Domanda di introspezione di fine anno: hai sconfitto la tua tendenza a procrastinare?

Il nuovo anno sta arrivando.

Per coloro che stanno facendo il riepilogo di fine anno,

Vi prego di accettare il seguente triplo link di ricerca dell'anima:

Hai raggiunto l'obiettivo di andare a letto presto e alzarti presto?

Sei riuscito a perdere peso?

Hai finito di leggere tutti i 50 libri?

Le bandiere puntate all'inizio dell'anno sono state tutte infrante durante le innumerevoli giornate e notti passate a navigare sui cellulari, a giocare e a guardare serie TV. Domani e domani, quanti domani ci sono. Visto che sono così tanti, è meglio rimandare ancora un po'. Procrastinare ci fa perdere tempo e rovina la nostra giovinezza. Come possiamo interrompere il ciclo della procrastinazione?

La procrastinazione è una malattia?

La procrastinazione non è una malattia. Il suo nome corretto dovrebbe essere comportamento di procrastinazione, ovvero le persone rimandano volontariamente l'inizio o il completamento di un comportamento pianificato nonostante prevedano che tale comportamento porterà conseguenze negative.

In un rapporto di ricerca, gli psicologi hanno sottolineato che il 20% degli adulti ha dichiarato di procrastinare. Poiché la stragrande maggioranza delle persone ritiene che la procrastinazione sia una cosa negativa, è probabile che la percentuale effettiva sia superiore al 20%.

Come si sviluppa la procrastinazione?

Per quanto riguarda la formazione della "cattiva abitudine" della procrastinazione, Pierce Steele, psicologo dell'Università di Calgary in Canada, ha fornito una spiegazione: il cervello umano ha due sistemi. Uno è il sistema limbico, che si è evoluto prima ed è responsabile della risposta ai segnali immediati provenienti dall'ambiente, come ciò che viene visto, sentito e toccato; l'altra è la corteccia prefrontale, che si è evoluta più tardi ed è responsabile del pensiero astratto, come la pianificazione. Tuttavia, poiché il sistema limbico umano svolge un ruolo dominante, le persone tendono a fare le cose che le rendono facili e a resistere a quelle che trovano difficili.

Naturalmente, esistono delle complesse motivazioni psicologiche individuali alla base della procrastinazione. Ad esempio, alcune persone hanno paura di essere biasimate, quindi devono assicurarsi che tutto sia corretto e non fare brutte figure. La tendenza di alcune persone a procrastinare è dovuta al loro perfezionismo interiore e alla convinzione di dover essere completamente preparate prima di poter iniziare. Alcune persone hanno la sensazione che agli altri non importi nulla di loro e che nessuno si accorga se finiranno in tempo.

La tua ansia potrebbe derivare dalla procrastinazione

Procrastinare può essere una buona idea per un po', ma procrastinare costantemente spesso porta all'ansia.

Immagina di avere un esame domani, ma di non aver ancora ripassato oggi. Come puoi mantenere la calma quando hai davanti a te una pila spessa di materiale di revisione? Per questo motivo, quando si avvicina una scadenza, spesso le persone si sentono ansiose e sopraffatte.

Ciò che è più grave è che tali esperienze emotive possono anche provocare reazioni fisiologiche. In uno studio psicologico, i ricercatori hanno scoperto che lo stress causato dalla procrastinazione può causare un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca di un individuo. Si può vedere che la procrastinazione è sia triste che dannosa per l'organismo.

Inoltre, la procrastinazione può dare l'illusione di un lavoro "produttivo".

Abbiamo tutti avuto questa esperienza: più ci avviciniamo a una scadenza, più velocemente tendiamo a completare i compiti. Questa efficienza forzata può indurci a sviluppare un pregiudizio cognitivo di eccessiva sicurezza, che ci porta a credere di essere in grado di gestire le emergenze. Al contrario, è proprio questa errata cognizione che esacerba la nostra dipendenza dalla procrastinazione: se posso finire una cosa entro il tempo stabilito, perché dovrei sfruttare ogni minuto e ogni secondo? Tuttavia, un "recupero" occasionale non è indice di vera abilità. Come dice il proverbio, se cammini spesso lungo il fiume, ti bagnerai i piedi. Una volta che la procrastinazione degenera e diventa un "cancro della procrastinazione", prima o poi fallirai nei tuoi compiti e ti trascinerai verso il basso.

Sbarazzati della procrastinazione

Nel nuovo anno, non procrastinare, altrimenti ti perderai la versione migliore di te stesso.

Fonti complete: People's Daily Online, Xinhua News Agency, Healthy China, ecc.