Dopo il temporale, come affrontare la paura, la tristezza e la nostalgia?

Dopo un raro e torrenziale temporale, quali saranno le nostre reazioni psicologiche e fisiche? Come gestire correttamente le reazioni psicologiche successive a un disastro? Come condurre una consulenza psicologica scientifica?

"Quando si accompagnano le vittime di un disastro, ci sono alcune cose a cui dobbiamo fare attenzione. Alcune cure "inadeguate" possono inavvertitamente causare lesioni secondarie alle vittime. Ad esempio, chiedere ripetutamente all'altra parte la sua esperienza quando si è verificato il disastro, mostrare all'altra parte foto e video orribili del disastro o discutere alcune informazioni molto dettagliate sul disastro. Queste sono tutte cose che dobbiamo cercare di evitare al meglio quando comunichiamo con le vittime del disastro." Il 25 luglio, Qu Yun, supervisore psicologico registrato in Australia e direttore didattico della Yide (Shanghai) Psychological Counseling Co., Ltd., ha sottolineato in un'intervista con i giornalisti:

Le vittime di catastrofi spesso soffrono di disturbi psicologici acuti a breve termine

Quando si verifica una grave catastrofe naturale, le vittime spesso soffrono di disturbi psicologici acuti di breve durata o di traumi psicologici a lungo termine, come il disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Secondo le statistiche, da 1 a 4 persone su 10 che hanno subito un trauma svilupperanno un disturbo da stress post-traumatico.

"Il temporale arriva all'improvviso e le persone coinvolte non hanno alcuna preparazione o aspettativa, quindi le loro emozioni e i loro comportamenti diventano anormali. Questo è un fenomeno del tutto normale", ha affermato Qu Yun.

Gli esperti sottolineano che dopo un disastro, nelle settimane successive le persone potrebbero avere le seguenti reazioni. Ad esempio, temono che un disastro possa ripetersi e che loro o i loro cari possano rimanere feriti; sentono che le persone sono così fragili e vulnerabili e non sanno cosa fare in futuro; la maggior parte delle persone piangerà forte o singhiozzerà costantemente per sfogare o alleviare le proprie emozioni, mentre alcune saranno insensibili e indifferenti, senza alcuna espressione; si chiedono come Dio possa essere ingiusto con loro; si sentono vuoti nel cuore quando pensano ai loro cari perduti; continuano ad aspettarsi che accada un miracolo, ma restano sempre delusi; reagiscono in modo eccessivo ai suoni, alle immagini, agli odori, ecc. legati ai disastri; e così via.

Il corpo subirà anche diversi cambiamenti, come stanchezza, tremori, crampi, difficoltà respiratorie, congestione della gola e del torace, crampi uterini, perdita di memoria, dolori muscolari, vertigini, disturbi mestruali, aumento improvviso della frequenza cardiaca, nausea, diarrea...

"Quando ci si trova di fronte a un disastro naturale, le persone si sentiranno molto addolorate e riluttanti a credere che sia reale. Sperimenteranno anche depressione, tristezza, dolore, ansia, preoccupazione e altre emozioni. Il cervello potrebbe avere dei flashback e potrebbero non riuscire a dormire o mangiare bene. Sono inevitabili. La maggior parte delle persone avrà queste reazioni dopo aver subito uno shock psicologico", ha affermato Qu Yun.

Non reprimere o incanalare le tue emozioni alla ricerca della “stabilità emotiva”

Di fronte a un impatto così grande, cosa dovremmo fare dopo il disastro?

Gli esperti suggeriscono che per ridurre l'impatto delle emozioni negative su di noi è possibile utilizzare i seguenti semplici metodi.

Per prima cosa, assicurati di dormire e di dedicarti ad attività rilassanti e di esercizio fisico, come correre, ascoltare musica, ecc.

In secondo luogo, garantire una dieta e un'alimentazione adeguate è un prerequisito per superare una malattia traumatica e riprendersi dal trauma;

Terzo, non impedire a parenti e amici di esprimere il loro dolore. Permettere loro di parlare del loro dolore è un modo importante per aiutarli ad alleviarlo.

Quarto, non forzare te stesso o gli altri a dimenticare il dolore. Un modo migliore è condividere il dolore con i nostri amici e familiari.

"Non reprimeteli o presunti guidarli solo per il bene della 'stabilità emotiva'". Qu Yun ha ricordato: "Dovremmo fornire un ambiente migliore in modo che possano autoregolarsi più agevolmente.

"Per il piccolo numero di pazienti che non sono in grado di guarire se stessi, si raccomanda di cercare attivamente un trattamento medico. Per quanto riguarda la maggior parte delle persone, non affrettatevi a intervenire, ma date loro il tempo di guarire se stessi", ha esortato Qu Yun.