Dormire a lungo fa bene alla salute? Dormire un'ora in più al giorno può aiutarti a perdere peso

Secondo la CBS News, gli scienziati americani hanno scoperto un'arma segreta per resistere alla tentazione del cibo spazzatura: dormire bene la notte. Hanno scoperto che gli adulti sovrappeso e con carenza di sonno che dormivano in media 96 minuti in più a notte avevano una voglia di cibo spazzatura inferiore del 62% e un appetito inferiore del 14%. In precedenza i partecipanti dormivano in media meno di 6,5 ore a notte.

Gli scienziati degli Stati Uniti hanno scoperto un'arma segreta per resistere alla tentazione del cibo spazzatura: dormire bene la notte.

Durante la prima settimana dello studio, i partecipanti hanno continuato a seguire le loro normali abitudini di sonno, ma hanno indossato dei monitor di attività per valutare la quantità di sonno ottenuta. Dopo una settimana, i ricercatori hanno registrato le abitudini del sonno dei partecipanti, l'ambiente familiare e lo stile di vita, e poi hanno modificato e ottimizzato i loro programmi per le due settimane successive, incluso il non guardare la TV o navigare in Internet prima di andare a letto.

Al termine dell'esperimento, i partecipanti dormivano in media 96 minuti in più a notte, avvicinandosi alla durata ottimale del sonno, ovvero 8 ore a notte. In generale sentivano di avere più energia di prima. Inoltre, avevano meno fame e avevano un desiderio molto ridotto di cibi ricchi di sale e grassi.

Dormire meno di 6 ore può aumentare il rischio di obesità

Esra Tashali, professore associato di medicina presso l'Università di Chicago e responsabile dello studio, ha spiegato che la mancanza di sonno può causare disturbi metabolici nel corpo umano, rendendo più facile il consumo di energia extra per compensare tale consumo. Nonostante la disponibilità di una varietà di spuntini invitanti, le persone continuano a scegliere cibi poco sani e a mangiare troppo. Dormire di più può aiutare a ridurre questa tentazione. Studi precedenti hanno inoltre dimostrato che le persone che dormono meno di sei ore a notte hanno maggiori probabilità di aumentare di peso e di diventare obese.

Secondo le statistiche dei Centers for Disease Control and Prevention, un terzo degli adulti americani dorme meno di sei ore a notte.

Purtroppo, nella vita reale, la maggior parte delle persone trova difficile ritagliarsi un'ora e mezza di sonno in più, visto che durante il giorno succedono così tante cose. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, un terzo degli adulti americani dorme meno di sei ore a notte, invece delle sette-otto ore raccomandate.

Ma i ricercatori ritengono che la cosa più importante sia far capire alle persone che prolungare il sonno è fattibile e ha dei benefici. Tashali ha sottolineato che, indipendentemente da quanto le persone siano impegnate, è comunque necessario dormire a sufficienza. I risultati sono pubblicati nel numero di settembre della rivista Appetite.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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