La primavera è un buon periodo per fare sport, ma non lasciare che le ginocchia ti frenino

Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo dice: "I tre mesi di primavera sono chiamati il ​​periodo del rinnovamento. Il cielo e la terra danno vita e tutte le cose prosperano. Dormi la notte e alzati presto, fai una passeggiata nel cortile, sciogli i capelli e rilassa il corpo, così che il tuo spirito possa essere risvegliato". Descrive i cambiamenti naturali della primavera, la vita quotidiana e i metodi di allenamento delle persone. La primavera è la stagione in cui tutto germoglia ed è anche il momento ideale per fare esercizio fisico. Le giuste attività all'aria aperta in primavera possono aiutare ad assorbire l'energia e a preservarne l'essenza, a rafforzare l'organismo e quindi a resistere meglio a diverse malattie respiratorie e infettive. Con l'arrivo del termine solare dell'acqua piovana, il clima si sta gradualmente riscaldando. Molte persone che hanno ridotto l'attività fisica a causa del freddo invernale stanno ora iniziando a pianificare allenamenti per la primavera.

Lu Jianhua, presidente della sezione di divulgazione scientifica dell'Associazione di medicina tradizionale cinese dello Zhejiang e primario di medicina cinese presso il reparto di ortopedia dell'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese dello Zhejiang, ha sottolineato che le articolazioni del ginocchio sono le zone più colpite dalle malattie ossee in primavera. Il motivo principale è che in primavera il clima è variabile e l'escursione termica è notevole. Il vento, il freddo e l'umidità invadono i meridiani della superficie muscolare del corpo umano, causando una cattiva circolazione del qi e del sangue. In questo periodo, è necessario mantenersi al caldo durante l'attività fisica e prestare particolare attenzione a evitare il freddo nelle articolazioni del ginocchio per prevenire l'osteoartrite del ginocchio.

Cos'è l'osteoartrite del ginocchio

Lu Jianhua ha affermato che l'osteoartrite del ginocchio è una patologia articolare cronica comune nella pratica clinica, le cui principali manifestazioni sono dolore al ginocchio, gonfiore articolare, limitazione dei movimenti e atrofia muscolare nella fase avanzata. L'osteoartrite del ginocchio in realtà non è un'infiammazione infettiva. Si tratta di una malattia causata dalla fragilità della cartilagine articolare dovuta all'invecchiamento, al danneggiamento della cartilagine dovuto a una pressione non uniforme, all'eccessiva attività articolare e allo sforzo accumulato. È una manifestazione delle articolazioni nel processo di invecchiamento, per questo è anche chiamata artrite senile. È più comune nelle persone di mezza età e negli anziani con più di 50 anni. Inoltre. Anche l'obesità, una storia di traumi al ginocchio, lo stare accovacciati o salire le scale per periodi prolungati e l'esposizione prolungata delle ginocchia al freddo possono portare all'osteoartrite del ginocchio.

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, l'artrite del ginocchio rientra nella categoria delle artriti ossee tra le sindromi artritiche. I pazienti sono spesso anziani e il più delle volte la malattia è causata da insufficienza epatica e renale, Qi e sangue insufficienti e malnutrizione di tendini e ossa. Ci sono anche pazienti relativamente giovani che soffrono di questa malattia a causa dell'eccessiva stanchezza delle articolazioni a lungo termine, come gli atleti e gli appassionati di corsa di lunga distanza, che porta a danni ai tendini e alle ossa, ristagno di Qi e sangue e malnutrizione di tendini e ossa. Inoltre, l'insorgenza della malattia è legata anche all'invasione di mali esterni come il vento, il freddo e l'umidità. Il qi malvagio blocca i meridiani del ginocchio, causando una cattiva circolazione del qi e del sangue, con conseguenti sintomi quali dolore, gonfiore, rigidità, pesantezza, indolenzimento o difficoltà nel flettere ed estendere le articolazioni.

Autoidentificazione dell'osteoartrite del ginocchio

Lu Jianhua ha sottolineato che il dolore causato dall'artrite al ginocchio peggiora gradualmente. Nei casi gravi, compromette la deambulazione ed è spesso accompagnato da deformità dell'articolazione del ginocchio. Quando i pazienti si trovano nelle fasi iniziali dell'osteoartrite del ginocchio, il dolore è lieve e si manifesta occasionalmente, quindi è facile ignorarlo finché non peggiora gradualmente e diventa una condizione persistente. A questo punto, l'osteoartrite potrebbe essere già in fase grave, per cui la malattia deve essere trattata il prima possibile. Non pensare che sia una cosa da poco: passerà se solo la sopporti.

Lu Jianhua ha affermato che spesso la diagnosi definitiva dell'osteoartrite del ginocchio deve essere confermata sulla base di sintomi, segni, esami di laboratorio e risultati di diagnostica per immagini. Tuttavia, i pazienti possono anche valutare in via preliminare la gravità della loro malattia in base al dolore avvertito durante il decorso della stessa. Ad esempio, se l'articolazione del ginocchio è gonfia, dolorante e limitata nei movimenti senza un trauma evidente, e i sintomi sono aggravati dal movimento dell'articolazione e alleviati dal riposo, ciò indica che l'osteoartrite del ginocchio è in uno stato lieve o moderato; se il dolore persiste ed è ancora doloroso anche a riposo, è un segno grave di infiammazione locale nell'articolazione, che indica che l'osteoartrite del ginocchio è sostanzialmente in uno stato avanzato. In questo momento, a causa della grave perdita di cartilagine articolare, i sintomi del dolore persistono; se i sintomi del dolore persistono per più di 6 mesi, si tratta di dolore cronico. Una volta che il dolore diventa cronico, la vita e le emozioni psicologiche del paziente ne risentiranno seriamente.

Osteoartrite del ginocchio, la MTC tratta sia i fattori interni che quelli esterni

Lu Jianhua ha spiegato che gli attuali trattamenti per l'osteoartrite del ginocchio si dividono principalmente in terapia fisica, farmaci orali, iniezioni di ialuronato di sodio e glucocorticoidi e altre terapie. Nei casi più gravi di artrite al ginocchio è necessaria l'artroscopia o un intervento chirurgico di sostituzione dell'articolazione artificiale. La medicina tradizionale cinese vanta un'efficacia clinica unica nel trattamento dell'osteoartrite del ginocchio. I metodi di trattamento comprendono la medicina cinese orale e quella esterna. Non solo può regolare la funzione generale dall'interno, nutrire fegato e reni, rafforzare muscoli e ossa, favorire la circolazione sanguigna ed eliminare la stasi sanguigna, ma anche rilassare muscoli e tendini, riscaldare i meridiani, dissipare il freddo ed eliminare l'umidità dall'esterno per agire sui sintomi locali.

Esistono numerose prescrizioni di medicina tradizionale cinese per il trattamento dell'osteoartrite del ginocchio, che possono essere grossolanamente suddivise in tonificazione del fegato e dei reni, rafforzamento dei tendini e delle ossa, promozione della circolazione sanguigna ed eliminazione della stasi sanguigna, dissipazione di vento e umidità, riscaldamento dei meridiani e drenaggio dei collaterali, rimozione di calore e umidità, rinvigorimento del qi e nutrimento del sangue. Una prescrizione più tipica è il decotto Duhuo Jishe. L'ingrediente principale della formula è l'Angelica dahurica, efficace nel trattamento del vento, del freddo e dell'umidità tra i tendini e le ossa degli arti inferiori; è coadiuvato da Saposhnikovia divaricata, Gentiana macrophylla, corteccia di cannella e Asarum per dissipare i reumatismi, disperdere il vento e il freddo e dragare i meridiani. È arricchito con vischio, corteccia di eucommia e Achyranthes bidentata per nutrire fegato e reni e rafforzare tendini e ossa. Codonopsis pilosula, Poria cocos e liquirizia ricostituiscono il qi e rafforzano la milza, mentre l'angelica, la radice di Rehmannia, la radice di peonia bianca e il Ligusticum chuanxiong ricostituiscono il sangue e favoriscono la circolazione sanguigna. La combinazione di queste medicine incarna le caratteristiche della combinazione di rimozione dei reumatismi, sollievo dall'artralgia, tonificazione del fegato e dei reni e ripristino del qi e del sangue, curando sia i sintomi che la causa principale e tenendo in considerazione sia il male che il giusto. Altre prescrizioni includono il decotto Bushen Zhuangjin, il decotto Qunbi, le pillole Simiao, il decotto Taohong Siwu, il decotto Bazhen, ecc., che devono essere utilizzati in base al tipo di sindrome.

Oltre ad assumere la medicina cinese internamente, puoi anche usare trattamenti esterni come la fumigazione della medicina cinese, l'impacco caldo, il cerotto esterno, il massaggio, l'agopuntura, ecc. Tra questi, il trattamento con agopuntura ha un buon effetto sulle fasi iniziali e intermedie dell'osteoartrite del ginocchio e può alleviare i sintomi in modo rapido ed efficace. Spesso vengono scelti punti di agopuntura come Nei Xiyan, Yanglingquan, Liangqiu, Sanyinjiao e Zusanli, che possono dissipare vento e freddo, rilassare muscoli e tendini, ridurre il gonfiore e alleviare il dolore, ripristinare qi e sangue e avere un buon effetto sul dolore all'articolazione del ginocchio.

Lu Jianhua ha introdotto un metodo di fumigazione e massaggio della medicina tradizionale cinese per i pazienti affetti da osteoartrite del ginocchio: assumere 10 g di artemisia, 9 g di perilla, 12 g di pepe di Sichuan, 6 g di cannella, 10 g di scorza di zenzero, 15 g di galanga, 6 g di asarum, 15 g di schizonepeta tenella, 10 g di radix schizonepetae, 9 g di cartamo, 6 g di Chuanwu tostato, 6 g di Caowu tostato, 30 g di Rhizoma Smilacis Glabrae, far bollire per circa 30 minuti, fumigare con un asciugamano o una garza per circa 30 minuti, pulire e massaggiare entrambe le gambe, strofinare prima i punti dolenti nella parte interna dell'articolazione del ginocchio 30-50 volte; quindi premi Zusanli, Yanglingquan, Yinlingquan, ecc. 30-50 volte; infine, picchiettare entrambi i lati del ginocchio 30-50 volte. Per i pazienti affetti da patologie all'articolazione del ginocchio, continuare a usare questo metodo di fumigazione e massaggio può aiutare a far circolare il qi e il sangue nelle ginocchia, riscaldare i meridiani e alleviare i sintomi di disagio causati dall'osteoartrite del ginocchio.

Lu Jianhua spiegò anche che Zhu Danxi, una famosa scuola di medicina tradizionale cinese dello Zhejiang, credeva che il sangue scorra quando incontra il caldo e si coaguli quando incontra il freddo, quindi tutte le malattie causate dalla coagulazione del qi e del sangue possono essere curate con la moxibustione calda. Anche l'osteoartrite del ginocchio può essere curata con la moxibustione allo zenzero. Il metodo specifico è: selezionare dello zenzero fresco, tagliare delle fette di zenzero dello spessore di circa 3 mm lungo il diametro massimo e praticare 9 fori con un ago per facilitare la penetrazione del calore. Seleziona i sei punti terapeutici Xuehai, Liangqiu, Xiyan, Dubi, Yanglingquan e Yinlingquan. Accendete ogni volta un bastoncino di moxa e appoggiatelo sulle fette di zenzero. Posizionare le fette di zenzero sui punti di agopuntura sopra menzionati e praticare la moxibustione a turno. Ruotare i punti di agopuntura quando la pelle diventa rossa o dolorante. Dopo il trattamento di moxibustione, flettere, estendere e massaggiare l'articolazione del ginocchio. Due volte al giorno, 20 minuti ogni volta, per 7 giorni come ciclo di trattamento, moxibustione per 2 cicli consecutivi.

Trattamento in tre parti e manutenzione in sette parti

"Con la diversificazione del lavoro e dello stile di vita, l'osteoartrite del ginocchio sta diventando sempre più giovane. Allo stesso tempo, con l'invecchiamento della popolazione, l'incidenza dell'osteoartrite del ginocchio sta gradualmente aumentando, quindi come clinici, riteniamo che il numero di pazienti con osteoartrite del ginocchio stia aumentando."

Lu Jianhua ha affermato che quando si affronta l'osteoartrite del ginocchio, tre parti dipendono dal trattamento e sette parti dipendono dalla manutenzione. E la manutenzione dovrebbe iniziare fin dalla giovane età. Si raccomandano i seguenti punti:

1. Mantenersi al caldo: quando la temperatura ambiente cambia, la chiave è mantenersi al caldo. Le persone che soffrono di fastidi al ginocchio dovrebbero provare a indossare pantaloni lunghi e ginocchiere per tenersi al caldo e prevenire lesioni al ginocchio. Soprattutto ora che è la stagione di transizione tra inverno e primavera, fate attenzione a mantenere le articolazioni del ginocchio fredde e congelate ed evitate l'esposizione diretta ai condizionatori o ai ventilatori elettrici in estate.

2. Perdere peso: esiste una correlazione tra l'osteoartrite del ginocchio e il peso. La perdita di peso può alleviare il dolore alle articolazioni e la mobilità limitata. Pertanto, le persone obese dovrebbero controllare la propria dieta, perdere peso, ridurre il carico sulle articolazioni e consumare più alimenti contenenti proteine, vitamine e minerali.

3. Esercizio fisico moderato: cercare di evitare attività durante la fase acuta. I pazienti in fase di remissione dovrebbero muovere le articolazioni in modo appropriato per rafforzare i muscoli e i legamenti attorno alle articolazioni, ad esempio nuotando, andando in bicicletta e camminando in modo appropriato. La quantità di attività dovrebbe essere sufficiente a far sudare leggermente il corpo. Cerca di evitare di salire e scendere le scale, di scalare montagne e di accovacciarti. I pazienti anziani possono utilizzare strumenti come bastoni e deambulatori per ridurre il carico sulle articolazioni del ginocchio.

4. Dieta equilibrata: gli integratori alimentari necessari e il controllo della dieta sono essenziali per prevenire e curare l'osteoartrite dell'articolazione del ginocchio. I pazienti affetti da osteoartrite del ginocchio devono garantire la salute della cartilagine articolare attraverso l'assunzione di vitamine come la vitamina C e oligoelementi, consumando più cereali integrali, diete povere o prive di grassi, frutta, verdura, carne magra, fagioli e noci. Per evitare di aggravare i sintomi articolari, è opportuno evitare tè forti, sigarette, alcol, caffè e cibi contenenti grandi quantità di additivi chimici. I pazienti affetti da osteoartrite del ginocchio hanno generalmente una costituzione fredda e umida, che può essere regolata attraverso l'effetto riscaldante del cibo. Come dice il proverbio popolare, "Mangia ravanelli in inverno e zenzero in estate". In estate l'energia yang fuoriesce e mangiare zenzero può riscaldare e nutrire lo yang al centro, il che ha un effetto positivo sulla salute degli organi interni.

5. Indossare tutori appropriati: per chi soffre di lieve valgismo o deformità valga del ginocchio, è possibile indossare tutori ortopedici appropriati. Per ottenere un certo equilibrio nel carico sulla superficie articolare, è possibile indossare in situazioni normali delle maniche elastiche per proteggere le articolazioni, come le ginocchiere. Rafforzare l'allenamento della funzionalità articolare ed eseguire attività di flessione ed estensione delle articolazioni in una posizione non carica di peso per mantenere la massima mobilità articolare, come pedalare in aria. Evitate i tacchi alti e indossate "sneakers" morbide e flessibili, con solette adatte.