È facile avere una vita sottile! Impara il sollevamento del torace del cobra

La vita è la parte più importante per mettere in risalto la bellezza delle curve di una donna, ma per molte impiegate indaffarate solitamente non c'è modo di usare i muscoli della vita, quindi è estremamente difficile avere una vita sottile. Cosa dovremmo fare per scolpire le curve del nostro girovita? Le persone potrebbero voler provare i seguenti tre esercizi yoga che aiutano ad allenare i muscoli della vita e degli addominali per ottenere l'effetto di rassodamento muscolare:

Per eseguire la posizione yoga del cobra, bisogna sollevare lentamente il corpo da terra, sollevare le spalle, inclinare leggermente la testa all'indietro e piegare leggermente i gomiti.

Azione 1: Posizione del Cobra Yoga

step1 Sdraiati prono con l'addome a terra, le gambe dritte, i palmi delle mani sul pavimento su entrambi i lati del torace, il mento a terra, i gomiti rivolti verso il soffitto.

step2 Solleva lentamente il corpo da terra, solleva le spalle verso l'alto, inclina leggermente la testa all'indietro e piega leggermente i gomiti.

Azione 2/Posizione della locusta Yoga

Fase 1: sdraiati prono, unisci i piedi, allunga le gambe e appoggiati a terra, metti le mani sotto le cosce, appoggia il mento a terra e raddrizza la schiena.

step1 Sdraiati prono con i piedi uniti, le gambe dritte e appoggiate a terra, le mani sotto le cosce, il mento a terra e la schiena dritta.

Fase 2: sollevare lentamente il piede destro da terra, mantenendo la gamba destra dritta e il piede destro allungato.

Fase 2 Sollevare lentamente il piede destro da terra, mantenendo la gamba destra dritta e il piede destro disteso.

Fase 3: abbassa il piede destro e solleva contemporaneamente il piede sinistro, unisci i piedi e tienili sollevati in aria, ripeti più volte.

passaggio 3 abbassa il piede destro e solleva contemporaneamente il piede sinistro, unisci i piedi e tienili in aria, ripeti più volte.

Quando si pratica lo yoga con l'arco, si dovrebbe tenere l'addome sollevato il più possibile da terra.

Azione 3/Posizione dell'arco Yoga

step1 Sdraiati prono con l'addome a terra, i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia dritte, tieni i piedi con entrambe le mani e solleva le spalle da terra.

Fase 2 Continua ad allargare i piedi più dei fianchi, continua a sollevare le cosce da terra e solleva il petto da terra.

step3. Unisci i piedi, abbassa leggermente le cosce e solleva l'addome da terra.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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