Non c'è niente di male nell'amare i dolci. La crostata Happy Rose Double Fruit non fa ingrassare.

Provi un senso di felicità quando mangi dolci, snack o bevande zuccherate? Oppure sentirai che il tuo duro lavoro giornaliero è stato ampiamente ricompensato? Infatti, la sensibilità alla ricompensa (SR) è la fonte della felicità!

Ti senti felice quando mangi dolci, snack o bevande zuccherate? Oppure sentirai che il tuo duro lavoro giornaliero è stato ampiamente ricompensato?

Questa è una reazione di stimolazione positiva. Quando riceviamo delle ricompense, saremo più motivati ​​a fare le cose e ad andare verso i nostri obiettivi con più determinazione? Ognuno di noi ha una diversa sensibilità alle ricompense. Alcune persone restano felici a lungo dopo aver mangiato una fetta di torta, mentre altre pensano che una bistecca di alta qualità sia solo un pezzo di carne. Diamo un'occhiata a come la piccola felicità manipola il nostro appetito!

Da dove nasce la felicità di una ragazza! ?

In un sondaggio belga sono stati reclutati più di mille adolescenti di età compresa tra 14 e 16 anni. Dopo aver misurato la loro altezza e il loro peso di base, è stato chiesto loro di compilare le scale del Behavioral Activation System (BAS) e il questionario sulla frequenza dei pasti. Questi due sondaggi sono stati utilizzati per esplorare la relazione tra la motivazione degli adolescenti e il comportamento alimentare.

Il punteggio BAS può essere utilizzato come indicatore di SR. L'autore ha scoperto che più alto era l'SR nelle ragazze, più dolci, bevande zuccherate e snack ricchi di grassi consumavano, mentre per i ragazzi accadeva il contrario!

Se vuoi mangiare dolci senza ingrassare, puoi preparare la tua crostata Happy Rose Double Fruit Tart con circa 7 noci, circa 1/4 di mela e 1 fetta di pane tostato integrale.

I ragazzi mangiano per riempirsi lo stomaco!

In generale, i ragazzi mangiano più delle ragazze, quindi l'autore ritiene che la motivazione dei ragazzi a mangiare spuntini non sia un senso di ricompensa, ma semplicemente il desiderio di riempirsi lo stomaco; al contrario, le ragazze provano un senso di soddisfazione e ricompensa quando mangiano, quindi sono facilmente influenzate dalle ricompense sensibili. In breve, possiamo usare questa immagine per spiegare la relazione tra il sistema di eccitazione comportamentale e le ricompense sensibili:

(Illustrazione di comportamenti per stimolare la felicità delle donne/prodotto da Zheng Huiwen)

Ragazza grassa e felice

La ricerca ha scoperto che questa situazione è più evidente nelle ragazze. Le calorie e i grassi presenti negli spuntini sono le principali cause della felicità. Come possiamo quindi sostituire la sensazione di felicità che proviamo con gli snack?

Una fonte di felicità più sana~Puoi farlo~Sostituisci i grassi negli spuntini con grassi buoni e sarai comunque pieno di felicità! La frutta secca è una buona fonte di grassi. Il Ministero della Salute e del Welfare raccomanda di consumare una porzione di noci (circa 7 noci) ogni giorno. Oggi vi proponiamo una ricetta allegra!

★Torre di frutta doppia Happy Rose

Ingredienti: circa 7 noci, circa 1/4 di mela, 1 fetta di pane tostato integrale.

pratica:

1. Tagliare il pane tostato integrale a listarelle e affettare le mele, quindi immergerle in acqua salata per utilizzarle in seguito.

2. Disporre le fette di mela sul pane tostato, arrotolare e cospargere la superficie con le noci.

3. Mettete in forno a 170 gradi per 20-25 minuti.

4. Infine, se preferisci, puoi aggiungere un filo di miele.