L'esercizio di sollievo dallo stress della palla pelvica farà sì che il tuo corpo non provi mai più dolore

Il primo metodo migliora [dolori e fastidi al corpo, costrizione al petto]

Raccomandazione: nelle persone che restano sedute a lungo, l'angolo dell'articolazione dell'anca si ridurrà, il che ridurrà anche la mobilità del bacino. Si consiglia di provare ad allungare i fianchi per aumentare la mobilità del bacino.

Pelvic Ball: Gonfiaggio medio

POSE: Estensione dell'anca

Nota: evita di esercitarti se hai ferite all'addome o alla vita o se hai subito un intervento chirurgico di recente.

Effetto

★Allungare l'articolazione anteriore dell'anca

★Migliora l'iperstimolazione dei muscoli della schiena causata da una postura seduta prolungata.

Posiziona la palla sotto i glutei, piega le gambe, raddrizzale lentamente, alza le mani in alto e mantieni la posizione per più di 5 respiri.

• PuntoPer coloro che non riescono ad alzare le mani, è possibile posizionarle anche ai lati del corpo.

Il secondo metodo migliora [il dolore mestruale]

Raccomandazione: durante le mestruazioni, l'addome è incline al gonfiore e la vita è incline al dolore. Esercizio moderato e stretching possono aiutare la circolazione sanguigna e accorciare il periodo mestruale.

Pelvic Ball: Gonfiaggio medio

POSA: Allungamento del corpo

Nota: evita di esercitarti se hai ferite all'addome o alla vita o se hai subito un intervento chirurgico di recente.

Effetto

★Massaggia tutti i muscoli della schiena

★Allunga i muscoli addominali

Posiziona la palla sotto la vita e metti le mani su entrambi i lati del corpo o allungale verso la testa. Rimani in questa posizione per più di 5 respiri.

• PuntoPer coloro che non riescono ad alzare le mani, è possibile posizionarle anche ai lati del corpo. (Figura 30590)

Il terzo metodo migliora [il dolore alle spalle e al collo]

Suggerimento: le persone moderne sono sottoposte a troppo stress, mancanza di sonno e cattiva postura, che causano dolore alle spalle e al collo e cattiva circolazione sanguigna. Dovresti muovere le spalle e il collo più spesso per alleviare il disagio.

Pelvic Ball: Gonfiaggio medio

POSA: Cerchio delle braccia

Nota: se durante l'esercizio ti senti a disagio, interrompi immediatamente.

Effetto

★Allunga i muscoli anteriori e posteriori del collo

★Aumenta la gamma di movimento dell'articolazione della spalla e allunga i muscoli attorno alla spalla

Posiziona la palla sotto il collo, rilassa naturalmente le spalle e la testa, appoggia le mani su entrambi i lati del corpo, piega le ginocchia e tieni i piedi ben appoggiati a terra.

Alzate le mani, allungatele formando un cerchio, portate le mani alle orecchie e formate un grande cerchio.

Questo articolo è di Acme Store (http://www.acmestore.com.tw/)