I segreti delle attrici Ariel Lin e Janine Chang per snellire le gambe! Rimuovi il grasso dalle gambe e crea il rapporto aureo delle belle gambe

Per le ragazze amanti della bellezza, oltre al girovita e all'addome, che sono le parti più difficili da eliminare, anche il grasso sulle gambe è molto difficile da eliminare. Potresti dare un'occhiata ai "segreti per snellire le gambe" di star femminili come Ariel Lin, Janine Chang e Cyndi Wang per vedere come creano la sezione aurea delle belle gambe e usare il tuo tempo libero per seguire il loro esempio.

★Ariel Lin snellisce le gambe: allenamento muscolare e massaggio alle gambe

Lin Yichen, vincitrice per due volte del Golden Bell Award come migliore attrice, ha rivelato una volta che il segreto per avere cosce snelle è massaggiarle ogni giorno per favorire la circolazione sanguigna e il metabolismo, prevenendo così l'accumulo di grasso nelle cosce. Inoltre, è opportuno eseguire regolarmente un allenamento muscolare per mantenere il tessuto cutaneo tonico e migliorare lo spessore delle cosce e dei polpacci. Ad esempio, ogni giorno puoi premere la schiena contro un muro, piegare le ginocchia e mantenere la postura il più possibile invariata. Questo è un modo efficace per rassodare i muscoli delle cosce. Quindi, mantenetevi in ​​forma facendo regolarmente attività fisica, come tennis, badminton, ciclismo o anche solo camminando, perché questo può migliorare efficacemente la linea delle cosce.

Inoltre, un modo per snellire i polpacci è migliorare la curvatura dei polpacci tramite esercizi aerobici, come sedersi con le gambe dritte e le dita dei piedi piegate verso il corpo. Anche andare in bicicletta è un buon modo per scolpire i polpacci. Dopo ogni bagno, massaggiate i polpacci e le caviglie con un po' di lozione per migliorarne l'aspetto.

Un modo per snellire i polpacci è quello di migliorarne la curvatura tramite esercizi aerobici, ad esempio sedendosi con le gambe dritte e le punte dei piedi rivolte verso il corpo.

★ Wang Xinling dimagrisce le gambe: solleva le gambe e massaggiale ogni giorno

"Sweetheart Queen" Cyndi Wang ha un'immagine carina sullo schermo, ma in privato ha anche un paio di belle gambe ben proporzionate. Si sa che il suo segreto per snellire le gambe è sdraiarsi e praticare esercizi di sollevamento delle gambe ogni giorno, cercando di sollevarle il più in alto possibile. Per prima cosa solleva la gamba destra su e giù 50 volte, poi passa alla gamba sinistra e fai lo stesso per 50 volte su e giù, finché non senti dolore nella parte interna ed esterna delle cosce, quindi fermati.

Mentre guardi la TV, puoi anche sederti su una sedia, ricordandoti di cercare di non piegare le ginocchia, sollevare una gamba e poi rimetterla giù. Ripeti questo movimento 10 volte, poi passa all'altra gamba. Questo ti aiuterà a eliminare il grasso in eccesso su entrambi i lati delle cosce. Anche stando seduti su una sedia, è possibile sovrapporre con forza i polpacci, contare da 1 a 10 e poi cambiare gamba. Ripeti questo movimento e mantieni una respirazione regolare per tonificare la linea dei polpacci.

Dovresti anche massaggiarti i polpacci. Prenditi un po' di tempo prima di andare a letto ogni sera, siediti a metà su una sedia e appoggia il piede destro sul ginocchio sinistro. Metti le mani una sopra l'altra e premi con forza sulla caviglia destra per 3 secondi. Poi continua a massaggiare dalla caviglia al polpaccio nello stesso modo, quindi passa al piede sinistro. Oppure, quando sei seduto, piega una gamba verso il petto e incrocia l'altra. Cerca di rilassare il corpo e usa i palmi delle mani per massaggiare dalle caviglie alle ginocchia.

Sdraiati e solleva le gambe ogni giorno, cercando di sollevarle il più in alto possibile, finché non senti dolore nella parte interna ed esterna delle cosce, quindi fermati.

★ Zhang Junning snellisce le gambe: corsa scientifica con i talloni che toccano per primi il terreno

Alcune persone temono che la corsa renda i muscoli del polpaccio più forti, il che renderà più difficile snellire i polpacci. Tuttavia, l'attrice Zhang Junning usa una postura di corsa scientifica per impedire che i suoi polpacci diventino più spessi e forti. Quando corri, cerca di atterrare prima sul tallone, poi rotola dal tallone alla pianta del piede. Questo metodo di corsa può ridurre la pressione sulle articolazioni della caviglia ed evitare infortuni. Inoltre, tieni le ginocchia leggermente piegate quando i piedi atterrano a terra, invece di raddrizzarle. Questo avrà un effetto ammortizzante sulle articolazioni del ginocchio e allungherà i polpacci, il che impedirà loro di diventare più spessi e forti.