【Preservazione della salute nei 24 termini solari】Il grande caldo è arrivato, attenzione al "calore" e all'"umidità"

La "Raccolta di spiegazioni dei 72 cambiamenti stagionali" dice: "Il grande caldo è a metà giugno. Caldo significa caldo, e ci sono due tipi di caldo: piccolo all'inizio del mese e grande a metà. Il caldo è ancora grande ora." Le sue caratteristiche climatiche sono: "Il Grande Caldo è quando il Grande Carro punta verso Bing. Il clima in questo periodo è molto più caldo del Piccolo Caldo, quindi è chiamato il Grande Caldo."

Il periodo solare del Grande Caldo cade a metà dei tre giorni più caldi dell'estate, ovvero nel periodo più caldo dell'anno, con le temperature più elevate e la crescita più rapida delle colture. Allo stesso tempo, in molte aree si verificano con maggiore frequenza anche calamità meteorologiche quali siccità, inondazioni e disastri causati dal vento. Nei libri antichi si legge che "il calore più intenso è l'estremo del caldo". Il grado di calore aumenta da basso a alto e, dopo il Grande Caldo, arriva l'Inizio dell'Autunno, che rispetta esattamente la legge degli estremi. Si può vedere quanto è caldo il Grande Caldo.

1. Il grande caldo porta sia umidità che calore.

Il "calore" può facilmente causare un colpo di calore a causa dell'eccessiva sudorazione in condizioni di temperatura e umidità elevate, che impediscono al corpo di reintegrare l'acqua in tempo. Pertanto, la cosa più importante durante la stagione del grande caldo è essere preparati ai colpi di calore. Evitare di lavorare a temperature elevate per lunghi periodi di tempo. Quando uscite per andare al lavoro, portate con voi un ombrellone per proteggervi dal sole cocente. Se non si porta con sé un ombrellone, è possibile camminare lungo il sentiero alberato per proteggersi. Allo stesso tempo, dovresti bere abbastanza acqua per sentirti a tuo agio sia fisicamente che mentalmente.

Durante la stagione del grande caldo, anche se il caldo è insopportabile, non bisogna trascurare la propria condizione fisica e cercare il fresco. Un simile comportamento può facilmente causare l'invasione di aria fredda, provocando sintomi quali caldo-freddo, dolori articolari, paralisi facciale e diarrea.

La medicina tradizionale cinese ritiene che l'"umidità" estiva sia pesante e appiccicosa e che sia difficile da curare. Inoltre, l'aria fredda del condizionatore attiva la funzione di resistenza al freddo del corpo, ostruisce i pori e impedisce al sudore di essere espulso dal corpo, causando l'accumulo di umidità al suo interno. Inoltre, le persone amano mangiare cibi freddi, il che danneggia direttamente l'energia yang del corpo, causando una disfunzione della funzione di gassificazione e l'incapacità di eliminare il freddo e l'umidità dal corpo. Tutti i motivi sopra menzionati possono causare una sensazione di pesantezza nella parte inferiore del corpo, nonché movimenti intestinali irregolari e ritardi prolungati nella defecazione. Per mantenersi in buona salute durante il grande caldo, bisogna ricordarsi di eliminare l'umidità ed evitare il calore. Le persone che fanno bene queste due cose godranno di buona salute. Quindi, come possiamo massaggiarci e prenderci cura di noi stessi?

2. Facciamo insieme i “Tre passaggi per rimuovere l’umidità e rafforzare la milza”:

Alza le mani al cielo per regolare il triplo energizzante:

① Mettiti in posizione eretta, naturalmente, con i piedi ben appoggiati sul pavimento e alla larghezza delle spalle. Lascia che le braccia cadano naturalmente, con i palmi delle mani appoggiati sulle gambe. Mantieni in dentro il torace e l'addome e rilassa la vita e la colonna vertebrale. Raddrizza la testa e guarda dritto davanti a te, chiudi leggermente la bocca e i denti, calma la mente e regola il respiro, quindi lascia che il Qi penetri nel tuo Dantian.

② Sollevare lentamente entrambe le mani dai lati del corpo fino alla sommità della testa, incrociare le dita, ruotare i palmi verso l'alto, come per sollevare qualcosa, e contemporaneamente mettersi in punta di piedi.

③ Ruota le mani in modo che i palmi siano rivolti verso il basso e premile lentamente lungo la parte anteriore del corpo fino alla parte inferiore dell'addome, lasciando cadere i talloni per tornare alla posizione originale.

Ripetere 10 volte.

2. Pizzica Tianshu e Daheng: posiziona le dita medie di entrambe le mani rivolte verso l'ombelico e usa la base dei palmi e le altre quattro dita per pizzicare lo strato di grasso sotto i punti Tianshu e Daheng. Premere forte. Quando senti un dolore insopportabile, tieni premuto per 5-10 secondi. Rilassatevi per 3 secondi e poi ripetete il pizzicamento. Ripetete questa operazione per tre minuti ogni volta, una volta prima e una volta dopo ogni pasto.

Premere i punti Yinlingquan e Chengshan, sollevare una gamba e appoggiarla sull'altra, premere per 3-5 minuti ogni volta, 3-5 volte al giorno, e interrompere la pressione finché non si avverte dolore e gonfiore.

Lo Yinlingquan si trova nella parte interna del polpaccio, nella depressione tra il bordo interno inferiore della tibia e il bordo interno della tibia.

Il punto Chengshan si trova al centro della parte posteriore del polpaccio. Mettersi in punta di piedi con una leggera forza e individuare l'estremità del muscolo sollevato sulla parte posteriore del polpaccio.

Autore: Liu Yang, medico curante del Dipartimento di Massaggio e Fisioterapia dell'Ospedale Orientale di Medicina Cinese dell'Università di Pechino