La buccia d'arancia non ha paura dell'esposizione alla luce! Prova queste 3 mosse yoga

Nella calda estate, molte donne vogliono indossare bikini sexy e andare in spiaggia o al parco acquatico per giocare in acqua, ma hanno paura che una volta indossato il bikini, la cellulite sul loro corpo venga messa in mostra. Kristin McGee, nota esperta americana di yoga e Pilates, consiglia in particolare alle sue amiche 3 esercizi yoga per eliminare la cellulite.

Nella posizione yoga del petto dritto si sfrutta principalmente la forza dei glutei e della parte posteriore delle cosce. Facendo riferimento ai movimenti in questa immagine, dovresti sollevare leggermente la testa all'indietro in modo che testa e corpo siano in linea retta.

La rivista americana People ha scritto un articolo su Christine McGee, che annovera tra i suoi clienti celebrità di Hollywood Tina Fey, Steve Martin e altri. In un'intervista, Christine McGee ha affermato che l'insieme di tre esercizi yoga da lei illustrati può eliminare efficacemente la cellulite; si consiglia di eseguirli almeno 3 o 4 volte a settimana, preferibilmente abbinandoli ad esercizi per rafforzare la funzionalità cardiopolmonare, e di bere molta acqua. Tuttavia, esegui tutti i movimenti che ritieni possibili e non forzarti.

1. Posizione dell'aquila

Posizionatevi sul tappetino da yoga, piegate leggermente le ginocchia e avvolgete la gamba destra attorno alla parte posteriore della gamba sinistra, in modo che il collo del piede destro aderisca leggermente alla parte posteriore del polpaccio sinistro. (Se questo passaggio è troppo difficile, per prima cosa mettiti in piedi su un tappetino da yoga con i piedi incrociati.) Quindi incrocia il braccio sinistro sul braccio destro, con i palmi delle mani uniti. Accovacciatevi lentamente con i glutei, avvicinate le cosce, guardate la punta del naso e inclinate leggermente il viso verso il basso. Mantenere questa posizione e respirare da 5 a 8 volte. Ritornare alla posizione di partenza e ripetere dall'altro lato. Questo esercizio rafforza i muscoli della parte interna ed esterna della coscia e sfrutta la forza di tutta la parte inferiore del corpo.

2. Estensione del torace su una linea

Siediti sul tappetino da yoga con i piedi ben appoggiati davanti a te. Allunga le braccia indietro di circa 25 cm, con le dita rivolte verso i piedi. Posiziona il tuo baricentro su mani e piedi, contrai i glutei e sollevali, mantenendo il corpo in linea retta e inclinata. Mantenere questa posizione, respirare da 5 a 8 volte, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale e ripetere.

Nella calda estate, molte donne indossano bikini freschi per mettere in risalto le loro forme, ma se la cellulite viene messa in mostra, potrebbe rovinare la loro bellezza.

3. Verticale sulle spalle

Inizia sdraiati sulla schiena sul tappetino da yoga, con le gambe unite. Quindi usa l'addome per sollevare i glutei e abbassa le gambe verso il viso per assumere la posizione dell'aratro. Unisci le mani per sostenere la schiena e solleva le spalle verso le orecchie. Piegare i gomiti verso il basso e appoggiare i palmi delle mani sulla parte bassa della schiena. Sollevare le gambe verso il soffitto, utilizzando le cosce per sostenere la parte bassa della schiena e appoggiando il peso sui gomiti. Mantenere questa posizione, respirare da 8 a 10 volte (se possibile), quindi tornare lentamente alla posizione iniziale e ripetere. Se avverti pressione sul collo, interrompi il movimento o metti un cuscino sotto le spalle per sostenerle.

【Conoscenza della cellulite】

La cellulite si riferisce alla protrusione del tessuto adiposo sottocutaneo nel derma. Lo spessore e l'elasticità del grasso in alcune parti del corpo sono diversi, rendendo la superficie della pelle irregolare come la buccia di un'arancia. È comune nelle zone in cui il grasso si accumula facilmente, come cosce, glutei, vita e addome, che sono anche zone meno accessibili tramite l'esercizio fisico.