Proteggi la tua anima con un codice verde | Non c'è ancora nessuno Yang, sei ansioso? Cosa fare?

Nota dell'editore: Dopo tre anni di lotta all'epidemia, l'improvviso allentamento del controllo dell'epidemia può essere paragonato a una lunga, buia e chiusa stanza in cui improvvisamente entra un raggio di luce abbagliante. È molto abbagliante e all'inizio ti senti molto a disagio, ma lentamente inizi ad adattarti. Naturalmente, il nuovo adattamento presenta alcune caratteristiche particolari, come "yang le" e "yang kang zhong", che sono diventate parole di uso frequente.

Proprio la scorsa settimana, che ve ne siate accorti o no, uno dei nuovi adattamenti è che il formato classico dei saluti, delle telefonate e dei messaggi WeChat tra familiari, parenti e amici è diventato "Sei positivo?" e "Sei sicuro, non c'è modo di evitarlo." "Non ancora, non è ancora il mio turno e non so quando sarà il mio turno." Questa è sia una barzelletta che la realtà. Naturalmente, tali saluti sono anche calorosi in questo periodo speciale.

Gli esperti prevedono che "l'80-90% delle persone alla fine verrà infettato dal nuovo coronavirus": sempre più "persone yang" hanno iniziato a condividere le loro esperienze di guarigione e sempre più articoli scientifici divulgativi spiegano alle "persone yang" come superare le barriere fisiche e psicologiche. La domanda è quindi: che fine ha fatto il "fortunato" che è ancora nei guai? In realtà, coloro che aspettano che "cada la scarpa" sono più ansiosi. Come dovremmo adattare il nostro stato mentale?

1. Orari di lavoro e di riposo stabili e routine di vita. In ogni caso, è necessario mantenere un programma e una routine di vita relativamente stabili. Dovrebbe rimanere uguale a prima. Anche se "l'altra scarpa non è ancora caduta", bisogna andare a letto quando è il momento di andare a letto. Solo garantendo un sonno adeguato si può avere una buona resistenza fisica.

2. Mantenere un atteggiamento positivo e ottimista. Non importa che giorno sia, lo accoglierò con una buona base fisica. Inoltre, ho così tanti familiari e amici sani intorno a me che possono condividere con me le loro esperienze, e ci saranno molte persone che mi accompagneranno in tutto questo. Dovresti trascorrere la maggior parte della giornata concentrandoti sul tuo lavoro ed essendo felice.

3. Gestire correttamente le emozioni negative. Quando provi ansia, depressione o altre emozioni, dovresti apportare dei cambiamenti per tempo, ad esempio apportando modifiche alla respirazione, praticando meditazione consapevole o esercizi di yoga; puoi anche chiamare una hotline psicologica; allo stesso tempo, ripeti a te stesso che le emozioni sono solo una parte di te e che puoi esprimerle e sfogarle parlando, piangendo, cantando, dipingendo, facendo esercizio fisico, ecc.

4. Goditi il ​​piacere di un sano esercizio fisico. Quando fai esercizio fisico, il tuo corpo rilascia energia, il che aiuta ad alleviare lo stress, migliora l'umore e riduce l'ansia. Camminare, andare in bicicletta e nuotare possono aiutare ad alleviare l'ansia e migliorare la qualità del sonno. Fare esercizio fisico per 30-40 minuti tre volte alla settimana può migliorare la salute fisica e mentale.

5. Consultare i report informativi con moderazione. Se siete interessati alle informazioni relative alle malattie, cercate di prestare attenzione ai fatti e ai dati riportati dai canali ufficiali, perché sono veri e oggettivi.

Vi auguro tutto il meglio per la vostra salute, persone che ancora percepiscono lo yin!