Curare la stitichezza può aiutare a perdere peso? 6 domande e risposte da leggere assolutamente sulla stitichezza

Domanda 1. Sono stitico? Non ne sono davvero sicuro...

La definizione generale di stitichezza è "nessuna evacuazione intestinale per più di 3 giorni, oppure, anche se si verifica un'evacuazione intestinale, il volume giornaliero dell'evacuazione è inferiore a 35 grammi". Dopo aver ascoltato standard così chiari, molte persone potrebbero preoccuparsi e pensare: "Penso di essere stitico..."

Tuttavia, alcune persone diventano stitiche anche se non ne soffrono, a causa dell'idea ossessivo-compulsiva di dover evacuare ogni giorno. Per quanto riguarda la frequenza delle evacuazioni intestinali, alcune persone defecano una volta al giorno, mentre altre una volta ogni due giorni e alcune addirittura due volte al giorno. Ma finché riesci a defecare e la frequenza non ti crea disagio, quella è la frequenza di evacuazione intestinale adatta a te. Al contrario, se si prova ansia perché non si riesce ad evacuare, si esercita una forza non necessaria quando si va in bagno e si assumono frequentemente farmaci per favorire l'evacuazione intestinale, l'intestino verrà sovraccaricato.

Questa pressione può causare stitichezza. Il punto non è "andare di corpo tutti i giorni", ma godersi i pasti senza sentirsi gonfi e a disagio. Non limitarti ai numeri, è meglio essere casuali. Questo è il primo passo per migliorare l'ambiente intestinale.

D2. Qual è la quantità ottimale di evacuazioni intestinali al giorno?

L'evacuazione ideale è di circa 150-200 grammi al giorno, ovvero una quantità leggermente più grande di una pallina da tennis. Per quanto riguarda lo stato, come tutti dicono spesso, dovrebbe avere la giusta forma di una banana morbida, con un colore tra il giallo e il marrone. Se l'ambiente intestinale è ben mantenuto, le evacuazioni intestinali possono avvenire senza problemi ogni giorno. Tuttavia, questa è in ogni caso una condizione ideale. Invece di concentrarsi sulla "quantità", è meglio prestare attenzione al benessere del corpo e della mente. Ad esempio, anche se non si evacua tutti i giorni e il volume non è eccessivo, ma ci si sente rinfrescati dopo la defecazione, non c'è alcun problema.

Per quanto riguarda la sensazione di non sentirsi riposati dopo la defecazione, potrebbe essere dovuto al fatto che si mangia meno e per questo motivo si è inclini alla stitichezza quando si perde peso. Una volta che il cibo entra nell'intestino, questo si muoverà naturalmente. Se la quantità di cibo è piccola, l'intestino non se ne accorgerà e quindi non ci sarà alcun movimento. A questo punto, dovresti iniziare a consumare consapevolmente fibre alimentari idrosolubili che fungono da materiale per la defecazione, aumentare la quantità di cibo e fare colazione per accendere l'interruttore dell'attività intestinale.

D3. Posso davvero perdere peso se curo la stitichezza?

Molte persone possono perdere naturalmente dai 3 ai 5 chili curando la stitichezza. Ciò avviene perché l'ambiente intestinale viene regolato, migliorando la funzione metabolica dell'organismo. L'intestino è un organo che assorbe i nutrienti e produce sangue. Tuttavia, le persone che soffrono di stitichezza hanno l'intestino inquinato, quindi anche il sangue prodotto dal loro intestino è impuro, appiccicoso e di scarsa qualità. Anche le cellule odiano questo tipo di sangue e si rifiutano di assorbirlo. I nutrienti che non hanno un posto dove andare si accumulano nel grasso attorno alle cellule e diventano grasso sottocutaneo e grasso viscerale, formando così un circolo vizioso di "stitichezza → deterioramento dell'ambiente intestinale → aumento di peso".

Per curare la stitichezza è necessario regolare l'ambiente intestinale, il che porterà alla produzione di sangue di buona qualità. Se le cellule di tutto il corpo riescono ad assorbire questo sangue buono, i nutrienti possono essere distribuiti in modo efficiente laddove sono necessari e la funzione metabolica verrà migliorata. Ecco come curare la stitichezza può aiutarti a perdere peso in modo naturale.

D4. Il peso delle feci può arrivare a 3 chilogrammi?

La cosiddetta ritenzione fecale è l'accumulo di feci che avrebbero dovuto essere espulse senza problemi, nonché di cellule intestinali che muoiono dopo aver completato la loro missione, a causa del deterioramento dell'ambiente intestinale. Se una persona soffre di stitichezza cronica, il peso delle feci può anche superare i 3 chilogrammi. Le vecchie feci trattenute in varie parti dell'intestino, come i rifiuti che galleggiano nella fogna, ostacoleranno la normale peristalsi intestinale e renderanno impossibile l'ingresso di nuovo cibo nell'intestino per essere espulso. Inoltre, una fermentazione anomala eliminerà tossine, aumenterà i batteri cattivi e peggiorerà l'ambiente intestinale.

Tuttavia, se si è troppo preoccupati della stitichezza, si perde peso drasticamente o si assumono lassativi o clisteri, si causerà un'infiammazione intestinale, che faciliterà l'accumulo di feci e renderà la stitichezza più grave. Finché l'ambiente intestinale è regolato, le feci verranno espulse naturalmente, ma i metodi estremi sono inutili. In realtà, la scorciatoia più rapida è quella di adattarsi lentamente e naturalmente.

Domanda 5. Esiste un buon modo per gestire le feci dure?

Quando le feci diventano molto dure, per prima cosa non bisogna forzarle ad uscire. Essere ansiosi non solo peggiora la situazione, ma crea anche problemi di ogni genere. L'ottavo passaggio di questo libro introdurrà come effettuare massaggi, posture, ecc. Qui spiegheremo innanzitutto gli ingredienti che aiutano con i movimenti intestinali.

Le feci rimangono morbide grazie all'acqua; se diventa duro, avrà difficoltà a trattenere l'acqua. A questo punto si può usare dell'olio per avvolgere le feci e consentirne il movimento regolare. Quello che consiglio in questo caso è l'olio d'oliva, che viene utilizzato anche nelle cliniche per trattare la stitichezza! L'olio d'oliva stimola l'intestino tenue e favorisce i movimenti intestinali. Se senti che nel tuo stomaco si sono accumulati dei rifiuti, puoi usare l'olio d'oliva come una salsa e assumerne di più attivamente. La dose è di circa due cucchiai al giorno. Inoltre, si consiglia di mangiare più banane, ricche di magnesio, che possono ammorbidire le feci, e cibi caldi, come zuppe calde, che possono migliorare la funzionalità del sistema nervoso parasimpatico.

D6. I regolatori intestinali sono efficaci per le persone che soffrono di stitichezza?

Nel nostro intestino sono presenti circa 1,5 chilogrammi di batteri intestinali e i regolatori intestinali possono aiutare i batteri buoni in essi contenuti a funzionare. I cosiddetti batteri buoni sono batteri utili che possono aiutare la digestione e l'assorbimento intestinale e aumentare la resistenza alle malattie. Possiamo dire che la stitichezza è meno probabile e l'ambiente intestinale è buono, il che significa che l'azione dei batteri cattivi che hanno effetti negativi sull'intestino è inibita e i batteri buoni rappresentano più della metà dei batteri intestinali.

Se i batteri buoni sono pieni di vitalità, il funzionamento dell'intestino diventerà attivo e la stitichezza potrà migliorare. Tuttavia, i batteri buoni non sono molto resistenti, quindi assumere regolatori intestinali è una buona idea per migliorare l'ambiente intestinale, anche se li si assume quotidianamente. I medici lo prescrivono anche per curare la stitichezza. Tuttavia, il regolatore intestinale più adatto a ogni persona è diverso, quindi se continui ad assumerlo ma non senti alcun effetto, prova un altro tipo di regolatore intestinale. Oltre ai farmaci, è bene consumare anche alimenti che hanno un effetto regolatore intestinale, come lo yogurt.

Questo articolo è fornito da Datian Publishing House ed è estratto da "Intestinal Beauty: Health Starts with Intestinal Care! 》