Il pompelmo può aiutarti a perdere peso? La dieta ricca di grassi è più efficace

L'attrice di Hollywood Kylie Minogue ha provato la dieta del pompelmo per perdere peso e ha controllato il suo apporto calorico giornaliero per 12 giorni, perdendo con successo 4 chilogrammi. Il pompelmo è ricco di fibre e povero di calorie ed è sempre stato un frutto spesso consigliato per perdere peso. Ma il pompelmo ha un effetto bruciagrassi adatto a tutti coloro che vogliono perdere peso? Come può aiutare le persone affette da diabete?

Il pompelmo può aiutare a controllare il peso e ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone abituate a una dieta ricca di grassi.

Secondo le ultime ricerche condotte negli Stati Uniti, il pompelmo può aiutare a controllare il peso e ad abbassare la glicemia nelle persone abituate a una dieta ricca di grassi; ma per le persone abituate a una dieta povera di grassi, può solo ridurre efficacemente l'insulina nel sangue e i fattori di rischio di obesità e malattie cardiovascolari.

Anche il professor Hsieh Ming-che del Dipartimento di Nutrizione dell'Università Medica di Taipei ricorda ai pazienti diabetici di non mangiare più pompelmo solo perché hanno sentito dire che può abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Poiché anche il pompelmo è un frutto e contiene zucchero, mangiarne troppo può aumentare il livello di zucchero nel sangue anziché abbassarlo.

Mangiare cibi ricchi di grassi con succo di pompelmo può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue

Secondo un rapporto pubblicato sulla rivista PLOS ONE citato da Medical News Today, un team di ricerca dell'Università della California, Berkeley, ha scoperto attraverso esperimenti sui topi che quelli che seguivano una dieta ricca di grassi con succo di pompelmo aumentavano di peso del 18% in meno rispetto ai topi che seguivano la stessa dieta ricca di grassi ma bevevano solo acqua; inoltre, i livelli di zucchero nel sangue dei topi che bevevano succo di pompelmo scendevano dal 13% al 17%. Allo stesso modo, anche l'insulina, nota come "ormone dell'obesità", è diminuita notevolmente rispetto al passato.

Il team di ricerca ha inoltre sottolineato che nei topi sani che seguivano già una dieta povera di grassi, non si è riscontrato alcun effetto visibile del succo di pompelmo sulla perdita di peso in termini di peso corporeo. Tuttavia, i topi sottoposti a una dieta povera di grassi sono riusciti ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina bevendo succo di pompelmo. Il professor Hsieh Ming-che, vicepresidente della Taipei Medical University, ha affermato che il pompelmo contiene ingredienti che aiutano a perdere peso, ma il motivo principale per cui aiuta a perdere peso è perché è ricco di fibre alimentari e acqua, che possono dare una sensazione di sazietà. Non dovremmo considerare il pompelmo un tesoro e ignorare altri frutti e verdure nutrienti.

Il pompelmo contiene flavonoidi che hanno l'effetto di abbassare lo zucchero nel sangue

Joseph Napoli, professore di nutrizione che ha guidato la ricerca, ha sottolineato che, sebbene sia attualmente impossibile individuare con certezza quale composto attivo del pompelmo aiuti a perdere peso, il flavonoide "naringina" presente nel pompelmo e la metformina, un farmaco da prescrizione per il trattamento del diabete di tipo 2, possono ottenere lo stesso effetto ipoglicemizzante in termini di controllo della glicemia.

Il pompelmo può facilmente interagire con i farmaci. Se le persone stanno assumendo farmaci, dovrebbero prima chiedere al proprio medico se possono mangiare pompelmo per evitare il rischio di interazioni farmacologiche.

I benefici del pompelmo non riguardano solo la perdita di peso. Nel 2012, l'Università di Chicago ha anche proposto che il succo di pompelmo possa migliorare l'efficacia del farmaco antitumorale Sirolimus. All'inizio di quest'anno, anche l'Università di Londra ha pubblicato uno studio che sottolineava che il succo di pompelmo può prevenire la formazione di cisti renali.

【Consigli per la salute】:

Il pompelmo può interagire con i farmaci. Il pompelmo contiene flavonoidi e cumarine, che inibiscono gli enzimi del fegato che metabolizzano i farmaci, provocando un aumento della concentrazione dei farmaci nel sangue. Un rapporto pubblicato nel Canadian Medical Association Journal nel 2012 ha evidenziato che il succo di pompelmo può produrre reazioni pericolose con 43 farmaci, tra cui farmaci che abbassano il colesterolo come atorvastatina e lovastatina, nonché alcuni farmaci contro il cancro e il cuore. Le reazioni gravi possono causare insufficienza renale, sanguinamento gastrointestinale e persino morte improvvisa. Se si stanno assumendo farmaci, è opportuno che le persone verifichino prima con il proprio medico se possono mangiare il pompelmo, per evitare il rischio di interazioni con altri farmaci.

I pazienti diabetici non dovrebbero mangiare più pompelmo pensando che possa abbassare la glicemia. Il professor Xie Mingzhe ricorda che il pompelmo contiene anche zucchero. Quando i pazienti diabetici mangiano pompelmo, possono tagliarlo in 4 piccole porzioni e mangiarne 1/4 alla volta.