1 uomo su 3 ha la pancia grande: 5 consigli per evitare la sindrome metabolica

"Papà, ti voglio bene... Ma, papà, non hai ripreso peso?" La circonferenza della vita di un uomo adulto sano dovrebbe essere inferiore a 90 cm. Superare la norma comporta un accumulo eccessivo di grasso viscerale, che aumenta il rischio di sindrome metabolica e malattie cardiovascolari. Tuttavia, le statistiche della National Health Administration hanno rilevato che nel 2013 la percentuale di uomini di età pari o superiore a 19 anni con una circonferenza della vita superiore allo standard nel Paese ha raggiunto il 33,1%. In media, un uomo su tre è un "uomo panciuto". Il governo esorta le persone a seguire il prima possibile i cinque principali principi sanitari per evitare il rischio di malattie.

Un'indagine condotta dalla National Health Administration ha rilevato che nel 2013 oltre il 30% degli uomini di età pari o superiore a 19 anni aveva una circonferenza della vita superiore a 90 cm.

Oltre il 60% degli uomini over 40 con circonferenza vita eccessiva soffre di sindrome metabolica

Secondo il "National Nutritional Health Status Change Survey" della National Health Administration, sono stati effettivamente misurati 720 cittadini maschi di età pari o superiore a 19 anni, e si è scoperto che la percentuale di uomini di età pari o superiore a 19 anni con una circonferenza della vita maggiore o uguale a 90 cm è aumentata di anno in anno: dal 1982 al 1985 era dell'11,0%, dal 1994 al 1998 era del 25,4% e nel 2013 è salita al 33,1%. Negli ultimi 20 anni la percentuale di uomini con la pancia grande è aumentata di circa 2 volte.

Inoltre, la National Health Administration ha analizzato i risultati degli esami dei servizi di assistenza sanitaria preventiva per adulti effettuati da gennaio a giugno 2013 e ha scoperto che il 53% degli uomini di età pari o superiore a 40 anni che avevano ricevuto servizi presentava un rischio elevato di sindrome metabolica e che al 34,8% era stata confermata la sindrome metabolica. Vale la pena notare che tra gli uomini con più di 40 anni affetti da obesità addominale, il tasso di sindrome metabolica raggiunge il 63,8%.

Chiu Shu-ti, direttore della National Health Administration, ricorda che la circonferenza della vita degli uomini adulti dovrebbe essere inferiore a 90 centimetri, perché quando la circonferenza della vita supera i 90 centimetri, significa che c'è troppo grasso addominale (grasso viscerale), che influirà sul metabolismo corporeo e porterà a sintomi e malattie come obesità, glicemia alta, lipidi nel sangue alti e pressione alta.

L'abitudine di fare regolarmente attività fisica può aiutare ad alleviare lo stress, ridurre la formazione di grasso addominale e diminuire il rischio di sindrome metabolica.

[Cinque indicatori di allarme per l'autodiagnosi della sindrome metabolica]

Come capire se si soffre di sindrome metabolica? I criteri diagnostici clinici sono 5 elementi. Se 3 o più di questi valori sono anormali, si parla di sindrome metabolica. Gli indicatori del progetto di prova includono:

1. Obesità addominale: circonferenza vita ≥ 90 cm per gli uomini e ≥ 80 cm per le donne.

2. Aumento della pressione sanguigna: pressione sistolica ≧130 mmHg, pressione diastolica ≧85 mmHg.

3. Il colesterolo legato alle lipoproteine ​​ad alta densità è troppo basso: <40 mg/dl per gli uomini e <50 mg/dl per le donne.

4. Aumento del livello di glicemia a digiuno: livello di glicemia a digiuno ≧100 mg/dl.

5. Trigliceridi elevati: Trigliceridi ≥ 150 mg/dl

【5 consigli di vita per stare lontani dalla sindrome metabolica】

Suggerimento 1: Mangia in modo intelligente e sano/ Ricorda a papà di bere più acqua bollita invece di bevande zuccherate, di mangiare fino all'80% dopo ogni pasto, di mangiare cinque tipi di frutta e verdura ogni giorno e di mangiare meno cibi fritti.

Suggerimento 2: muovi mani e piedi. Quando tutta la famiglia mangia insieme, porta tuo padre a fare una passeggiata di mezz'ora dopo il pasto. In alternativa, puoi organizzare attività ricreative all'aperto come passeggiate, partite a palla, ciclismo, ecc. durante le vacanze per aumentare l'attività fisica di tuo padre.

Suggerimento 3: non fumare e bevi meno / Incoraggia i padri fumatori a frequentare la clinica per la cessazione dal fumo di seconda generazione, dove medici professionisti li aiuteranno a smettere di fumare e chiederanno loro di bere meno.

Suggerimento 4: Elimina lo stress e guadagna energia / Ricorda a papà che quando è troppo stressato può provare a fare un bagno caldo, fare esercizio fisico, ascoltare musica, chiacchierare con gli amici e coltivare legittimi interessi personali, tutte cose che possono alleviare lo stress.

Suggerimento 5: Fai dei controlli e scoprilo in anticipo / Chiedi a papà di sfruttare appieno i servizi gratuiti di assistenza sanitaria preventiva per adulti forniti dalla National Health Administration e di misurare regolarmente la circonferenza della vita e la pressione sanguigna a casa, in modo da scoprire in anticipo se ha problemi come obesità o sindrome metabolica, correggere in anticipo le cattive abitudini di vita e ridurre il rischio che la sindrome metabolica rappresenti per la salute.