Ci sono 10 cose che temi del cancro. Quante ne riesci a fare?

Tutti hanno paura di qualcosa e il cancro non fa eccezione.

Come tutti sappiamo, oltre ad essere legate alla genetica, all'immunità e ad altri fattori, anche le cattive abitudini di vita sono fattori che favoriscono l'insorgenza del cancro.

Pertanto, il cancro può essere efficacemente prevenuto adottando uno stile di vita sano!

Esistono 10 "paure" del cancro. Guarda quanti di questi hai raggiunto:

1. Paura di bere acqua in tempo

Se si beve meno acqua ogni giorno, la quantità di urina nella vescica diminuirà e la concentrazione di sostanze cancerogene nelle urine sarà maggiore, provocando una stimolazione negativa della mucosa della vescica.

2. Ho paura che rimarrai di buon umore

Tra le reazioni emotive negative, la depressione, la frustrazione intensa, la disperazione e l'impotenza sono strettamente correlate al cancro.

Alcune persone credono che "la depressione catalizza i tumori". Ad esempio, le donne affette da depressione grave hanno maggiori probabilità di sviluppare un tumore al seno e hanno una prognosi peggiore se sviluppano il cancro.

3. Paura di andare a letto in orario

Di notte, il corpo umano produce un ormone chiamato melatonina, dotato di proprietà antiossidanti in grado di proteggere gli ossidi del corpo dai danni al DNA. Può anche inibire la produzione di un altro ormone, l'estrogeno, che può favorire la crescita e lo sviluppo di alcuni tumori.

La maggior parte delle donne ad alto rischio di cancro al seno lavora di notte.

4. Paura di smettere di fumare e bere

Tabacco e alcol sono gli spacciatori che aprono la porta al cancro. Le persone che fumano più di 20 sigarette al giorno hanno un rischio di cancro diverse volte superiore rispetto ai non fumatori, e le donne hanno un rischio di cancro maggiore rispetto agli uomini.

Fumare non è solo correlato al cancro ai polmoni, ma rende anche le persone più suscettibili al cancro allo stomaco, al cancro del colon-retto, al cancro cervicale, al cancro al seno e ad altri tumori.

L'Agenzia Internazionale per la Ricerca sul Cancro (IARC) ha già classificato l'alcol come cancerogeno di classe 1.

Cercate di evitare di bere alcolici, soprattutto quelli forti come il vino bianco e i liquori stranieri. Le donne incinte e i bambini non dovrebbero bere alcun tipo di alcol o altre bevande alcoliche.

5. Temo che ti piaccia lo sport

L'esercizio fisico non solo aiuta a perdere peso o a mantenere la forma fisica, ma ha anche un effetto preventivo sul cancro.

Studi hanno dimostrato che le persone che praticano ogni giorno almeno 30-60 minuti di attività fisica da moderata a intensa hanno un rischio ridotto di cancro.

6. Temo che tu abbia un gusto insipido

Il cancro gastrico è strettamente correlato alle cattive abitudini alimentari, in particolare all'eccessivo consumo di sale, che è molto dannoso per lo stomaco.

L'elevata pressione osmotica del sale da cucina può causare danni diretti alla mucosa gastrica, provocando una serie di alterazioni patologiche come congestione, edema, erosione, ulcere, necrosi e sanguinamento. Può anche ridurre la secrezione di acido gastrico, rendendo la mucosa gastrica vulnerabile agli attacchi.

7. Temo che ti piaccia prendere il sole

Esporre adeguatamente la luce solare può aiutare a prevenire diversi tipi di cancro, tra cui il cancro del colon-retto e il cancro al seno.

Si può trascorrere più tempo all'aperto o aprire le finestre per crogiolarsi al sole. Di solito ci vogliono dai 10 ai 20 minuti.

8. Ho paura che rimarrai in forma

Secondo le statistiche, il 20% dei tumori è causato dall'obesità; sovrappeso e obesità possono aumentare il rischio di molti tumori.

Si consiglia di mantenere l'indice BMI tra 18,5 e 23,9 (Indice di massa corporea (BMI) = peso (kg) ÷ altezza (m)².)

Ad esempio: peso 55 kg, altezza 1,65 m, quindi BMI = 55/1,65² = 20,2 (normale).

9. Preoccupato per la tua dieta equilibrata

Una dieta equilibrata e una ragionevole combinazione di alimenti sono la base e la chiave per la prevenzione del cancro.

In tempi normali, possiamo mangiare più cereali integrali, verdura, frutta, patate, ecc., ricchi di fibre, mangiare prodotti a base di carne in modo appropriato, mantenere una dieta povera di grassi, zuccheri e calorie e consumare regolarmente tre pasti al giorno.

Evita di mangiare troppo, di consumare troppi cibi zuccherati o ipercalorici e cerca di mangiare più ingredienti freschi.

Perché molti nutrienti possono mantenere il loro valore nutrizionale solo se freschi. Se vengono lasciati a lungo o lavorati, molti nutrienti andranno persi.

Allo stesso tempo, dobbiamo stare lontani dagli alimenti cancerogeni. Ad esempio, la noce di betel è stata identificata come un agente cancerogeno di prima classe, che provoca principalmente il cancro orale. Si consiglia di smettere di mangiarlo.

10. Ho paura che presterai attenzione ai regolari esami fisici

Per la tua salute, fai controlli precoci, fai diagnosi precoci e cura in anticipo.

Per la maggior parte delle persone, gli esami fisici di routine per la prevenzione del cancro possono essere eseguiti già a partire dai 50 anni. Ma il tumore al seno è diverso. Si manifesta in età più giovane ed è possibile iniziare gli esami di prevenzione del tumore al seno già a 40 anni.