Come curare l'insonnia negli anziani?

Il sonno simile a quello di un neonato è la qualità del sonno che gli anziani desiderano maggiormente. Come dice il proverbio, agli anziani non piace dormire. In realtà, molte persone anziane non hanno sonno, ma hanno sonno e non riescono a dormire. Questo tipo di dolore nel silenzio della notte affligge la maggior parte delle persone anziane.

Se hai la giusta opportunità e l'ambiente giusto per dormire, ma non dormi abbastanza, ti senti irrequieto e ciò influisce sulla tua vita diurna, allora devi unirti alle fila degli insonni.

Cos'è l'insonnia negli anziani

I principali sintomi dell'insonnia sono: difficoltà ad addormentarsi (latenza del sonno superiore a 30 minuti), disturbo del mantenimento del sonno (risvegli ≥ 2 volte durante la notte), risveglio precoce, sonno precoce, riduzione della qualità del sonno e riduzione della durata totale del sonno (solitamente inferiore a 6,5 ​​ore), accompagnati da compromissione funzionale durante il giorno. Tra cui stanchezza diurna, depressione o irritabilità, disagio fisico, deterioramento cognitivo, ecc.

L'insonnia si divide in insonnia di breve durata (durata <3 mesi) e insonnia cronica (durata ≥3 mesi). La prevalenza dell'insonnia tra gli anziani può raggiungere il 5% e, più basso è il livello di istruzione, maggiore è la prevalenza.

Secondo le statistiche, l'incidenza dell'insonnia nelle persone con più di 65 anni è compresa tra il 20% e il 50%, con un'incidenza maggiore nelle donne rispetto agli uomini.

Perché gli anziani soffrono di insonnia tutta la notte?

1. Ragioni fisiologiche

I cambiamenti degenerativi nella struttura e nella funzione del sistema nervoso centrale negli anziani possono portare a un declino della funzione di regolazione del sonno.

2. Malattia fisica combinata

Gli anziani soffrono di diverse patologie fisiche croniche. Ad esempio, dolore cronico: artrite reumatoide, ernia del disco, osteoporosi, ecc.; insufficienza cardiaca cronica, malattia coronarica, ecc.; broncopneumopatia cronica ostruttiva, fibrosi polmonare, ecc.; iperplasia prostatica maschile; Malattia di Alzheimer, ecc.

3. Fattori psicologici

Gli anziani sono spesso più fragili psicologicamente a causa della solitudine e sono inclini a emozioni negative come il pessimismo e la tristezza. Soprattutto quando si vive un trauma mentale importante, come la vedovanza, i conflitti familiari, ecc., le persone sono più inclini a soffrire di ansia e depressione, il che aggrava l'insorgenza di disturbi del sonno.

4. Fattori ambientali comportamentali

Alcune persone anziane fanno dei riposini durante il giorno e leggono libri o guardano la TV dopo essere andate a letto la sera, il che può causare insonnia. Allo stesso tempo, anche fattori ambientali come rumore, luce intensa, letti scomodi, mancanza di luce solare e temperature basse o alte possono causare insonnia negli anziani.

Miglioramento sintomatico dell'insonnia negli anziani

1. Trova la causa dell'insonnia

Se l'insonnia è causata da fattori mentali, dovresti imparare a regolare le tue emozioni. Se la causa è un farmaco, è possibile passare ad altri farmaci per ridurre il numero di quelli che influiscono sul sonno. Se soffri di una malattia cronica, dovresti curarla attivamente.

2. Correggere le cattive abitudini del sonno

Prendi l'abitudine di andare a letto e di alzarti in orario ed evita di svolgere altre attività mentre sei a letto, come leggere i giornali o giocare con il cellulare. Non fare esercizi faticosi o attività mentali prima di andare a letto. Adottare delle buone abitudini può aiutarti a dormire, come i massaggi, i piedi in ammollo in acqua calda, ecc.

3. Psicoterapia

Se l'insonnia è causata da fattori psicologici o comportamentali, è possibile ricorrere all'intervento psicologico. La terapia cognitivo-comportamentale per l'insonnia negli adulti, raccomandata dall'American College of Physicians, è la prima scelta per il trattamento dell'insonnia ed è adatta anche agli anziani.

4. Farmaci

Le benzodiazepine possono causare cadute e devono essere usate con cautela negli anziani.

I farmaci non benzodiazepinici, tra cui zolpidem, eszopiclone e altri farmaci, sono più adatti ai pazienti anziani con difficoltà ad addormentarsi. Non alterano la struttura del sonno e provocano meno reazioni avverse.

Gli antipsicotici sono spesso utilizzati per l'insonnia refrattaria negli anziani, soprattutto in quelli affetti da disturbi comportamentali e sintomi depressivi. Ma aumenterà anche il rischio di sindrome da apnea notturna e ridurrà la qualità del sonno. I pazienti anziani affetti da insonnia devono scegliere con attenzione.

La medicina cinese da banco ha un certo effetto sull'insonnia negli anziani.

5. Fisioterapia

La stimolazione magnetica transcranica è una tecnica che stimola i nervi e modula l'elettrofisiologia. La corteccia cerebrale dei pazienti affetti da insonnia è in uno stato di forte eccitazione. La stimolazione a bassa frequenza può migliorare efficacemente la qualità del sonno dei pazienti senza modificarne la struttura e senza evidenti reazioni avverse. Come trattamenti ausiliari possono essere utilizzati anche l'agopuntura, la terapia di feedback elettroencefalografico, la terapia con ossigeno quantistico a luce ultravioletta, ecc.

In breve, l'insonnia negli anziani è causata dall'effetto combinato di molteplici fattori. Dobbiamo correggere attivamente le cause dell'insonnia e adottare diverse misure per aiutare gli anziani a dormire sonni tranquilli.