La primavera è meravigliosa, ma ti senti assonnato?

La brezza primaverile è calda e tutto si risveglia. La primavera ci porta vitalità, ma le persone sperimentano un fenomeno di stanchezza "pigra". Sembra che sia arrivata anche per loro la "sonnolenza primaverile". "La sonnolenza primaverile non è una malattia, ma quando si ha sonno può essere davvero mortale."

Perché è facile sentirsi assonnati in primavera? Come liberarsi dalla sonnolenza? Conservate questa guida per sfuggire alla sonnolenza primaverile!

Perché è facile sentirsi assonnati in primavera?

1. In primavera, con l'aumento graduale della temperatura, i pori della pelle si dilatano e l'afflusso di sangue aumenta, ma l'afflusso di ossigeno al cervello diminuisce di conseguenza, con conseguente apatia e sonnolenza, che è un fenomeno di inibizione del sistema nervoso centrale.

2. L'aumento della concentrazione di anidride carbonica nell'ambiente può anche causare ipossia cerebrale, che può ridurre l'attività cerebrale e causare sonnolenza.

3. In primavera, le giornate si allungano gradualmente e le notti si accorciano gradualmente. Le persone dormono meno e hanno più probabilità di sentirsi assonnate.

Chi è più soggetto a soffrire di “stanchezza primaverile”?

La maggior parte delle persone sperimenta la sensazione di sonnolenza primaverile, ma coloro che mangiano spesso cibi crudi, freddi, grassi e unti, o che fanno poco esercizio fisico e non riposano, hanno maggiori probabilità di soffrire di insufficiente energia yang nel corpo e di invasione di umidità, rendendo i sintomi della sonnolenza primaverile più evidenti.

Inoltre, le persone con deficit di milza non riescono a trasformare bene l'umidità nel corpo, quindi i sintomi della sonnolenza primaverile saranno più evidenti. Anche gli anziani, i bambini e i pazienti affetti da malattie croniche sono soggetti alla sonnolenza primaverile.

Come ritrovare la vitalità?

1. Dormire a sufficienza

Il modo corretto per recuperare il sonno è andare a letto presto piuttosto che alzarsi tardi. Per gli adulti è meglio dormire dalle 6 alle 8 ore, mentre per gli adolescenti in fase di sviluppo si raccomanda di dormire dalle 8 alle 9 ore. Fare una pausa pranzo di 20 minuti ogni giorno può rilassare i nervi del cervello e alleviare in una certa misura la stanchezza causata dalla mancanza di sonno.

2. Fare esercizio fisico in modo appropriato

Puoi scegliere di fare una passeggiata all'aria aperta e respirare più aria fresca, oppure puoi scegliere di correre, fare esercizi, praticare Tai Chi, giocare a palla, ecc., che possono accelerare efficacemente la circolazione sanguigna del corpo, aumentare l'apporto di ossigeno al cervello e rilassare il corpo e la mente.

3. Adatta la tua dieta

In primavera, quando l'energia Yang inizia appena a emergere, oltre a prestare attenzione a promuovere l'energia Yang, gli aggiustamenti dietetici dovrebbero anche soddisfare le esigenze degli organi interni. La dieta dovrebbe essere leggera, con alcuni cibi piccanti e dolci che distribuiscono energia. Bisogna evitare cibi acidi, grassi o freddi.

4. Bevi il tè profumato in modo appropriato

Bere il tè in modo appropriato non solo può reintegrare l'acqua di cui il corpo ha bisogno, migliorare la circolazione sanguigna e promuovere il metabolismo, ma anche facilitare la digestione, l'assorbimento e l'eliminazione dei rifiuti, nonché ridurre i danni causati al corpo dai prodotti metabolici e dalle tossine.

5. Stimolazione sensoriale

Si sente l'odore dell'olio eolico e dell'olio rinfrescante; Anche mangiare cibi amari, acidi e piccanti può risvegliare il cervello e rinfrescare la mente.

Fonte: resoconto ufficiale di Lunan Pharmaceutical