Studio: praticare hot yoga tre volte a settimana aumenta la potenza del cervello

L'attrice americana Jennifer Aniston è una nota amante dell'hot yoga a Hollywood. Ha dichiarato pubblicamente che l'hot yoga non solo la aiuta a modellare il suo corpo, ma rilassa anche la sua mente. Tuttavia, gli studiosi americani hanno scoperto che i benefici dell'hot yoga non riguardano solo il modellamento del corpo e la riduzione dello stress, ma possono anche migliorare le capacità cognitive del cervello e la memoria a breve termine!

L'attrice americana Jennifer Aniston è una fan dell'hot yoga. (Foto/tratta dal sito web americano di intrattenimento "Examiner.com")

Il Daily Mail ha riportato che uno studio dell'Università dell'Illinois negli Stati Uniti ha scoperto che i soggetti di mezza età e anziani sopra i 55 anni che hanno praticato hot yoga tre volte a settimana per otto settimane hanno potuto migliorare significativamente le loro funzioni cognitive cerebrali e anche la loro capacità di ricordare informazioni e cambiare attività è notevolmente migliorata.

Le persone di mezza età e gli anziani partecipano allo yoga caldo per aumentare la potenza del cervello

Questo studio ha coinvolto 108 persone di mezza età e anziane di età compresa tra 55 e 79 anni, di cui 61 hanno partecipato a lezioni di hot yoga per 8 settimane consecutive, mentre gli altri hanno eseguito alcuni esercizi di stretching e rafforzamento locale, per la stessa durata delle lezioni di hot yoga del gruppo sperimentale.

Dopo otto settimane di esperimento, i soggetti che avevano partecipato al corso di hot yoga avevano una velocità e una precisione notevolmente migliori nella memoria delle informazioni, nella flessibilità psicologica e nella capacità di cambiare compito rispetto a prima del corso di hot yoga, mentre coloro che avevano seguito il corso di stretching non mostravano cambiamenti significativi nelle loro prestazioni cognitive. I ricercatori hanno anche affermato che i risultati di questo studio non presentano alcuna correlazione evidente con età, razza, geografia, ecc.

Una ricerca condotta da studiosi americani dimostra che praticare hot yoga tre volte alla settimana può migliorare la memoria a breve termine e le funzioni cognitive cerebrali di soggetti di mezza età e anziani.

Neha Gothe, che ha guidato lo studio con il professore di kinesiologia e salute della comunità Edward McAuley, ha osservato che l'hot yoga enfatizza l'allenamento della concentrazione mentre si cambiano le posture, si controlla il corpo e si regola la respirazione. È probabile che l'attenzione sul corpo, sulla mente e sul cervello durante l'allenamento yoga si estenda alla vita al di fuori delle lezioni di yoga, migliorando la capacità di mantenere l'attenzione.

Il professor Edward Macaulay ha affermato che i soggetti che hanno partecipato al corso di hot yoga hanno mostrato notevoli miglioramenti nella memoria a breve termine, che è correlata alla capacità di aggiornare e utilizzare continuamente le informazioni. Questa ricerca è stata pubblicata su The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences.

Lo yoga allevia lo stress e rilassa i nervi simpatici

Nehagod ha sottolineato che studi precedenti hanno dimostrato che praticare yoga ha un impatto positivo sulla salute mentale, riducendo ad esempio i livelli di ansia, depressione e stress. Questi studi dimostrano che lo yoga ha un effetto significativo sul rilassamento del sistema nervoso simpatico e sulla risposta dell'organismo allo stress.

Nehagod ha affermato che, poiché sappiamo che lo stress e l'ansia possono influenzare il comportamento cognitivo, il motivo per cui i soggetti che hanno partecipato al corso di hot yoga in questo studio hanno avuto un miglioramento delle capacità cognitive potrebbe essere dovuto alla riduzione dello stress. Tuttavia, i ricercatori hanno anche sottolineato che questo risultato è ancora preliminare e che sono necessari ulteriori studi a lungo termine per confermare la relazione tra hot yoga e capacità cerebrali.