Possiamo essere instancabili?

In molti casi, quando il lavoro raggiunge un momento critico o una partita sportiva giunge alla fase finale, le persone sperano di mantenere sufficiente energia e forza fisica. Libri antichi riportano che molti saggi leggevano tutta la notte a lume di candela, il che dimostra la loro straordinaria energia.

Tuttavia, dopotutto, gli esseri umani hanno dei limiti fisiologici. Nemmeno un dio come Kuafu è riuscito a superare la propria stanchezza alla fine, figuriamoci noi persone comuni. Perché le persone si sentono stanche? I fattori psicologici sono una delle cause della stanchezza. Dopo un'intensa partita di basket, al fischio finale, la tensione si allenta immediatamente e la sensazione di stanchezza si manifesta immediatamente nella mente. Ma da una prospettiva chimica, la stanchezza è strettamente correlata al metabolismo dei carboidrati.

Per completare una serie di attività fisiologiche, come la contrazione muscolare e la trasmissione degli impulsi nervosi, le cellule del corpo umano hanno bisogno di consumare composti ad alto contenuto energetico, come l'adenosina trifosfato, o ATP. Durante il processo di idrolisi, l'ATP rilascia una grande quantità di energia che le cellule possono utilizzare. Quando le persone svolgono un esercizio fisico intenso, la frequenza e l'intensità delle contrazioni delle fibre muscolari aumentano, accelerando il processo di consumo di energia cellulare. Se l'ATP immagazzinato nei muscoli e nel sangue umano viene consumato rapidamente e non viene reintegrato in tempo, la sensazione di "stanchezza" verrà immediatamente trasmessa al cervello attraverso le fibre nervose, ricordandoci: è il momento di fare il pieno di energia!

Durante la corsa di media e lunga distanza, spesso avvertiamo dolori muscolari e ci sentiamo quasi incapaci di continuare a correre. Questo perché durante l'esercizio fisico intenso la circolazione sanguigna accelera, ma l'apporto di ossigeno richiesto dai muscoli è ancora insufficiente. In questa fase, le cellule muscolari devono mobilitare la decomposizione del glucosio per fornire energia in modo continuativo. Tuttavia, in un ambiente carente di ossigeno, durante la decomposizione del glucosio viene prodotto acido lattico (C6H12O6→2C3H6O3). L'acido lattico ostacola il movimento muscolare e provoca affaticamento muscolare. Nella fisiologia dello sport esiste il concetto di "punto estremo" che si riferisce a questo fenomeno. Durante un esercizio fisico intenso, i muscoli consumano molto ossigeno ed energia e producono molti prodotti metabolici (principalmente anidride carbonica e acido lattico). In questa fase, il cuore e gli organi respiratori intensificheranno il loro lavoro per trasportare l'ossigeno e i nutrienti necessari ai muscoli e trasportare i prodotti metabolici prodotti ai polmoni e ai reni per l'escrezione dal corpo. Tuttavia, poiché il cuore e gli organi respiratori "partono" lentamente, i muscoli spesso lavorano in assenza di ossigeno. Molti prodotti metabolici acidi prodotti durante questa attività stimolano i centri nervosi che regolano i movimenti cardiaci e respiratori, causando disturbi circolatori e respiratori, come un forte aumento del battito cardiaco, respirazione accelerata, dolori muscolari, ecc., che a loro volta portano a una diminuzione della capacità lavorativa dei muscoli e a vari sintomi di affaticamento.

Allo stesso tempo, durante l'esercizio fisico, man mano che il glucosio nel sangue diminuisce, il glicogeno nel fegato, che funge da fonte di energia di riserva, si scompone e rilascia glucosio, mantenendo il contenuto di zucchero nel sangue a un livello relativamente stabile. Nello stesso tempo, una parte dell'acido lattico presente nel fegato viene ossidata per produrre anidride carbonica, che viene espulsa dal corpo, mentre il resto viene convertito in glicogeno. Per questo motivo, durante l'esercizio fisico, istintivamente facciamo dei respiri profondi per aumentare l'apporto di ossigeno, favorire l'ossidazione del lattosio e alleviare in una certa misura la sensazione di stanchezza.

Quindi l'eliminazione o la riduzione della fatica può essere ottenuta in due modi:

1. Recupera rapidamente energia. I maratoneti spesso si sentono esausti durante la corsa e l'infusione è il modo migliore per aiutarli a recuperare rapidamente. Allo stesso modo, se vogliamo eliminare la stanchezza il più rapidamente possibile, possiamo iniettare una soluzione di glucosio per via endovenosa o assumere glucosio per via orale. Nei romanzi di arti marziali compaiono spesso vari elisir magici, capaci di ripristinare la forza interiore, migliorare la coltivazione e persino invertire l'invecchiamento. Penso che siano semplicemente delle sostanze ricche di zuccheri che possono ripristinare rapidamente l'energia. In "Il ritorno degli eroi del Condor", il vecchio mendicante e il vecchio avvelenatore si sfidano nella forza interiore. I due anziani avevano già più di cento anni e, in cima alla montagna innevata e in quel gelido clima, compirono ogni genere di azioni pericolose e fuori dal comune per la loro età. Sarebbe stato strano se non fosse successo niente di inaspettato. Se Yang Guo avesse potuto far bollire una pentola di acqua densa con zenzero e zucchero di canna per i due anziani in quel momento, una tragedia del genere non sarebbe sicuramente accaduta.

2. Migliora la forza del corpo. Una persona che fa regolarmente attività fisica non si sentirà stanca facilmente durante l'attività fisica e recupererà più facilmente. I dati della ricerca dimostrano che l'assorbimento massimo di ossigeno degli atleti professionisti supera di gran lunga quello delle persone comuni. Si tratta anche dello standard più ampiamente accettato per misurare la forma fisica degli atleti. L'unità di misura specifica è il volume di ossigeno consumato per chilogrammo di peso corporeo al minuto. Maggiore è la quantità di ossigeno consumato, più lungo è il tempo di respirazione aerobica durante l'esercizio e quindi minore è la probabilità di sentirsi stanchi quando si svolgono attività della stessa intensità.

Naturalmente, anche la suggestione psicologica è necessaria in una certa misura. Sulla Terra accadono quasi ogni giorno fenomeni incredibili, come quello dell'anziana signora che ha afferrato con la forza un'auto per salvare il nipote. Ciò dimostra che gli esseri umani hanno molte capacità potenziali che non sono state stimolate. Il thriller giapponese "Ipnosi" descrive un fenomeno del genere: uno sprinter ipnotizzato taglia il traguardo a una velocità sorprendente, battendo il record mondiale e suscitando gli applausi del pubblico. Tuttavia accadde una cosa orribile. Continuava a correre, apparentemente instancabile, e il personale non riusciva a fermarla. Alla fine, tutti i muscoli delle sue gambe si sono strappati e le ossa sono uscite dai muscoli... Questa è ovviamente l'ambientazione della trama dello sceneggiatore, ma possiamo immaginare che se ci diamo degli spunti psicologici positivi, possiamo ridurre completamente la nostra stanchezza.

Quindi, se facciamo regolarmente esercizio fisico, mangiamo correttamente, abbiamo un programma regolare e manteniamo un atteggiamento positivo, penso che possiamo sentirci più a nostro agio nel lavoro e nella vita e mantenere sempre un alto livello di energia? Oh mio Dio, quella è probabilmente la leggendaria macchina a moto perpetuo!