Dopo i 40 anni, prova a rallentare l'invecchiamento del tuo corpo

In generale, la salute di una persona normale raggiunge il suo apice intorno ai 25 anni, dopodiché il corpo entra lentamente nella fase di invecchiamento e la salute inizia a declinare. Dopo i 40 anni, l'invecchiamento accelera e le funzioni di varie parti del corpo iniziano a diminuire. Oltre alle cause interne, ci sono molti fattori esterni che causano l'invecchiamento precoce del nostro corpo. Ecco alcuni fattori esterni. Spero che tutti possano prestarvi maggiore attenzione nella loro vita quotidiana e cercare di ritardare l'invecchiamento del proprio corpo.

| I grassi trans accelerano l'invecchiamento cardiaco

L'indagine ha rilevato che per ogni aumento del 2% dei grassi trans nelle calorie giornaliere totali assunte con la dieta, il rischio di malattie coronariche aumenta del 25%. Inoltre, un consumo elevato di grassi trans può aumentare il rischio di malattie come diabete, cancro al colon, cancro alla prostata, cancro al seno e calcoli biliari.

Le fonti di acidi grassi trans possono essere suddivise in naturali e sintetizzate artificialmente. Quelli che dobbiamo controllare sono principalmente quelli sintetizzati artificialmente. Gli alimenti più comuni che contengono acidi grassi trans sono i dolci alla crema, le torte al cioccolato, le paste sfogliate, i biscotti wafer, le torte a strati, le torte al tuorlo d'uovo, i prodotti al cioccolato con sostituti del burro di cacao, il gelato, le patatine fritte, ecc.

Quando si acquista un alimento, bisogna prestare particolare attenzione alla lista degli ingredienti. I prodotti etichettati con ingredienti quali grassi artificiali, margarina, burro vegetale, panna, sostituto del burro di cacao, olio vegetale raffinato, strutto, margarina e panna vegetale possono contenere acidi grassi trans, quindi cerca di sceglierne di meno.

Modi per prendersi cura del proprio cuore

1. Premere e strofinare il punto di agopuntura Neiguan

Allunga il braccio con il palmo rivolto verso l'alto, chiudi il pugno e solleva il polso. Puoi vedere due tendini al centro del braccio. Il punto Neiguan si trova tra i due tendini, a due dita di distanza dal polso. Premendo e impastando il punto Neiguan si favorisce la circolazione sanguigna. Premere verticalmente verso il basso con il pollice per circa 3 minuti ogni volta, finché non si avverte intorpidimento e dolore nella zona.

2. Datti una pacca sulle braccia

Picchiettare la parte interna delle braccia stimola i meridiani, il che equivale a dare al cuore una stimolazione benigna e aiuta ad aumentare la funzionalità dell'afflusso di sangue al cuore.

| Alcol e droghe accelerano l'invecchiamento del fegato

Sono due le sostanze più comuni che accelerano l'invecchiamento del fegato: l'alcol e le droghe.

Gli studi hanno dimostrato che il 58% dei tumori al fegato è correlato all'alcol. Ubriacarsi anche solo una volta può causare l'epatite; bere regolarmente tre bicchieri di birra al giorno può diventare un fattore di rischio indipendente per il cancro al fegato; per ogni 10 g di alcol in più al giorno, il rischio di cancro al fegato aumenta del 4%.

Tutti i medicinali sono in una certa misura tossici e il fegato, essendo il più grande organo di disintossicazione del corpo umano, è responsabile della scomposizione delle sostanze tossiche assorbite dall'organismo. L'uso improprio o l'assunzione eccessiva di medicinali può aumentare il carico sul fegato e danneggiarne la funzionalità.

Modi per prendersi cura del fegato

1. Presta attenzione alla tua dieta

L'assunzione giornaliera di 90 g di proteine ​​di alta qualità può riparare le cellule epatiche e favorire la loro rigenerazione; la vitamina C può ridurre i danni causati dai radicali liberi alle cellule del fegato, ed è opportuno aumentare l'assunzione di peperoni verdi, cavoli ricci, broccoli, ecc.; puoi mangiare più funghi, uova di quaglia, sesamo, malto e altri alimenti.

2. La quantità più sicura di alcol è 0

È salutare stare lontani da tutto. Se gli adulti si trovano in una situazione in cui sono costretti a bere alcolici, dovrebbero limitare rigorosamente la quantità che bevono. Il limite giornaliero raccomandato di alcol è: 1 lattina di birra (350 ml), 150 ml di vino rosso o 25-50 ml di vino bianco.

3. Allungare

Il fegato governa le emozioni e il suo obiettivo principale è mantenerle senza ostacoli. Lavorare a lungo o mantenere la stessa azione può facilmente portare alla stagnazione del qi del fegato. Lo stretching può far sentire le persone rilassate e allo stesso tempo aiutare a regolare le emozioni, rilassare il torace e regolare il qi.

| La pigrizia accelera l'invecchiamento della milza

La mancanza di esercizio fisico è un problema quasi comune tra le persone moderne e la milza controlla gli arti e i muscoli. Se i tuoi arti e muscoli si muovono raramente, come possono essere forti la tua milza e il tuo stomaco? Inoltre, mangiare troppi cibi grassi può danneggiare anche la milza; il cibo piccante consumerà il qi e danneggerà i fluidi corporei; il cibo freddo e ghiacciato danneggerà l'energia yang della milza e dello stomaco; Mangiare troppi dolci provoca catarro e umidità.

Modi per nutrire la milza

1. Vivere una vita regolare e fare regolarmente attività fisica. Non saltare i pasti solo per evitare guai. Ciò danneggerà il qi dello stomaco e causerà debolezza alla milza e allo stomaco.

2. Strofina la pancia

Mezz'ora dopo il pasto, appoggia il palmo o la base di una mano sull'addome e premi il dorso della mano con l'altra mano, ruotandola in senso orario. Se si continua in questo modo per lungo tempo, si può aumentare la motilità gastrointestinale e migliorare la funzionalità della milza e dello stomaco.

| Fumo e polvere accelerano l'invecchiamento polmonare

I polmoni amano molto l'aria fresca. Fare una passeggiata nella natura è un buon modo per nutrire i polmoni. Tuttavia, nella vita ci sono molte cose nocive per i polmoni, ma noi le ignoriamo. Tra questi rientrano le sigarette e i fumi del petrolio. Nel tabacco sono presenti centinaia di sostanze nocive, 69 delle quali sono cancerogene confermate, che aumentano il rischio di cancro ai polmoni, al rinofaringe, all'esofago, allo stomaco, ecc.

Oltre ai ben noti danni delle sigarette, anche la puzza in bagno, i fumi in cucina, la polvere durante le pulizie, l'odore di muffa nelle stanze vuote e l'odore che si crea rovistando tra vecchie cose possono danneggiare i polmoni.

Come prendersi cura dei polmoni

1. Zuppa protettiva per i polmoni Puoi bere un po' di zuppa protettiva per i polmoni nella vita di tutti i giorni:

Prendete 2 fette di zenzero, 3 fette di ravanello bianco e 3 gambi di coriandolo, togliete le foglie e conservate i gambi. Metteteli insieme nella pentola, aggiungete la giusta quantità di acqua e zucchero di canna, fate cuocere per 15 minuti dopo l'ebollizione e il composto sarà pronto da mangiare.

2. Fai un respiro profondo

Facendo respiri profondi e inspirando aria fresca nei polmoni, possiamo aumentare la nostra capacità polmonare e renderli più sani. L'esercizio fisico rafforza la contrazione dei polmoni. Quando senti di avere catarro, puoi tossire consapevolmente due volte, il che renderà più facile espellere lo sporco dai lobi polmonari.

3. Autoprotezione

Oltre ad aprire regolarmente le finestre ogni giorno per arieggiare, è anche molto importante asciugare frequentemente gli oggetti vecchi per rimuovere la muffa e indossare una maschera antipolvere durante la pulizia.

| Il sale pesante accelera l'invecchiamento dei reni

Per gli adulti che svolgono un'attività fisica leggera, l'assunzione di sale raccomandata è di 5 g/giorno, ma l'assunzione media giornaliera dei residenti cinesi è di circa 12 g, una quantità ampiamente superata! I reni sono quelli che temono di più il consumo di cibi troppo salati. Quando mangiamo troppo sale, il sodio in eccesso viene espulso dai reni, danneggiandoli.

Modi per proteggere i reni

1. Fai attenzione ai cibi ad alto contenuto di sale

Oltre a limitare l'uso del sale in cucina, dovresti anche prestare attenzione al "sale invisibile": cibi lavorati come la salsa di soia, l'essenza di pollo, il glutammato monosodico, i sottaceti e i cibi cotti contengono sale nascosto e dovrebbero essere presi sul serio.

2. Mettiti in punta di piedi

Stare in punta di piedi può stimolare il meridiano del rene Shaoyin del piede, trascinare i tre meridiani yin del piede e far fluire il qi nel corpo verso l'alto, riscaldando così i reni e stimolando l'energia vitale.

| I raggi ultravioletti accelerano l'invecchiamento della pelle

I raggi UV contribuiscono all'invecchiamento della pelle più di qualsiasi altro fattore ambientale. La luce solare contiene una grande quantità di raggi ultravioletti, che possono ispessire lo strato corneo dell'epidermide e danneggiare le fibre elastiche del derma, causando il fotoinvecchiamento della pelle, accelerando il processo di invecchiamento cutaneo, accelerando la sintesi di melanina e causando una produzione insufficiente di collagene cutaneo, facendo gradualmente diventare la pelle lassa, rugosa, ruvida e scura. Nessun prodotto per la cura della pelle è importante quanto la protezione solare.

Come prendersi cura della propria pelle

1. Prestare attenzione alla protezione solare

Proteggetevi bene dal sole prima di uscire durante la stagione soleggiata. Prendere il sole può favorire l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo, ma non eccessivamente.

2. Presta attenzione alla tua dieta

Nella vita di tutti i giorni, puoi mangiare più cibi ricchi di provitamina A e carotene, che possono aumentare la resistenza della pelle, migliorarne le condizioni e aiutare a ridurre la formazione di macchie. I tre alimenti più ricchi di provitamina A e carotene nella nostra vita quotidiana sono: mango, broccoli e carote.

| Piccoli modi per ritardare l'invecchiamento

1. Buone abitudini di vita

Sebbene l'invecchiamento sia una legge naturale, possiamo ritardarlo se sviluppiamo buone abitudini di vita. Non restare sveglio fino a tardi, vai a letto prima delle 23:00 ogni sera, così il tuo metabolismo potrà funzionare normalmente.

2. Evitare di fumare e bere

Questo è l'unico modo per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Le malattie cardiovascolari come l'ipertensione e il diabete danneggiano i microvasi del cervello. Per ritardare l'invecchiamento cerebrale, tenere sotto controllo la pressione sanguigna, la glicemia e il colesterolo e mantenere un peso sano.

3. Mangiare regolarmente "nutrienti"

Nella vita quotidiana, cerca di evitare cibi che sono dannosi per il tuo organismo. Il contatto occasionale non è un grosso problema, ma cerca di non consumarli per troppo tempo. Mangiare più cibi che fanno bene a tutti gli organi principali per garantire un'alimentazione equilibrata, aumentare la resistenza di ogni organo e ritardarne l'invecchiamento.

4. Esercizio aerobico

Si raccomanda alle persone di mezza età di praticare esercizi aerobici moderatamente difficili e facili da seguire, che possono aumentare l'assunzione di ossigeno fino a 8 volte rispetto allo stato di riposo, tra cui camminata, corsa, ciclismo, nuoto, aerobica, ecc. L'esercizio a lungo termine può aumentare i livelli di emoglobina, rafforzare l'immunità, migliorare la funzionalità cardiopolmonare e prevenire le malattie coronariche e l'ipertensione. (Immagine da Internet)