Una lettura obbligata per chi lavora in ufficio e lavora al 996: come prevenire efficacemente l'aumento della miopia?

"Lavorando 996 ore al giorno, davanti al computer tutto il giorno, i miei occhi sono secchi e doloranti."

"Sono rimasta sveglia fino a tardi per scrivere la proposta e le occhiaie potrebbero contenere qualche pesciolino rosso." "Una volta uscito, non riesco più a distinguere gli esseri umani dagli animali." Chi può comprendere il dolore degli impiegati? Per i lavoratori

La cosa più dolorosa è composta da tre parole: affaticamento visivo. Cos'è l'affaticamento visivo?

Gli impiegati lavorano 996 ore al giorno e stanno davanti al computer tutto il giorno, il che li rende più inclini a soffrire di affaticamento della vista, ma molte persone non ci fanno caso.

L'affaticamento visivo si manifesta spesso con: occhi secchi e doloranti, sensazione di corpo estraneo negli occhi, palpebre pesanti, vista offuscata, fotofobia e lacrimazione, dolore agli occhi e congestione oculare. Quando ti trovi nella situazione sopra descritta, devi prestare attenzione!

Quando gli impiegati nascondono la testa nel lavoro e chiudono le orecchie a ciò che accade fuori, l'affaticamento visivo è come un veleno cronico che corrode lentamente gli occhi. Il processo è lento e silenzioso, ma è anche il momento in cui è più probabile che il grado di vista aumenti. Come alleviare l'affaticamento degli occhi?

Come possono quindi coloro che lavorano al 996 alleviare efficacemente l'affaticamento degli occhi?

Prestate attenzione ai seguenti consigli e conservateli per un utilizzo futuro!

(1) Come disegnare il carattere “米”

Fare attenzione a non muovere la testa. Traccia un tratto dal lato superiore sinistro dell'occhio, poi un tratto dal lato superiore destro, un tratto orizzontale da sinistra a destra e un tratto verticale dall'alto verso il basso.

Traccia un tratto verso il basso partendo dall'angolo in alto a destra, e un altro tratto verso il basso partendo dallo stesso angolo in alto a destra per formare il carattere "米". (È meglio avvisare in anticipo i colleghi per evitare di spaventare gli altri)

(2) Tecnica della rotazione degli occhi quadrati: ruota i bulbi oculari in quattro direzioni, su, giù, sinistra e destra, per disegnare un quadrato. Si può anche dire che è un carattere "bocca". Di solito è sufficiente ripetere questa operazione per quattro ottavi alla volta.

(3) Il metodo di funzionamento principale del metodo di allenamento monoculare è: puoi prima coprire un occhio con la mano e fissare un oggetto di fronte a te con l'altro occhio, quindi passare a un altro oggetto per circa 30 secondi, quindi passare all'altro occhio e ripetere più volte.

(4) Riposare e guardare lontano: prima guarda lontano, poi guarda vicino e usa gli occhi alternativamente tra vicino e lontano. Ciò può migliorare la regolazione eccessiva degli occhi quando guardano oggetti vicini, rilassare i muscoli ciliari e consentire agli occhi di riposare a sufficienza.

Dopo aver lavorato a lungo alla scrivania, si consiglia di fare una passeggiata all'aria aperta o di guardare fuori dalla finestra per circa 40 minuti, per dare agli occhi un riposo adeguato e per rilassare il ritmo del lavoro. Le difficoltà che devono affrontare i lavoratori d'ufficio sono di vario tipo: fisiche, mentali e spirituali, ma dobbiamo comunque proteggere i nostri occhi. Dovremmo intervenire sulla miopia il prima possibile e prendercene cura nel modo dovuto. Non perdere di vista il quadro generale per quello particolare!