Ogni 10 minuti una persona viene colpita da un ictus! Nutrizionista Lin Shihang: 4 consigli dietetici per evitare il rischio di ictus

L'arrivo delle basse temperature e dei fronti freddi in inverno farà suonare l'allarme cardiovascolare e aumenterà il rischio di dover ricorrere a cure mediche per malattie come ictus, infarto miocardico acuto e infezioni acute delle vie respiratorie superiori. Fai attenzione a non prendere freddo quando esci presto la mattina o quando torni a casa la sera. Gli anziani o le persone con tre alti dovrebbero fare più attenzione per prevenire l'ictus. Cos'è esattamente un ictus? Quali sono i sintomi? Come prevenirlo? Il nutrizionista Lin Shihang ha affermato che esistono quattro consigli alimentari fondamentali per tenere lontano il rischio di un ictus.

Perché si verifica un ictus?

La World Stroke Organization (WSO) sottolinea che ogni anno nel mondo più di 12 milioni di persone soffrono di ictus e che a Taiwan, in media, una persona è colpita da un ictus ogni 10 minuti. L'ictus è causato principalmente dall'ostruzione o dalla rottura dei vasi sanguigni cerebrali, che provoca l'ostruzione del flusso sanguigno e un apporto anomalo di ossigeno a livello locale, con conseguenti danni al tessuto cerebrale e ai nervi e perdita di funzionalità.

FAST (identificazione più rapida dell'ictus)

Ci sono tre segnali principali di ictus:

Viso: espressione facciale asimmetrica e angoli della bocca storti.

Braccio: debolezza in un braccio o in una gamba.

Linguaggio: difficoltà di parola e perdita della capacità di comunicazione verbale.

Quando ci si imbatte nella situazione di cui sopra, il tempo di primo soccorso è molto importante. Una volta che si scopre che il paziente presenta i sintomi di cui sopra, è necessario registrare rapidamente l'ora di insorgenza del paziente e chiamare il 119 per chiedere aiuto.

Oltre a prestare attenzione al momento d'oro dell'emergenza e a stare lontano dal rischio di ictus, ecco 4 consigli per la dieta quotidiana:

Anche mangiare ogni giorno tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta grandi quanto un pugno può aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibre e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

4 consigli dietetici per prevenire l'ictus

1. Aumentare la fibra alimentare

Puoi scegliere più cereali integrali e non raffinati, come patate dolci, riso integrale, avena, ecc., che non solo aumentano l'apporto di fibre alimentari, ma migliorano anche l'assunzione di varie vitamine e minerali. Anche mangiare ogni giorno tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta grandi quanto un pugno può aiutare a soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibre e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

2. Scegli carne magra o oli vegetali

Scegli carne magra, come petto di pollo, filetto di maiale e frutti di mare, e riduci l'uso di grassi animali come lo strutto nell'olio da cucina per ridurre l'assunzione di acidi grassi saturi. Usa invece oli vegetali come l'olio d'oliva come olio da cucina principale.

3. Mangiare meno cibi ad alto contenuto di sale

Ridurre l'uso di salse, sottaceti e sale da cucina e cercare di evitare cibi salati per ridurre l'assunzione di sodio.

4. Bevi meno e fuma meno

Gli studi hanno scoperto che bere più di un bicchiere di alcol al giorno può facilmente aumentare il rischio di ictus. Si raccomanda di bere con moderazione, con gli uomini che bevono meno di due bicchieri di alcol al giorno e le donne meno di un bicchiere di alcol (un bicchiere di alcol equivale a circa una lattina di birra o mezzo bicchiere di vino). I fattori di rischio elevato per l'ictus includono anche il fumo, quindi si raccomanda di smettere di fumare e di fare più esercizio fisico per stare lontani dai rischi.

👉Letture consigliate: ogni anno 30.000 persone soffrono di ictus e il numero è in rapido aumento tra i giovani! Il medico cinese Zhou Daxiang: 3 punti principali di agopuntura e tè salutare per prevenire l'ictus

Prodotti VIP selezionati

Ultime conoscenze sulla salute