Qual è la lesione del legamento crociato anteriore che ha fatto piangere Gu Ailing per 30 minuti? Quanto è importante per gli atleti?

Qualche giorno fa, Gu Ailing ha pubblicato un aggiornamento sul suo social media personale, dicendo di essersi infortunata durante l'allenamento. Dopo essere stata portata in ospedale per accertamenti, i medici hanno iniziato a temere che si trattasse di una lesione del legamento crociato anteriore (LCA) del ginocchio, motivo per cui Gu Ailing ha pianto per 30 minuti durante l'esame. Fortunatamente, l'articolazione del ginocchio non ha riportato lesioni gravi: si è verificato solo uno stiramento del legamento crociato anteriore (LCA) e una distorsione del legamento collaterale mediale (LCM). Cosa sono esattamente le lesioni del legamento crociato anteriore (LCA) e del legamento collaterale mediale (LCM) del ginocchio? Quale impatto ha sulle prestazioni dell'atleta? Come evitare lesioni ai legamenti del ginocchio durante l'attività fisica? Come affrontare in modo scientifico gli infortuni all'articolazione del ginocchio durante l'attività fisica? Come dovrebbe essere svolto il trattamento riabilitativo? Questo articolo fornisce una breve interpretazione.

Schermata di Weibo

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Che cosa è una lesione del legamento crociato anteriore (LCA)?

Che impatto ha sugli atleti?

LCA è l'abbreviazione di legamento crociato anteriore del ginocchio. È un legamento intracapsulare dell'articolazione del ginocchio e una delle strutture importanti per il mantenimento della stabilità dell'articolazione del ginocchio.

In parole povere, il legamento crociato anteriore si trova all'interno dell'articolazione del ginocchio. È un tessuto elastico a forma di ventaglio con un'estremità collegata alla tibia e l'altra estremità collegata all'osso della coscia (femore). Sia nello sport quotidiano ricreativo che in quello agonistico, la funzione principale del legamento crociato anteriore è quella di limitare lo spostamento anteriore della tibia e l'iperestensione dell'articolazione del ginocchio, il che svolge un ruolo molto importante nel mantenimento della stabilità dell'articolazione del ginocchio.

La lesione del legamento crociato anteriore è un infortunio comune durante l'attività sportiva. La lesione acuta del legamento crociato anteriore provoca solitamente forte dolore, instabilità articolare, gonfiore e limitazione del movimento del ginocchio. Alcuni pazienti riescono addirittura a sentire un rumore di strappo. Una grave lesione del legamento crociato anteriore può compromettere la vita quotidiana, ad esempio l'equilibrio e il salire e scendere le scale. Negli atleti, la lesione del legamento crociato anteriore compromette la stabilità dell'articolazione del ginocchio e quindi le prestazioni atletiche.

Questo tipo di lesione può essere causato da diversi fattori. Oltre alle lesioni causate da impatti violenti (ad esempio traumi gravi, ecc.), questa lesione può verificarsi anche durante esercizi intensi o durante l'esecuzione di movimenti tecnici difficili. Le curve rapide, i salti o la flessione ed estensione eccessive del ginocchio possono causare lesioni al legamento crociato anteriore.

Tuchong creativo

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Che cosa è una lesione del legamento collaterale mediale (MCL)?

L'articolazione del ginocchio è un'importante articolazione portante del corpo umano e necessita della protezione di numerosi legamenti. Negli infortuni sportivi amatoriali o competitivi, oltre alla lesione del legamento crociato anteriore, esiste un altro tipo di infortunio più comune, ovvero la lesione del legamento collaterale mediale (MCL) dell'articolazione del ginocchio. MCL è l'abbreviazione del legamento collaterale mediale del ginocchio. Come suggerisce il nome, il legamento collaterale mediale si trova sul lato mediale dell'articolazione del ginocchio. Il legamento collaterale mediale limita principalmente l'eccessivo valgismo dell'articolazione del ginocchio. È molto importante mantenere la stabilità della parte interna dell'articolazione del ginocchio.

La lesione del legamento collaterale mediale (MCL) del ginocchio è spesso dovuta a un chiaro infortunio causato da un improvviso valgismo o da una rotazione verso l'esterno dell'articolazione del ginocchio. Anche una lesione al legamento collaterale mediale del ginocchio può causare dolore, gonfiore e persino limitazione del movimento, oltre a un test di plank laterale positivo. È più comune in sport come il calcio e lo sci ed è accompagnato da dolorabilità nella parte interna dell'articolazione del ginocchio. Nei casi più gravi possono verificarsi lividi sottocutanei o cianosi.

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Cinque punti da tenere a mente per evitare lesioni ai legamenti del ginocchio durante l'esercizio fisico

Nel caso di una lesione del legamento collaterale mediale (MCL) del ginocchio, grazie all'abbondante irrorazione sanguigna attorno al legamento collaterale mediale, il recupero è relativamente più facile rispetto alla lesione del legamento crociato anteriore del ginocchio e anche la prognosi è migliore.

Tuttavia, che si tratti di una lesione del legamento crociato anteriore o di una lesione del legamento collaterale mediale, la stabilità dell'articolazione del ginocchio e le prestazioni sportive ne risentiranno inevitabilmente.

Per prevenire efficacemente gli infortuni ai legamenti del ginocchio durante l'esercizio fisico, occorre prestare particolare attenzione ai seguenti aspetti dell'allenamento:

Per prima cosa, concentratevi sull'allenamento della forza degli arti inferiori, in particolare della forza della caviglia e del ginocchio, e sull'allenamento scientifico dei muscoli attorno all'articolazione dell'anca, in particolare della forza attorno all'articolazione del ginocchio.

In secondo luogo, durante l'allenamento, dovremmo concentrarci sull'equilibrio della forza degli arti inferiori, compreso l'equilibrio della forza su entrambi i lati degli arti e l'equilibrio della forza all'interno e all'esterno dell'articolazione del ginocchio;

In terzo luogo, dovremmo concentrarci sull'allenamento della funzione propriocettiva degli arti inferiori;

In quarto luogo, il riscaldamento scientifico prima dell'esercizio fisico può attivare efficacemente i muscoli di tutto il corpo, in particolare quelli attorno alle articolazioni del ginocchio, in modo da svolgere meglio un ruolo protettivo durante l'esercizio;

In quinto luogo, quando si praticano determinati sport pericolosi, si raccomanda di indossare indumenti protettivi per salvaguardare al meglio le articolazioni del ginocchio.

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Come affrontare in modo scientifico gli infortuni al ginocchio durante l'attività fisica?

Se si verifica accidentalmente (entro 24-48 ore) una lesione acuta chiusa ai legamenti attorno all'articolazione del ginocchio, è possibile intervenire con cinque parole: protezione, frenata, applicazione di ghiaccio, bendaggio pressorio ed elevazione dell'arto.

In parole povere, quando si verifica un infortunio sportivo chiuso acuto, la parte lesa deve essere protetta immediatamente, il movimento della parte lesa deve essere limitato, si devono evitare lesioni secondarie e si deve applicare del ghiaccio sulla parte lesa in tempo per ridurre efficacemente l'emorragia e alleviare il dolore. Se le condizioni lo consentono, è possibile applicare una benda compressiva sulla parte lesa oppure sollevare l'arto dal lato leso fino a una posizione superiore al livello del cuore per ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Naturalmente, il trattamento sopra descritto si applica anche alle lesioni sportive chiuse acute in altre parti del corpo.

Tuttavia, è importante notare che in caso di infortunio sportivo acuto, alcune lesioni potrebbero non essere evidenti a prima vista. Non essere negligente e consulta tempestivamente un medico. La lesione specifica può essere diagnosticata tramite un esame fisico da parte di un medico e associata a esami per immagini (come la risonanza magnetica) per ottenere il trattamento più tempestivo.

Per massimizzare il recupero, la riabilitazione dopo una lesione ai legamenti del ginocchio è essenziale. A causa dei diversi gradi e manifestazioni delle lesioni ai legamenti, attraverso la valutazione funzionale e sotto la guida del team di riabilitazione, è possibile sviluppare un piano di allenamento riabilitativo progressivo personalizzato (come l'allenamento della contrazione statica precoce del quadricipite, l'allenamento del pompaggio della caviglia, l'allenamento dell'ampiezza di movimento delle articolazioni, l'allenamento della forza dei muscoli del core, l'allenamento della reazione all'equilibrio, ecc.) per accelerare il processo di recupero dopo una lesione ai legamenti del ginocchio e migliorare ulteriormente il livello funzionale.