Proteggi la tua anima con un codice verde | Autoprotezione prima, durante e dopo Yang

Nota del redattore: con l'adeguamento delle politiche di prevenzione delle epidemie, tutti sono i primi responsabili della prevenzione e del controllo delle epidemie. Di fronte ai cambiamenti nell'epidemia di COVID-19, ognuno di noi deve affrontare la realtà, fare del proprio meglio per svolgere il proprio lavoro di prevenzione dell'epidemia, sviluppare buone abitudini igieniche, ridurre i rischi di infezioni non necessarie, mantenere una buona routine di vita, proteggere la propria immunità e affrontare l'epidemia con calma...

Il nuovo coronavirus, da cui ci siamo guardati come da un fantasma per tre anni, si è finalmente presentato faccia a faccia con noi nell'inverno di fine 2022, lasciando molti di noi perplessi. Nell'epoca odierna, ognuno di noi sembra così insignificante. Ciò che possiamo fare è essere preparati, prenderci cura di noi stessi e delle nostre famiglie e cercare di evitare dolori e rimpianti irreversibili.

La soluzione migliore è ovviamente quella di evitare di recarsi in luoghi pubblici affollati. Non essere yang è sempre la prima opzione. Indossare le mascherine in modo scientifico e indossarle in spazi chiusi come i mezzi pubblici, gli ascensori e i luoghi affollati. Allo stesso tempo, assicuratevi di mantenere una distanza di sicurezza sociale di almeno 1 metro dagli altri. Lavatevi le mani con acqua corrente e sapone o con un disinfettante per le mani, oppure disinfettatele con un disinfettante per le mani. Non toccarti la bocca, gli occhi o il naso con le mani prima di averli puliti. Copritevi la bocca e il naso con il gomito o con un fazzoletto quando tossite o starnutite, adottate buone abitudini igieniche, non sputate e avvolgete le secrezioni orali e nasali in un fazzoletto e gettatele nella spazzatura. I soggiorni e gli uffici devono essere ben ventilati. I condizionatori d'aria devono essere puliti e disinfettati, se necessario, prima di essere utilizzati in inverno; inoltre, è necessario mantenere un certo flusso d'aria e una ventilazione naturale. Rivolgiti ai normali supermercati o mercati per acquistare prodotti freschi. Quando fai la spesa, indossa guanti monouso per selezionare cibi surgelati e refrigerati, per evitare il contatto diretto con le mani, e indossa contemporaneamente una mascherina.

Se è inevitabile e purtroppo il test risulta positivo, non essere troppo nervoso. Da quando il Paese ha deciso di allentare le sue politiche, il nuovo coronavirus non è più così spaventoso come tre anni fa. Tuttavia, dopo l'erezione, molte persone soffriranno di perdita di appetito, sensazione di essere stati tagliati da un coltello in gola e cattivo sapore allo stomaco. Prova a:

Assicurare l'assunzione di proteine ​​di alta qualità. Quasi tutte le funzioni immunitarie non possono essere separate dalle proteine ​​per il loro normale funzionamento. Quando il sistema immunitario elimina i virus, aumenta anche il consumo di proteine, quindi carne, uova e latte sono indispensabili in questo periodo. È importante garantire l'assunzione di vari alimenti ricchi di proteine, come fagioli (25-35 grammi al giorno da soia e noci), pesce, gamberetti, carne magra, uova (120-200 grammi al giorno da alimenti di origine animale, compreso un uovo) e latticini (300-500 grammi al giorno).

Assicurare l'assunzione di carboidrati di alta qualità. Oltre alle proteine ​​di alta qualità, è necessario garantire anche l'assunzione di carboidrati. I carboidrati di alta qualità non solo contengono amido per fornire energia al corpo malato, ma assicurano anche un certo apporto di vitamine del gruppo B e fibre alimentari per compensare la perdita e il consumo corporeo causati da febbre e sudorazione. Tra tutte le fonti di energia, i cereali integrali sono più facili da digerire e assorbire dall'organismo umano. Tra questi, si consiglia di scegliere alcuni cereali con un basso indice glicemico, come avena, miglio, mais non lavorato, ecc., che possono non solo fornire energia, ma anche integrare un po' di fibra alimentare.

Mangiare quanta più frutta e verdura possibile, assicurandosi di consumare ogni giorno mezzo chilo di verdura e mezzo chilo di frutta. Frutta e verdura sono ricche fonti di vitamine, minerali e fibre alimentari e sono perfette per reintegrare l'apporto di nutrienti dell'organismo durante la malattia.

Quando si ha la febbre e la temperatura corporea aumenta, l'attività degli enzimi digestivi nel corpo diminuisce e la secrezione dei succhi digestivi diminuisce, causando la perdita di appetito. Prova a tagliare gli ingredienti in piccoli pezzi, cuocili fino a renderli morbidi e ben cotti e prova a mangiare cibi ad alta densità nutrizionale ma appetitosi e facili da digerire, come latte, crema pasticcera all'uovo, uova al vapore con carne macinata, verdure e carne macinata, porridge di gamberi, wonton, zuppa di pomodoro e uova, tagliatelle di verdure e carne macinata, ecc. Ma fai attenzione a evitare cibi grassi e indigeribili, come pollo arrosto, anatra arrosto, carne grassa, ecc. Puoi anche aggiungere alcuni antipasti o contorni ai piatti per aumentare l'appetito.

Alcune persone contagiate dal nuovo coronavirus hanno riferito che la cosa più dolorosa dopo l'infezione è il mal di gola, "come ingoiare una lametta". Un mal di gola come questo influenzerà sicuramente la tua alimentazione. Puoi mangiare qualsiasi cibo tu voglia. Tuttavia, in questo periodo, mangiare cibi a una temperatura leggermente più bassa può aiutare ad alleviare il mal di gola, come gelato, yogurt refrigerato/congelato, latte refrigerato, gelatina, pesche gialle in scatola e altra frutta in scatola, sali reidratanti orali, bevande sportive... ma è meglio mangiare e bere a piccoli sorsi. Allo stesso tempo, lo zucchero può anche farti sentire meglio. Tuttavia, se si desidera tenere sotto controllo la glicemia, è necessario scegliere prodotti senza zucchero.

Dopo aver perso il senso del gusto, dovresti prestare particolare attenzione all'igiene orale. È possibile annusare in modo appropriato profumi leggermente stimolanti, come limone, rosa, ecc., per 20 secondi alla volta, due volte al giorno. Se la tua gola è guarita, puoi anche prendere in considerazione l'aggiunta di condimenti o contorni aspri e piccanti ai tuoi pasti in base al tuo gusto personale, come aceto, succo di limone, succo di pomodoro, kimchi, ravanelli sottaceto, cavolo piccante, ecc. Inoltre, anche la frutta in scatola dal sapore agrodolce, come il biancospino in scatola e l'arancia in scatola, sono delle buone scelte.

Dopo una sudorazione intensa e una diarrea persistente, è opportuno prestare attenzione all'equilibrio elettrolitico del corpo. Se non hai a disposizione sali reidratanti o bevande sportive, puoi bere un po' di acqua leggermente salata o zuccherata. Quando si suda molto o si soffre di diarrea persistente, è meglio non bere solo molta acqua bollita, poiché ciò aggraverebbe ulteriormente lo squilibrio elettrolitico. Dovresti anche mangiare meno cibi che producono facilmente gas nell'intestino, come il ravanello bianco crudo, grandi quantità di patate, fagioli, ecc. Puoi anche prendere in considerazione di congelare sali reidratanti o bevande sportive in frullati e bere piccoli sorsi per alleviare il mal di gola mentre reintegra i liquidi. Inoltre, non dovrebbe esserci troppo sale negli alimenti e nelle bevande. Naturalmente, è possibile integrare la propria alimentazione assumendo bevande elettrolitiche o assumendo direttamente alcuni preparati per la nutrizione enterale.

Dopo la prima infezione con il nuovo coronavirus, il livello di anticorpi nell'organismo sarà relativamente alto nel breve termine, il che può proteggere l'organismo umano da infezioni secondarie e dura in genere dai 3 ai 6 mesi. Tuttavia, una volta che il virus muta, la sua capacità di sfuggire al sistema immunitario aumenta, aumentando la possibilità di un'infezione secondaria. Pertanto, le persone affette dalla malattia di Yangkang dovrebbero comunque prestare attenzione alla protezione quotidiana. Naturalmente, "Yang Kang" non è una panacea. Dovremmo indossare mascherine e lavarci spesso le mani nella vita quotidiana, mantenere una distanza sociale di sicurezza nei luoghi pubblici, aprire le finestre per arieggiare la stanza e adottare buone abitudini di vita e alimentari. Inoltre, dopo lo "Yang Kang" non è consigliabile eseguire esercizi faticosi o ad alta intensità. Dopo lo "Yang Kang", il corpo non si è ripreso completamente così rapidamente ed è necessario riposare di più e riprendere gli esercizi gradualmente. Per prima cosa puoi fare degli esercizi rilassanti e lenitivi per consentire al tuo corpo di adattarsi lentamente.

Dobbiamo affrontare il nuovo coronavirus con calma, ma dobbiamo "combattere il nemico con i nostri soldati e bloccare l'acqua con la nostra terra". Finché manteniamo un programma regolare, assicuriamo un sonno adeguato, sviluppiamo buone abitudini igieniche e un atteggiamento positivo e ottimista, possiamo raggiungere il migliore stato di regolazione immunitaria.