Quali sono le conseguenze di una postura scorretta durante il riposino per chi lavora in ufficio? Postura corretta per il pisolino in ufficio

Per molti impiegati, a mezzogiorno l'unica cosa che possono fare in ufficio è fare un pisolino, sdraiati sul tavolo o appoggiati al divano o su una sedia. Se non fai una pausa a mezzogiorno, ti sentirai esausto nel pomeriggio, il che influirà anche sulla tua efficienza lavorativa e sui risultati pomeridiani. Soprattutto d'estate, non bisogna mai fare un pisolino di fronte alle bocchette dell'aria condizionata in ufficio. Durante il pisolino puoi coprirti con il cappotto o con una piccola coperta. Di seguito condividerò con voi alcuni consigli sulla pausa pranzo che chi lavora in ufficio deve assolutamente conoscere.

Contenuto di questo articolo

1. Suggerimenti per i lavoratori d'ufficio per fare un pisolino

2. Conseguenze di una postura scorretta durante il pisolino per i lavoratori d'ufficio

3. Postura corretta per il pisolino in ufficio

Suggerimenti per i lavoratori d'ufficio per fare un pisolino

Per molti impiegati, a mezzogiorno l'unica cosa che possono fare in ufficio è fare un pisolino, sdraiati sul tavolo o appoggiati al divano o su una sedia.

È meglio dormire appoggiati a qualcosa. Se c'è un divano, appoggiatevi. Se non c'è un divano, appoggiatevi a una sedia. Mantieni il corpo il più piatto e dritto possibile e tieni la testa ferma. È meglio togliersi il cappotto e indossarlo per proteggersi dal freddo.

Soprattutto d'estate, in ufficio, non bisogna mai fare un pisolino guardando le bocchette dell'aria condizionata. Bisogna anche aumentare la temperatura del condizionatore o semplicemente spegnerlo.

Quando si fa un pisolino d'estate, bisogna prestare attenzione a proteggere lo stomaco. Che tu sia un adulto o un bambino, non importa quanto caldo faccia, dovresti coprire la pancia con dei vestiti. Perché d'estate, anche se sei in salute, sei comunque debole per tre quarti. L'energia yang del corpo è tutta all'esterno, mentre l'interno è già debole. Se non ci si protegge adeguatamente, il freddo esterno ne approfitterà per entrare nell'organismo e quindi lo stomaco avrà facilmente problemi.

Le conseguenze di una postura scorretta durante il pisolino per i lavoratori d'ufficio

1. Ad esempio, se si appoggia la testa sul braccio per un lungo periodo di tempo, la circolazione sanguigna nel braccio verrà bloccata, la conduzione nervosa verrà compromessa e si verificheranno facilmente sintomi come intorpidimento e indolenzimento al braccio; potrebbe addirittura causare la paralisi del nervo ulnare.

2. Dormire a pancia in giù esercita pressione sui bulbi oculari, causando una visione offuscata temporanea e disagio al risveglio.

3. Dormire a pancia in giù comprime anche il torace e gli organi interni, il che influirà sulla respirazione e aumenterà il carico sul cuore.

4. Se si fa un pisolino sul tavolo subito dopo pranzo, ciò comprometterà la funzione digestiva dello stomaco e causerà gonfiore di stomaco.

5. Inoltre, se la temperatura dell'aria condizionata in ufficio è bassa, fare un pisolino alla scrivania provocherà un riscaldamento inadeguato del corpo e potreste prendere un raffreddore al risveglio.

Postura corretta per il pisolino in ufficio

Invece di sdraiarti prono, sdraiati sulla schiena o su un fianco. Se ci sono le condizioni adatte per un pisolino, come divani morbidi, poltrone massaggianti o altre attrezzature che consentono di allungare gli arti, sentitevi liberi di fare un pisolino. Nelle situazioni più difficili, si consiglia di sedersi e appoggiarsi sulla sedia da lavoro per evitare di comprimere gli organi e i tessuti della colonna cervicale e lombare.