Le 10 cose che il tuo corpo teme di più dopo aver contratto il nuovo coronavirus. Meglio non farne nessuna!

Dopo essere stati infettati dal nuovo coronavirus, l'organismo entra in un periodo di relativa vulnerabilità. Anche dopo essere entrati nel periodo di recupero, ci sono alcune cose che non si possono fare. Altrimenti è probabile che la malattia si ripresenti e che le conseguenze siano addirittura irreversibili, quindi assicuratevi di prestare attenzione!

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Non essere “stanco” quando fai esercizio fisico

Zhang Haicheng, primario del Dipartimento di cardiologia presso l'Ospedale popolare dell'Università di Pechino, ha affermato in un'intervista al People's Daily Health Client del 20 dicembre 2022 che se si desidera riprendere a fare esercizio fisico dopo la guarigione dal COVID-19, è possibile fare riferimento a due indicatori: la capacità di parlare e il battito cardiaco , e non tornare immediatamente all'intensità di esercizio precedente durante l'attività fisica.

(1) Parlare: quando si svolgono delle attività, l'intensità dovrebbe essere sufficientemente alta da permetterti di comunicare normalmente con gli altri senza interrompere le tue frasi.

(2) Frequenza cardiaca: durante l'esercizio, la frequenza cardiaca non dovrebbe superare i 130 battiti al minuto. Le situazioni individuali possono variare, quindi procedi in base a ciò che ti fa sentire a tuo agio.

Non tornare subito all'intensità dell'esercizio precedente! Dopo aver completato questo periodo di adattamento di un mese, sarà relativamente sicuro aumentare gradualmente l'intensità.

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Non mangiare troppo

Dovresti mangiare con moderazione, mangiare piccole quantità frequentemente e, in generale, mantenere una dieta leggera. Ci sono tre cose di cui devi assicurarti:

(1) Per garantire l'apporto energetico, ciascuno dei tre pasti giornalieri deve contenere un alimento base.

(2) Hai bisogno di proteine ​​di alta qualità, come latte, uova, carne magra, pesce, gamberetti, ecc. Scegli prima quelle che sono facili da digerire e assorbire.

(3) Integrare alcuni micronutrienti, in particolare quelli provenienti da frutta e verdura.

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Non lasciare che il tuo corpo diventi troppo freddo

"Dopo essere stati infettati dal nuovo coronavirus, il corpo umano suderà copiosamente dopo aver avuto la febbre e presenterà altri sintomi come dolori muscolari, che porteranno all'esaurimento dell'energia vitale della persona, che è ciò che solitamente chiamiamo carenza di energia vitale." Il 27 dicembre 2022, il quotidiano Yangtze River Daily ha dichiarato a Yang Fan, direttore del Centro di gestione sanitaria dell'Ospedale provinciale di medicina tradizionale cinese di Hubei, che nella medicina tradizionale cinese un'energia vitale debole comporta scarsa forma fisica, ridotta resistenza e immunità e scarsa capacità di resistere all'invasione di virus esterni, il che può facilmente portare all'invasione di vento, freddo e umidità e alla comparsa di alcuni sintomi fastidiosi.

Dopo "Yang Kang", quando il corpo è debole e il clima è freddo, se non si presta attenzione a prevenire il raffreddore, si verrà infettati dal virus dell'influenza o si prenderà un raffreddore causato dal vento malefico. Non solo i fastidiosi sintomi "ritorneranno", ma anche il periodo di recupero richiesto dal corpo umano sarà ulteriormente prolungato. Per questo motivo è molto importante proteggersi dal vento e dal caldo .

Yang Fan suggerisce che quando fuori fa molto freddo o c'è vento, le persone dovrebbero uscire meno spesso per evitare l'ingresso diretto dell'aria fredda nel corpo umano. Se proprio devono uscire, dovrebbero indossare indumenti caldi e protettivi, come cappelli, sciarpe, guanti, ecc., ed evitare che la testa, il collo e altre parti del corpo vengano esposte al freddo.

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Non essere triste

Ansia, paura... L'insorgere di queste emozioni negative può portare a una diminuzione delle proprie difese immunitarie, indebolire la capacità di resistere ai virus o addirittura portare all'insorgenza di malattie mentali come la depressione.

Durante la malattia è opportuno mantenere un atteggiamento positivo e prestare attenzione anche alla dieta e agli integratori alimentari.

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Non essere troppo grasso con gli integratori alimentari

Dopo la guarigione da un'infezione da COVID-19, il corpo ha ancora bisogno di molti nutrienti per garantire l'apporto energetico del sistema immunitario, ma bisogna fare attenzione a non assumere frettolosamente integratori alimentari e assicurarsi di lasciare al corpo il tempo necessario per recuperare.

Liu Qingquan, direttore dell'Ospedale di medicina tradizionale cinese di Pechino, ha affermato in un'intervista al People's Daily del 26 dicembre 2022 che, dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, un'eccessiva assunzione di tonici dopo la convalescenza non fa bene all'organismo e può facilmente causare problemi.

Liu Qingquan ha affermato che mangiare troppo non fa bene al recupero dell'organismo e può addirittura portare a una "ricadute alimentare", ovvero un'alimentazione scorretta porta a una ricaduta della malattia, come ad esempio sintomi di febbre. Gli adolescenti sono particolarmente inclini alle "ricadute alimentari". Non mangiare troppo, soprattutto non mangiare cibi grassi e unti. Seguire una dieta leggera. Per garantire il recupero fisico, puoi mangiare uno o due uova, bere latte o porridge ogni giorno e mangiare più verdura e frutta.

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Non affrettare il recupero

Anche se l'antigene risulta negativo, ci vorrà del tempo prima che il corpo si riprenda, quindi non bisogna avere fretta. Zhang Lei, vicedirettore del reparto di pneumologia dello Shanghai Children's Medical Center affiliato alla facoltà di medicina dell'Università Jiao Tong di Shanghai, ha affermato in un'intervista a Caixin del 23 dicembre 2022 che è necessario che i pazienti guariti dal COVID-19 riposino per 1 o 2 settimane.

Zhang Lei ha affermato che dopo essere stati infettati dal nuovo coronavirus, la funzione immunitaria umana mostrerà evidenti disturbi, ovvero il numero e la funzione dei linfociti diminuiranno durante la fase acuta dell'infezione, per poi tornare lentamente alla normalità man mano che la malattia guarisce. Per la maggior parte delle persone, questo "periodo di disturbo immunitario" dura da 1 a 2 settimane. Durante questo periodo, altri virus, batteri, ecc. possono facilmente approfittare della situazione e invadere.

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Non essere “impegnato” quando rielabori

Il 3 gennaio, Li Manxiang, primario del Dipartimento di medicina respiratoria e terapia intensiva presso il primo ospedale affiliato dell'Università di Xi'an Jiaotong nella provincia dello Shaanxi, ha dichiarato in un'intervista allo Shaanxi Daily che il ritmo di lavoro dovrebbe essere leggermente rallentato al ritorno al lavoro. Iniziare con lavori più leggeri e tornare gradualmente al normale carico di lavoro e allo stato lavorativo, evitando stress, straordinari, stare alzati fino a tardi, ecc. Se possibile, le persone che lavorano alla scrivania dovrebbero alzarsi e riposare per 10 minuti dopo aver lavorato per circa un'ora e alleviare il disagio alle spalle, alla schiena e agli arti inferiori bevendo quantità adeguate di acqua e muovendo gli arti.

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Non trattenere la tosse

Se hai la tosse, non cercare di trattenerla, altrimenti potresti avere problemi. Ad esempio, secondo un famoso medico del Sichuan pubblicato sul Chengdu Business Daily, Xiao Luo (pseudonimo), 20 anni, ha sviluppato gravi sintomi di tosse durante la convalescenza. Poiché tossiva a lungo, frequentemente e rumorosamente, temeva di arrecare danno ai colleghi che lavoravano intorno a lui, quindi si sforzò di trattenersi per non tossire rumorosamente. Allo stesso tempo, era preoccupato anche per gli effetti collaterali del medicinale, quindi non assunse antitosse, cosa che alla fine lo portò a svenimenti passeggeri. Questo perché reprimersi per lungo tempo e non permettersi di tossire provoca un aumento della pressione intratoracica e intracranica.

Li Dongzeng ha affermato in un'intervista rilasciata a CCTV News il 22 dicembre 2022 che continuare a tossire dopo essere risultati negativi è un processo di recupero per riparare le vie aeree. Per alcune persone la tosse scompare in due o tre giorni, mentre per altre ci vogliono dai tre ai cinque giorni. In realtà, la tosse è un processo di recupero, un processo di pulizia del "campo di battaglia" e di riparazione delle vie aeree. Le persone che guariscono più lentamente non devono preoccuparsi troppo. Secondo l'esperienza, quasi tutti guariscono entro 14 giorni.

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Non essere troppo rilassato

Molte persone credono che, dopo essere state contagiate e guarite, e aver sviluppato gli anticorpi nel corpo, possano smettere di assumere qualsiasi protezione e lasciarsi andare?

Guo Wei, vicedirettore del Dipartimento di malattie infettive presso l'ospedale Tongji dell'Università di scienza e tecnologia di Huazhong, ha ricordato in un'intervista con Science and Technology Daily del 16 dicembre 2022: "In circostanze normali, gli anticorpi neutralizzanti dopo l'infezione possono proteggere la persona infetta per 3-6 mesi". Questa protezione è rivolta allo stesso sottotipo del nuovo coronavirus. Ad esempio, dopo essere stati infettati da Omicron BF.7, incontrare nuovamente BF.7 avrà un buon effetto protettivo, ma se la persona è stata precedentemente infettata da Delta, gli anticorpi neutralizzanti potrebbero non avere alcun effetto protettivo quando incontrano Omicron. In sintesi, più i virus sono diversi, più è limitata la protezione crociata degli anticorpi neutralizzanti.

È importante anche essere vigili contro la doppia infezione. Guo Wei ha detto: "Alcune persone pensano che non saranno mai più infettate dopo essere state infettate, quindi non prendono precauzioni e non indossano maschere. È del tutto possibile che alla fine saranno infettate dal virus dell'influenza".

Guo Wei ha ricordato che dovremmo continuare a indossare le mascherine anche in autunno e in inverno. L'attuale epidemia del nuovo coronavirus potrebbe avere un impatto incrociato sulle tendenze epidemiche di altri virus. Pertanto, è ancora molto importante prevenire il contagio da altri virus lavandosi spesso le mani, indossando mascherine e mantenendo una distanza di sicurezza.

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Non dormire troppo tardi

Restare alzati fino a tardi, questa abitudine cronica estremamente distruttiva, non solo interrompe il ritmo biologico, ma porta anche a una diminuzione dell'immunità dell'organismo, facilitando le infezioni o l'aggravamento di condizioni preesistenti.

Andare a letto presto in realtà protegge e rafforza il sistema immunitario.

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Anche Liu Qingquan, direttore dell'Ospedale di medicina tradizionale cinese di Pechino, ha sottolineato in un'intervista alla CCTV del 26 dicembre 2022 che un risultato negativo del test per il COVID-19 non significa la fine della battaglia contro il virus. Dopo essere diventato negativo, il corpo entra in una fase relativamente fragile. Bisogna rallentare il ritmo della vita e del lavoro e non bisogna restare alzati fino a tardi.

Fonte: Health Times

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