Esercizi yoga per gambe snelle prima di andare a dormire

Tornando a casa dopo una giornata impegnativa, è davvero molto piacevole fare una serie di comode e dimagranti posizioni yoga a letto dopo aver fatto la doccia, in particolare lo yoga per dimagrire le gambe prima di andare a letto. Non è solo semplice e facile da imparare, ma aiuta anche a promuovere la circolazione sanguigna nelle gambe e nei fianchi, così da raggiungere lo scopo di dimagrire e avere belle gambe. Finché insisti nel praticare una serie di yoga prima di andare a letto ogni giorno, puoi perdere peso e mantenerti in forma esercitando la tua perseveranza.

Ogni giorno, prima di andare a letto, dedica qualche minuto a una serie di semplici e facili mosse yoga per snellire le gambe prima di andare a letto. Non solo può alleviare la stanchezza di un'intera giornata di lavoro, ma può anche allenare il corpo e ridurre facilmente il grasso in eccesso su gambe e schiena. Sorelle, impariamo questa semplice serie di mosse yoga per perdere peso! I seguenti 4 esercizi yoga per snellire le gambe prima di andare a letto possono aiutarti a perdere il grasso in eccesso nelle gambe se ne esegui una serie ogni giorno prima di andare a letto.

Azione 1: sollevamento laterale della gamba

Sostieni la testa con una mano e tieni il letto con l'altra, quindi inizia a sollevare le gambe lateralmente. Punta le dita dei piedi verso il basso e i talloni verso l'alto, sollevali lentamente, poi abbassali lentamente, piega l'altra gamba e incrociala. La velocità può essere maggiore o minore a seconda della situazione, ma non sollevare le gambe all'improvviso. Esegui questo esercizio di sollevamento laterale delle gambe 20 volte su ogni gamba, diviso in 4 serie, 5 in ogni serie. Dopo aver sollevato l'ultima gamba, fai una pausa per un momento e poi passa all'altra gamba, eseguendo sempre 4 serie.

Azione 2: picchietta le cosce

Quando hai finito di sollevare le gambe lateralmente, picchietta delicatamente le aree doloranti con le mani per rilassare i muscoli. Non devi aspettare di aver completato tutti i movimenti prima di picchiettare. Puoi picchiettare il tuo corpo dopo aver completato 20 sollevamenti laterali delle gambe e poi passare all'altra gamba per fare sollevamenti laterali delle gambe.

Azione 3: sollevamento della gamba in posizione supina

Sdraiati sul letto, unisci le gambe e sollevale verticalmente, quindi abbassale lentamente. Fai 30 serie di sollevamenti delle gambe in posizione supina per 4 serie.

Azione 4: sollevare e piegare i fianchi

Per fare questo esercizio di glutei, allarga le gambe, metti le mani piatte su entrambi i lati del corpo e solleva la vita. Fai 4 serie.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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