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Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. La qualità del sonno influisce direttamente sulla nostra salute. Gli adulti dormono dalle 6 alle 9 ore, mentre gli anziani dormono meno di 6 ore, ma dormono più volte al giorno. La qualità del sonno non è solo una questione di durata, ma è correlata anche alla profondità del sonno e alla ragionevolezza della durata del sonno. Andare a letto prima delle 22:00 o dopo mezzanotte aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e persino di morte. Prestate attenzione alla vostra dieta e non mangiate troppo o troppo poco prima di andare a letto. Rilassati, migliora l'ambiente in cui dormi e cambia la posizione in cui dormi. Fonte: "Fumetto di otto minuti sulla salute degli impiegati" (Dongdong Miaohui, Science and Technology Literature Press, 2023) |
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