Cogli al volo la fine dell'estate! 10 semplici consigli di stile di vita per perdere peso

Se riesci a perdere peso mangiando, bevendo e divertendoti, questo è il sogno di tutte le nostre connazionali! Pertanto, abbiamo elencato due categorie principali (abitudini di vita e abitudini alimentari), ciascuna con 5 semplici modi per perdere peso che possono essere fatti nella vita quotidiana. Controlla se hai raggiunto queste buone abitudini di vita? Cogliamo la buona occasione di dimagrire a fine estate e dimagriamo senza accorgercene!

[Categoria 1: Abitudini di vita]

1. Concentrati sull'alimentazione per perdere peso: stai lontano dai prodotti 3C

Molti impiegati o studenti amano mangiare il loro lunch box mentre navigano su Internet. Anche se vanno al ristorante, fissano la TV mentre mangiano. Il risultato del multitasking è che non riescono a ricordare cosa hanno mangiato e si sentono ancora più affamati dopo. Quindi, quando mangi, concentrati sul cibo e mastica lentamente!

2. Un buon metodo per dormire bene e perdere peso: restare alzati fino a tardi danneggerà il fegato e ti farà ingrassare.

Credo che tutti abbiano sentito dire che dormire aiuta a perdere peso. Secondo uno studio straniero, le persone che hanno seguito un piano dietetico e hanno dormito 8,5 ore al giorno hanno perso in media 3,9 kg in due settimane; mentre le persone che hanno seguito il piano dietetico ma hanno dormito solo 5,5 ore al giorno non solo hanno perso solo 0,6 kg, ma hanno anche avuto fame facilmente.

3. Metodo di perdita di peso che rivela i muscoli in modo sexy: fai attenzione quando indossi un gilet o una gonna corta

Se pensi di non essere in forma e indossi lunghe magliette e leggings larghi, in realtà sembrerai più grassa! Indossare qualche gilet senza maniche e pantaloncini più freschi farà sparire la tua mentalità da struzzo. Ti consiglio di indossare una maglietta attillata quando andrai in un ristorante all-you-can-eat o in un ristorante di hot pot piccante in futuro per essere vigile!

4. Metodo di perdita di peso con specchio nudo: rimani motivato per continuare ad andare avanti

È un modo un po' imbarazzante per perdere peso, ma perfino Xiao S lo consiglia vivamente! Trascorri qualche minuto davanti allo specchio e ammira il tuo corpo nudo prima di fare la doccia ogni giorno. Troverai le imperfezioni del tuo corpo e non vorrai mangiare il cibo delizioso sulla tavola!

5. Accetta il tuo destino e fai esercizio per perdere peso: se vuoi perdere peso, devi comunque muoverti di più

Questo è un vecchio buon senso sulla perdita di peso. Non esiste un pranzo gratis al mondo. Dopo aver mangiato, devi fare affidamento sull'esercizio fisico per ridurre le calorie. Se hai adottato le 4 abitudini di vita sopra elencate, credo che l'esercizio fisico sia inevitabile per te!

【Categoria 2: Abitudini alimentari】

1. Dieta sana per perdere peso - bere meno bevande e cocktail

In una calda giornata estiva, tutti camminano per strada con un drink in mano, ma bevande come drink e cocktail contengono molte calorie. Anche se ordinate metà zucchero, meno zucchero o poco zucchero, c'è comunque zucchero nel drink; se proprio non riuscite a smettere di bere, aggiungete più cubetti di ghiaccio! Quando bevi, non prendere grandi sorsi come faresti con uno Slurpee. Bevi lentamente, un sorso alla volta. Questo ti consentirà anche di consumare meno calorie più lentamente. (Ma mangiare troppo ghiaccio non fa bene alla salute!)

2. Metodo naturale per perdere peso con la dieta: evitare di mangiare zuccheri lavorati

Anche i dolci sono uno dei killer della perdita di peso! La quantità di zucchero aggiunta ai dolci è considerevole. Ad esempio, lo zucchero raffinato aggiunto alle mentine può causare gonfiore di stomaco, che non solo ti fa sentire a disagio, ma provoca anche aumento di peso.

3. Mangiare cibo piccante per perdere peso: mangiare cibo piccante aiuta il metabolismo

Secondo rapporti di ricerca stranieri, il composto capsaicina può far sì che il piccante dei peperoncini bruci più grassi dopo i pasti, consumando da 100 a 200 calorie in più al giorno, e il cibo piccante è più saziante di quello più leggero. Ma questo non significa incoraggiare tutti a mangiare hot pot piccante ogni giorno. Non importa quanto piccante mangi, devi comunque controllare le calorie!

4. Metodo di perdita di peso su carta: il diario della dieta è molto importante

Non limitarti a inventare un piano dietetico! Prendi carta e penna e pianifica i tuoi obiettivi dietetici. Sarà più facile raggiungerli pensando attentamente. Inoltre, persone come Jolin Tsai consigliano anche di scrivere in dettaglio cosa si mangia ogni giorno. Se oggi si mangia di più, domani si può mangiare di meno e monitorare le proprie abitudini alimentari in ogni momento.

5. Non importa quanto sei impegnato, dovresti bere una tazza di caffè per perdere peso --- il caffè nero favorisce il metabolismo

Se non riesci a sviluppare tutte le abitudini di cui sopra e non hai tempo per fare esercizio, allora fai semplicemente come dice lo slogan pubblicitario: "Non importa quanto sei impegnato, dovresti sempre bere una tazza di caffè"! Bere caffè può accelerare il metabolismo, ma se aggiungi troppo zucchero e panna al caffè, accelererai solo l'obesità invece del metabolismo!

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