L'allenatore della linea Mermaid Zheng Xinyu pratica l'aerobica con frequenza cardiaca a casa

Zheng Xinyu, l'allenatrice della linea delle sirene diventata famosa a Taiwan dalla Cina continentale, ha recentemente partecipato al programma cinese "Super Fat Loss King" ed è diventata una star da un giorno all'altro. Ha un six-pack e una figura diabolica. Una volta è aumentata di peso fino a 67 chilogrammi, quindi è stata soprannominata "Chibi Maruko". Il conduttore le ha chiesto come è riuscita a perdere peso? Ha affermato che prima di allenarsi beveva una tazza di caffè nero e faceva esercizi a casa, e che riusciva a perdere peso facilmente. Infatti, ha un metodo segreto per mantenersi in forma: allenarsi a casa, e lo condivide con generosità per incoraggiare tutti a fare più attività fisica.

Zheng Xinyu era originariamente una cicciottella impiegata che sembrava una zia, nonostante avesse solo 20 anni. Ora, non solo ha una curva hot di 165 cm, 47 kg e una vita di 23 pollici, ma si è anche trasformata in una sexy personal trainer e ha salvato innumerevoli uomini e donne che soffrivano di grasso. Ha lavorato anche come "allenatrice del diavolo" con Liu Genghong nel programma cinese "Super Weight Loss King", aiutando con successo 14 persone a perdere più di 200 chilogrammi in totale, utilizzando metodi naturali e sani.

Il primo passo per perdere peso è capire la tua chiave per perdere peso

"Per perdere peso, dovresti prima scoprire il vero potenziale colpevole e cambiare le cattive abitudini e abitudini alimentari che ti fanno ingrassare, così da poter passare dal voler perdere peso al piacere di essere magro. Il fitness non è solo esercizio, è anche un atteggiamento di vita! Oltre al controllo della dieta, l'esercizio efficace e il mantenimento di un umore felice sono i segreti per mantenere una buona figura". Zheng Xinyu ha affermato che avrebbe utilizzato il dispositivo indossabile "cardiofrequenza aerobica" a casa e avrebbe utilizzato l'APP (Pulsense View) per comprendere meglio la chiave della sua perdita di peso attraverso esercizio, umore e modelli di sonno.

Il dispositivo aerobico per la misurazione della frequenza cardiaca utilizza cinque segmenti luminosi per indicare l'intensità dell'esercizio, registrando inoltre la frequenza cardiaca, l'intervallo di combustione dei grassi, le calorie consumate, i passi, l'umore e la qualità del sonno. Che tu voglia perdere peso o ami lo sport, puoi praticare l'aerobica e goderti una vita sana.

Esercizio a bassa intensità per bruciare i grassi in modo efficace, frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca dell'esercizio brucia grassi è generalmente una frequenza cardiaca di esercizio di intensità da media a bassa. Se le persone comuni vogliono raggiungere un esercizio brucia grassi efficace, devono soddisfare le seguenti tre condizioni:

【3 condizioni per un efficace esercizio brucia grassi】:

1. Durante l'esercizio, la frequenza cardiaca dovrebbe raggiungere un livello pari a quello di un esercizio di intensità medio-bassa.

2. L'esercizio dovrebbe durare più di 20 minuti.

3. Esercizio dei grandi gruppi muscolari.

Utilizzando la seguente formula per calcolare la "frequenza cardiaca umana massima", puoi ottenere una frequenza cardiaca per un esercizio a bassa intensità approssimativamente adatta a te:

【Formula della frequenza cardiaca massima del corpo umano】:

Frequenza cardiaca massima al minuto MHR = "205 - 0,5 x età"

Qualsiasi valore al di sotto o al di sopra di questo intervallo non è considerato un esercizio brucia grassi. Il "Principio di esercizio 333" attualmente promosso dalla National Health Administration è: fare esercizio almeno tre volte a settimana, ogni volta per più di 30 minuti, e la frequenza cardiaca deve raggiungere 130 battiti al minuto. Il metodo di esercizio è calcolato in base alla frequenza cardiaca dell'esercizio brucia grassi.