Elimina il grasso e snellisci la pancia con 10 ottimi frutti e verdure che snelliscono la vita

Le cattive abitudini alimentari nella vita sono la causa principale della formazione di grasso e dell'accumulo di tossine. Mangiare più frutta e verdura naturali e sane, ricche di fibre, può aiutarci a eliminare il grasso, appiattire la pancia e creare facilmente un fisico snello.

TOP1／Limone

Il limone può scomporre il grasso e rimuovere scorie e tossine dal corpo. Ha anche molte funzioni come purificare il sangue, promuovere il metabolismo, migliorare la digestione e regolare l'equilibrio acido-base. Mangiare più limoni può creare un fisico non obeso.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. I migliori sono di un verde brillante e lucente, sodi al tatto e con un forte profumo di limone.

2. Non si dovrebbero acquistare limoni con frutti secchi e piatti e con la buccia leggermente ammuffita.

Suggerimenti per mangiare:

Si sconsiglia di usare acqua calda per preparare il succo di limone, perché la vitamina C viene facilmente distrutta dal calore e si perderebbero grandi quantità di sostanze nutritive. Il succo di limone può irritare facilmente lo stomaco e l'intestino e non deve essere consumato a stomaco vuoto.

TOP2／Pompelmo

Il pompelmo ha un sapore dolce e aspro, è ricco di nutrienti e povero di calorie. È ricco di vitamine e minerali ed è benefico per le persone che stanno perdendo peso. Può evitare squilibri nutrizionali dovuti alla perdita di peso e al controllo dell'assunzione di cibo.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. I frutti migliori sono quelli carnosi ed elastici, hanno la buccia liscia e un profumo naturale e rinfrescante.

2. Non si dovrebbero acquistare frutti secchi e piatti, con buccia ruvida e macchie.

Suggerimenti per mangiare:

Bere succo di pompelmo mentre si assumono farmaci per la congestione nasale, il raffreddore o le allergie può causare gravi aritmie cardiache, quindi è meglio non bere succo di pompelmo durante l'assunzione di farmaci.

TOP3／Arancione

Le arance sono ricche di vitamina C, che può rendere la pelle più sbiancante ed elastica; sono anche ricche di vitamine del gruppo B e di fibre alimentari, che possono aiutare i movimenti intestinali e accelerare il metabolismo dell'amido e dei grassi.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. I migliori sono quelli con la buccia dorata e lucida, i frutti carnosi e pesanti e il fondo leggermente concavo.

2. Non acquistare frutta raggrinzita e dall'odore aspro.

Suggerimenti per mangiare:

Il succo d'arancia fresco è ricco di vitamina C e potassio ed è la bevanda migliore per combattere il calore e abbassare la febbre. Alcune arance dalla buccia verde hanno un sapore aspro e amaro, e se ne può spremere il succo e berlo con lo yogurt per migliorarne il sapore.

TOP4／Arancione

Le arance sono ricche di fibre, tra cui la fibra idrosolubile che assorbe l'acqua e si gonfia, aumentando il senso di sazietà e controllando quindi l'appetito. Le arance contengono fibre alimentari e pectina, che possono favorire la motilità gastrointestinale e rendere fluidi i movimenti intestinali.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. I frutti migliori sono quelli interi, pesanti e con la buccia di colore giallo scuro (arancione).

2. Evita di acquistare prodotti con pelle secca, piatta, ruvida e gialla.

Suggerimenti per mangiare:

Quando si mangiano le arance, è opportuno mangiarle insieme alla membrana bianca della polpa, alla polpa e alla buccia d'arancia, che è molto benefica per l'apparato digerente. Il succo d'arancia ha un effetto rinfrescante sul corpo e berlo quando si ha la febbre può aiutare ad abbassarla.

TOP5／Guava

La guava è povera di calorie e ricca di fibre alimentari, che possono facilmente farti sentire sazio. I polifenoli che contiene possono ridurre la decomposizione dell'amido e l'assorbimento del glucosio, rendendolo un frutto adatto a chi sta cercando di perdere peso.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. Le migliori sono quelle con la buccia di un verde brillante e senza danni in superficie.

2. Se la buccia è caduta, significa che ha iniziato a marcire e non deve essere acquistata.

Suggerimenti per mangiare:

Bere succo di guava e miele può aiutarti ad assorbire fibre, calcio, potassio e vitamine del gruppo B, aiutandoti a rimanere in forma.

TOP6／Papaia

La papaya ha un sapore dolce e delicato, è estremamente povera di calorie ed è ricca di vitamine A, del gruppo B e C. Mangiare un po' di papaya dopo un pasto può favorire la decomposizione del cibo e migliorare la funzione digestiva gastrointestinale.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. I frutti migliori sono quelli carnosi, elastici e dal leggero aroma fruttato.

2. Non acquistare meloni con macchie sul corpo, gambi marci o di colore troppo rosso.

Suggerimenti per mangiare:

La papaya contiene papaina. Mangiarla con il latte può accelerare l'assorbimento delle proteine ​​e integrare più nutrienti.

7. Uva

Gli acidi organici e gli oligoelementi presenti nell'uva possono eliminare l'eccesso di grassi e acqua e prevenire l'obesità di tipo edematoso e le malattie cardiovascolari. I semi d'uva hanno proprietà antiossidanti e possono prevenire l'invecchiamento della pelle.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. L'uva migliore è quella con polpa soda, colore uniforme e con raspi e acini strettamente uniti.

2. Non si dovrebbero acquistare frutti con macchie marroni sulla buccia e con polpa morbida e marcia.

Suggerimenti per mangiare:

La buccia e i semi dell'uva contengono molti nutrienti. Puoi goderti il ​​delizioso sapore usando la funzione ad alta velocità dello spremiagrumi per frullarli ancora un paio di volte.

8. Peperone

I peperoni sono ricchi di beta-carotene, che può essere convertito in vitamina A nel corpo, aumentando la sensibilità della retina e prevenendo la secchezza oculare. I peperoni sono anche potenti antiossidanti che possono prevenire l'invecchiamento.

**Consigli alimentari:

I peperoni hanno una polpa spessa, un elevato contenuto di umidità, una consistenza croccante e un sapore dolce, caratteristiche che li rendono molto adatti al consumo crudo, ma devono essere puliti accuratamente.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. I frutti migliori sono quelli dalla forma regolare, dalla polpa spessa, dalla buccia liscia e dal colore brillante.

2. Se la buccia è morbida e marcia, con macchie marroni o marciume, non è adatta all'acquisto.

TOP9／Melone amaro

Il melone amaro contiene momordica charantia e cromo, che possono aiutare a bilanciare l'insulina ed evitare livelli instabili di zucchero nel sangue, che portano a mangiare troppo e ad aumentare di peso. Può anche convertire lo zucchero nella dieta in calorie, migliorare l'equilibrio dei grassi nel corpo e avere un effetto di perdita di peso.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. Le migliori sono quelle con frutti bianchi, chicchi interi senza crepe e noduli grandi e sodi.

2. Se il prodotto non risulta pesante quando lo si tocca con mano, non è consigliabile acquistarlo.

Suggerimenti per mangiare:

L'amaro del melone amaro deriva dall'ingrediente "chinino". Sbollentare il melone amaro prima di aggiungerlo al piatto può ridurre l'amaro e il contenuto di acido ossalico.

TOP10／Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di vitamina A, che può mantenere la pelle sana quando si perde peso; sono ricchi di calcio, che può favorire la decomposizione e l'escrezione dei grassi; il magnesio può favorire il metabolismo calorico e migliorare gli effetti della perdita di peso.

Suggerimenti per l'acquisto:

1. Le migliori sono quelle con foglie secche e spesse e radici rosa brillante.

2. Non acquistare piante con foglie gialle o danneggiate dall'acqua.

Suggerimenti per mangiare:

È meglio lavare gli spinaci, tagliarli e consumarli subito; non vanno cotti troppo, così da preservare al meglio i nutrienti.

Questo articolo è tratto da Human Think Tank "7 giorni di succhi magici di frutta e verdura per ridurre pancia e girovita"