La pressione sistolica è vicina a 140 e quella diastolica a 90, il che è già al limite dell'ipertensione. Cosa dovrei fare?

Huazi incontrò un uomo di 33 anni la cui pressione sanguigna era 138/89 mmHg. Non soddisfaceva i criteri diagnostici dell'ipertensione pari a 140/90 mmHg, ma era sostanzialmente "sulla linea" e si trovava in uno stato di ipertensione borderline. Sembrava estremamente ansioso e continuava a dire che aveva sofferto di pressione alta in giovane età, chiedendosi cosa avrebbe dovuto fare in futuro.

Huazi gli disse che, in base alla sua attuale pressione sanguigna, non era possibile diagnosticargli l'ipertensione. Nonostante si trovi in ​​uno stato ipertensivo critico, i suoi vasi sanguigni e i suoi organi non hanno subito danni. Se si adottano misure adeguate per controllarli, è possibile ritardare o addirittura evitare l'insorgenza dell'ipertensione. Facciamo un passo indietro: anche se soffre davvero di pressione alta, finché la sua pressione è ben tenuta sotto controllo, ciò non avrà alcun impatto sulla sua vita futura.

1. Il valore critico dell'ipertensione: lo standard diagnostico dell'ipertensione nel mio Paese è una pressione sanguigna maggiore o uguale a 140/90 mmHg. Esiste però un intervallo di transizione tra la pressione sanguigna normale e quella alta, che viene definito ipertensione borderline o pressione sanguigna normale alta. L'intervallo dell'ipertensione borderline è compreso tra una pressione alta compresa tra 130 e 139 mmHg e una pressione bassa compresa tra 85 e 89 mmHg.

L'ipertensione borderline non è una vera ipertensione. Organi importanti come cuore, cervello e reni non vengono danneggiati, quindi non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, oltre il 70% dei casi di ipertensione borderline si trasformerà in ipertensione vera e propria, per cui è necessario monitorare frequentemente la pressione sanguigna, adottare precauzioni e attuare gli stessi interventi sullo stile di vita previsti per l'ipertensione.

2. Cosa dovresti fare se soffri di ipertensione borderline? 1. Controlla il tuo peso e il grasso corporeo: il sovrappeso è un fattore di rischio indipendente per lo sviluppo dell'ipertensione. Per le persone obese con pressione sanguigna anomala, perdere peso è la misura più efficace per controllare la pressione sanguigna. Va notato che alcune persone possono avere un peso normale, ma non fare esercizio fisico e avere un'alta percentuale di grasso corporeo, il che è pericoloso. Pertanto, quando si controlla il peso, non dovremmo solo ridurre l'apporto calorico totale, ma anche prestare attenzione ad aumentare l'attività fisica.

2. Continua a fare esercizio fisico: molti studi hanno confermato che l'esercizio fisico può abbassare la pressione sanguigna. Sia l'esercizio aerobico di intensità moderata che l'allenamento di forza anaerobico possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, l'esercizio fisico è un processo a lungo termine che richiede costanza. Per ottenere un effetto significativo sulla riduzione della pressione sanguigna è necessario fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno.

3. Controllare la quantità di sale: gli ioni di sodio presenti nel sale da cucina possono causare la costrizione dei vasi sanguigni e l'aumento della pressione sanguigna nelle persone sensibili. Nel mio Paese oltre il 70% della popolazione è sensibile al sodio, quindi limitare l'assunzione giornaliera di sale può abbassare la pressione sanguigna nella maggior parte delle persone. Ma controllare l'assunzione di sale non significa necessariamente che meno sale si assume, meglio è. La quantità di sale migliore da tenere sotto controllo è compresa tra 3 e 6 grammi al giorno. È possibile anche aumentare l'assunzione di alimenti contenenti potassio, come frutta e verdura. Gli ioni potassio possono contrastare l'effetto di aumento della pressione sanguigna provocato dagli ioni sodio.

4. Limitare il consumo di alcol: una volta che l'alcol entra nel corpo umano, il suo effetto a breve termine sarà quello di dilatare la pressione sanguigna e abbassarla. Ma l'effetto a lungo termine è l'aumento della pressione sanguigna, che è una causa importante dell'ipertensione. È stato inoltre dimostrato che bere anche piccole quantità di alcol non fa bene all'organismo. Quindi, se puoi, cerca di non bere. Se proprio non puoi farne a meno, non consumare più di 25 grammi di alcol (la quantità di 1 liang di liquore) al giorno.

5. Smettere di fumare: fumare non causa ipertensione e smettere di fumare non abbasserà la pressione sanguigna. Tuttavia, le sostanze nocive contenute nel tabacco sono più dannose per i vasi sanguigni della pressione alta. Se continui a fumare quando la tua pressione sanguigna è alta, la situazione non farà che peggiorare. Pertanto, è necessario smettere completamente di fumare e stare lontani dall'effetto del fumo passivo.

3. Cosa fare se la pressione sanguigna continua a salire? Molte persone affette da pressione alta possono ottenere buoni risultati nell'abbassamento della pressione attenendosi scrupolosamente ad alcuni accorgimenti nello stile di vita. Il paziente più tipico che Huazi ha visto è un uomo obeso di 40 anni che fuma tutti i giorni e non ama fare esercizio fisico. Quando non assumevo farmaci, la pressione sanguigna raggiungeva i 180/105 mmHg. Dopo aver assunto tre tipi di farmaci antipertensivi, la mia pressione sanguigna era a malapena sotto controllo, attestandosi su 140/90 mmHg.

Dopo essersi ammalato, imparò dai suoi errori e decise di perdere peso, fare esercizio fisico e smettere di fumare. La sua pressione sanguigna cominciò a scendere gradualmente e lui ridusse gradualmente il dosaggio dei farmaci, fino a smettere completamente di prenderli. Dopo aver sospeso la terapia farmacologica, ha mantenuto uno stile di vita sano e la sua pressione sanguigna è rimasta normale. Ciò dimostra che uno stile di vita sano ha un impatto davvero notevole sulla pressione sanguigna.

Tuttavia, in alcune persone la pressione alta è correlata a fattori genetici e, anche modificando lo stile di vita, non è possibile evitarla. Le persone che non rispondono agli interventi sullo stile di vita necessitano di un trattamento farmacologico tempestivo. Non aver paura di prendere medicine e pensare che facciano male alla salute. Infatti, non assumere farmaci e lasciare che la pressione sanguigna aumenti causerà danni maggiori all'organismo.

Il danno che la pressione alta provoca all'organismo deriva dalla pressione alta stessa. Finché riesci a tenere sotto controllo l'aumento della pressione sanguigna, puoi evitare che l'ipertensione provochi danni al tuo corpo. Gli attuali farmaci antipertensivi non hanno gravi effetti collaterali e l'uso prolungato non comporta un grande carico per l'organismo. Con l'aiuto della medicina puoi anche vivere una vita sana e felice.

Riassumendo, quando si è in condizioni critiche di pressione alta, gli interventi sullo stile di vita possono aiutare ad abbassare la pressione. Tuttavia, se l'intervento sullo stile di vita non è efficace, è necessario ricorrere ai farmaci sotto la guida di un medico il prima possibile. Spero che tutti possano prevenire, individuare e curare precocemente l'ipertensione e diventare "consapevoli" della propria salute. Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.