Ecco 6 alimenti che proteggono gli occhi: altamente raccomandati! L'ultima è inaspettata!

Si dice che gli occhi siano lo specchio dell'anima.

Un paio di grandi occhi acquosi

Lascia che le persone vedano la speranza e la bellezza

Tuttavia, con il progresso della tecnologia

Molti impiegati e studenti

Occhi secchi, occhi doloranti, diminuzione della vista, ecc.

Questi sintomi sono causati dall'uso prolungato degli occhi

Problemi causati dall'uso improprio degli occhi a lungo termine!

Oltre a mantenere corrette abitudini oculari

Puoi mangiare di più i seguenti alimenti nella tua dieta quotidiana

Avrà un certo effetto sulla protezione della vista~

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01Mirtillo

I mirtilli contengono un alto contenuto di antocianine, che possono favorire la sintesi della rodopsina nella retina e migliorare l'acuità visiva. Può anche prevenire efficacemente l'ossidazione delle proteine ​​del cristallino e ridurre i danni causati dai radicali liberi agli occhi. Inoltre, le antocianine possono anche proteggere in una certa misura la retina e ridurre il rischio di malattie della retina.

(Riesco a finire una scatola di mirtilli del supermercato in una sola seduta!) Va notato che i mirtilli sono un po' acidi e il consumo di grandi quantità può causare disturbi allo stomaco.

Mangiare 60 g al giorno, circa 10 pillole sono sufficienti.

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02Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di vitamina B2, vitamina C, acido folico e altre sostanze che possono svolgere un'ottima funzione protettiva per gli occhi.

La luteina può essere considerata l'elemento nutritivo fondamentale per la vista. Può filtrare i dannosi raggi ultravioletti e la luce blu, proteggere il cristallino e la retina e ritardare la degenerazione delle funzioni oculari.

Per quanto riguarda la cottura degli spinaci, non ci sono problemi nel saltarli in padella, trasformarli in zuppa, ecc. Sono deliziosi e nutrienti e hanno anche un certo effetto protettivo per gli occhi.

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03Mais

"Secondo uno studio del 1994 della Harvard Medical School, un maggiore apporto di progesterone e zeaxantina può ridurre del 43% il rischio di degenerazione maculare legata all'età."

Il mais non contiene solo proteine, carotene, progesterone, zeaxantina, ecc., ma contiene anche ricchi elementi nutritivi come fosforo, magnesio, potassio e zinco.

Se usi spesso gli occhi, dovresti mangiare più mais.

Sia il mais bollito che quello fritto sono entrambe ottime scelte. Se hai tempo, potresti anche provarli.

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04Tuorlo d'uovo

Il tuorlo d'uovo è ricco di proteine, grassi, vitamine e minerali come ferro, calcio e potassio, necessari al corpo umano.

Tra questi, il tuorlo d'uovo contiene due nutrienti molto importanti: la luteina e la zeaxantina.

Questi due tipi di nutrienti possono ridurre i danni causati dai raggi ultravioletti agli occhi, ritardarne l'invecchiamento e prevenire malattie oculari come la degenerazione maculare e la cataratta.

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05 Borsa del pastore

Da notare che si tratta di borsa del pastore, non di sedano.

La borsa del pastore, nota anche come borsa del pastore selvatica, erba che protegge la vita, verdura macinata e verdura ricavata dal cuore di pollo, ha l'effetto di purificare il fegato e migliorare la vista, eliminare il calore e fermare le emorragie, favorire la diuresi e ridurre il gonfiore.

La borsa del pastore contiene una grande quantità di carotene, vitamine del gruppo B e vitamina C. Inoltre, ha anche un alto contenuto di calcio e ferro. Gli impiegati e gli studenti che usano gli occhi per molto tempo, ad esempio leggendo, fissando uno schermo, ecc., sono soggetti ad affaticamento visivo e secchezza oculare.

La borsa del pastore è ricca di carotene. Mangiare più erba borsa del pastore può prevenire la sindrome dell'occhio secco e alleviare vari sintomi di disagio causati dalla secchezza oculare.

Esistono molti metodi terapeutici per la borsa del pastore. Può essere fritto, bollito o utilizzato come ripieno per ravioli: tutti piatti unici, freschi e deliziosi.

Tuttavia, poiché la borsa del pastore è fredda per natura, le persone con milza e stomaco deboli non dovrebbero mangiarla.

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06 Peperone

I peperoni sono ricchi di vitamina C, un nutriente importante per la vista. Possono proteggere le proteine ​​del cristallino, della retina e dei microvasi dell'occhio e ridurre l'ossidazione delle cellule oculari da parte dei radicali liberi.

Un'altra cosa da aggiungere: i peperoni hanno un sapore dolce, quindi anche gli amici che non possono mangiare cibi piccanti possono provarli!

La dieta è solo una parte della cura degli occhi

Dovremmo usare i nostri occhi correttamente nella vita quotidiana

Riposare adeguatamente

Esami periodici del fondo oculare e optometria per prevenire i problemi prima che si verifichino

Qualsiasi fastidio agli occhi

Consultare subito un medico

Proteggete i vostri occhi, tutti quanti

Agiamo insieme!