell'estate. (Foto/tratta dall'Huffington Post degli Stati Uniti)

1. Spiedini di frutta

Non riesci a resistere alla voglia di mangiare barbecue o spiedini? Che ne dici di sostituire la carne con frutta fresca e succosa? In effetti, è semplice come una macedonia di frutta. Tagliate a pezzetti la frutta di stagione estiva o la vostra frutta preferita, come fragole, ananas, kiwi, mango, ecc. e infilzateli insieme. Ogni fila ha una media di 40 calorie e due filamenti possono essere uno spuntino quando avete voglia di qualcosa.

2. Zuppa fredda di cetrioli

Il cetriolo è una verdura che può rinfrescare e alleviare il calore, e ha pochissime calorie. Di solito viene trasformato in un piatto freddo o aggiunto all'insalata di lattuga. È anche un buon accompagnamento alla zuppa fredda estiva, e una porzione di zuppa fredda ha solo 57 calorie.

Ingredienti: 1 aglio sbucciato e schiacciato, 1/2 cucchiaio di sale, 3 cetrioli tritati e sbucciati, 1,5 tazze di formaggio, 1 cucchiaio di aceto di vino rosso, 2 cubetti di ghiaccio, qualche foglia di menta e pepe.

Metodo: Aggiungere un po' di sale all'aglio e mescolare fino a ottenere una pasta. Quindi mettere metà del cetriolo e gli altri ingredienti in un frullatore e frullare uniformemente. Infine, mettere in una ciotola, versare l'altra metà del cetriolo sopra e cospargere con foglie di menta per decorazione.

3. Uva e ciliegie congelate

Congelare la frutta nel freezer la trasformerà in uno spuntino delizioso e ipocalorico. Una ciotola di uva contiene solo 62 calorie, mentre le ciliegie ne contengono 71. La frutta è ricca di vitamine e antiossidanti, il che la rende uno spuntino semplice e sano.

4. Mela alla cannella

Una mela di medie dimensioni ha circa 95 calorie e la cannella ha un effetto rinfrescante e calmante sul sistema nervoso centrale. Molti piatti abbinano le mele alla cannella. Non solo gli ingredienti sono facili da reperire, ma è anche un ottimo dessert per rinfrescarsi d'estate. Basta tagliare le mele a fette e cospargerle con un po' di cannella in polvere.