Non andare troppo lontano! 7 cibi sani che ti fanno ingrassare se perdi il controllo

Le persone che cercano di perdere peso rifiuteranno snack ipercalorici o ricchi di zuccheri. Tuttavia, quando hai fame o hai voglia di cibo, potresti pensare erroneamente che mangiando cibi che fanno bene alla salute, come noci, frutta secca o frutta e verdura con elevate proprietà antiossidanti come gli avocado, puoi mangiare quanto vuoi e non solo non ingrasserai ma ti aiuterà anche a perdere peso. Ti sbagli! Si prega di notare che alcuni cibi con molti benefici per la salute sono come un'arma a doppio taglio. Mangiarli con moderazione fa bene alla salute e alcuni possono persino aiutare a perdere peso. Tuttavia, se ne mangi troppo, te ne pentirai e rovinerai il tuo piano di perdita di peso!

La frutta secca contiene acidi grassi Omega-3, proteine, vitamina E e fibre, ma non è povera di calorie, quindi chi vuole perdere peso deve fare attenzione alla quantità che ne mangia.

Secondo il sito web di ABC News, 7 tipi di alimenti potrebbero far fallire il tuo programma di perdita di peso se non vengono controllati correttamente e vengono forniti alcuni suggerimenti per mangiare in modo sano senza ingrassare.

1. Avocado: l'avocado è ricco di vari nutrienti e antiossidanti. Contiene anche fibre che possono dare sazietà e grassi monoinsaturi che proteggono il sistema cardiovascolare. Ma attenzione, gli avocado sono ricchi di grassi e calorie: un avocado può arrivare a contenere fino a 350 calorie. Se vuoi davvero mangiare l'avocado, fai attenzione alle dimensioni della porzione, così non avrai paura di superare il limite calorico.

2. Frutta secca: la frutta secca è frutta dalla quale è stata privata dell'acqua. Rispetto a una tazza di frutta fresca, una tazza di frutta secca (circa 100 grammi) contiene da 5 a 8 volte più calorie e zuccheri. Una tazza di uva fresca può fornire fibre e vitamine, facendoti sentire sazio, e ha solo 60 calorie. Ma se mangi accidentalmente una tazza di uvetta, le calorie possono raggiungere le 460 calorie! Si consiglia di consumare il frutto fresco, mentre quello essiccato può essere utilizzato nelle insalate.

3. Noci: le noci contengono acidi grassi Omega-3, proteine, vitamina E e fibre. Le persone che stanno cercando di perdere peso possono mangiare una manciata di noci non condite per soddisfare la loro voglia. Tuttavia, le noci non sono a basso contenuto calorico. È facile per le persone inconsciamente riempirsi la bocca di noci come se fossero popcorn. Ma per le mandorle, 1/4 di tazza (circa 100 grammi per tazza) ha 132 calorie! Quando si mangiano noci, si consiglia di utilizzare un misurino per controllare la porzione.

Bere alcol con moderazione può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e di Alzheimer e può anche aiutare a perdere peso. Tuttavia, circa 147 ml di vino rosso hanno 130 calorie. Si consiglia di utilizzare un misurino per contenere il vino rosso e poi versarlo nel bicchiere da vino.

4. Frutta secca mista: la frutta secca mista di solito contiene noci, frutta secca e avena. Alcuni prodotti in scatola contengono anche miele, zucchero o cioccolato aggiunti. Questi additivi possono facilmente far sì che l'apporto calorico superi il limite consentito e la frutta secca in sé non è povera di calorie. Si consiglia di acquistare gli ingredienti separatamente e di mescolarli autonomamente a casa, limitando la quantità a 1/4 di tazza al giorno.

5. Vino rosso: bere piccole quantità di vino rosso può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e di Alzheimer. Alcune persone credono addirittura che bere vino rosso possa migliorare il metabolismo e aiutare a perdere peso. Tuttavia, 5 once (circa 147 ml) di vino rosso contengono circa 130 calorie. Si consiglia di utilizzare un misurino per contenere il vino rosso e poi versarlo nel bicchiere da vino.

6. Cioccolato: il cioccolato fondente contiene polifenoli, che sono antiossidanti e possono aiutarti a perdere peso se mangiati nella giusta quantità. 1 oncia (circa 28 grammi) di cioccolato fondente contiene 155 calorie e 9 grammi di grassi, di cui 5 grammi sono grassi saturi. Si consiglia di mangiare cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao e un contenuto di zucchero relativamente basso, e di mangiarne solo pochi pezzi alla volta!

7. Alimenti senza glutine disponibili in commercio: le persone intolleranti al glutine possono evitare solo i prodotti a base di grano, il che è definito una dieta senza glutine, ma negli ultimi anni questa dieta è stata considerata anche un aiuto per perdere peso. Tuttavia, bisogna tenere presente che molti prodotti senza glutine disponibili in commercio utilizzano amido di mais e farina di riso integrale, relativamente ricchi di calorie, al posto della farina normale. Si consiglia di consumare più ingredienti naturali e di ridurre il consumo di cibi eccessivamente elaborati.

★【】Ricorda che bere eccessivamente è dannoso per la salute. Ai minorenni non è consentito bere. Non bere e guidare, e non guidare dopo aver bevuto.