Avrò le gambe fredde se esco senza indossare biancheria intima termica? La risposta del Dott. Huaxi è…

Due giorni fa ero ancora baciato dal caldo sole invernale.

Oggi a Chengdu fa davvero freddo! arrivare! Salto! piede!

Alcune persone hanno iniziato a guardare avanti a

#Potrebbe nevicare a Chengdu nei prossimi due giorni# Questa questione

Ma alcune persone sono più preoccupate per:

"Mamma! Dove sono i miei pantaloni di lana?!"

Perché ho un paio di "vecchie gambe fredde"

Mi sono sentito male prima delle previsioni del tempo

Soprattutto quando il tempo cambia all'improvviso

Vecchie gambe fredde, vecchie gambe fredde

È davvero causato dal "freddo"?

Dipartimento di reumatologia e immunologia, Ospedale della Cina occidentale, Università del Sichuan

Oggi il dott. Tan Chunyu parlerà delle gambe.

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Quasi tutti hanno sentito l'espressione "vecchie gambe fredde" fin dall'infanzia. Di solito non ho la sensazione che ci sia nulla che non va, ma quando piove o la temperatura scende mi sento molto a disagio: le gambe mi fanno male, diventano rigide, deboli, pesanti, gonfie, insensibili... non riesco nemmeno a camminare.

Ma in realtà non esiste una malattia come le "gambe fredde e vecchie" né nella medicina tradizionale cinese né in quella occidentale; gambe fredde è una descrizione generale dei sintomi sopra menzionati, non il nome di una malattia.

Le cause delle "gambe fredde" sono molteplici e si distinguono quattro tipi comuni di problemi:

Osteoporosi

Soprattutto nelle donne di mezza età e anziane, a causa della rapida perdita di massa ossea dopo la menopausa o dei drastici cambiamenti ormonali causati dai farmaci ormonali, questo può portare a malnutrizione e osteoporosi, provocando così i sintomi delle "gambe fredde".

Malattie reumatiche

Nelle fasi iniziali di questo tipo di malattia si verificherà un certo danno alla cartilagine sulla superficie delle articolazioni e si manifesterà anche il cosiddetto "vecchio freddo alle gambe": durante gli attacchi acuti si presenteranno febbre e gonfiore, mentre durante le condizioni croniche si avvertirà ancora del fastidio.

Osteoartrite

Questo tipo di malattia non presenta sintomi specifici nelle fasi iniziali. La manifestazione principale è la pesantezza e il fastidio agli arti inferiori. Solo pochi pazienti presentano sintomi di infiammazione (rossore, gonfiore, calore e dolore).

Sindrome delle gambe senza riposo

Si tratta di una malattia neurologica, solitamente caratterizzata da un estremo disagio in entrambi gli arti inferiori durante il sonno notturno, che provoca gravi disturbi del sonno nei pazienti.

Inoltre, le "gambe fredde" possono anche essere una manifestazione locale di altre malattie sistemiche, come malattie organiche, ecc., ma non sono comuni.

Aspetta, niente "shock termico"?

Non esiste "non indossare calze lunghe" o "mostrare le caviglie"?

Sì, ah! Le gambe fredde croniche possono essere causate da problemi alle ossa, alle articolazioni, ai muscoli, ai nervi, ecc... ma non sono sicuramente causate dal "freddo"!

Ma poiché non ha nulla a che fare con il freddo, perché molte persone hanno la sensazione che le loro gambe si raffreddino quando piove?

Questo perché le gambe che provano questa sensazione hanno già dei problemi.

Di per sé, il freddo non causa né aggrava le "gambe fredde", ma nei pazienti affetti da patologie ossee e articolari, questo clima renderà i sintomi più evidenti.

Prendiamo ad esempio l'osteoartrite : le articolazioni sane con un metabolismo normale hanno una forte capacità di regolazione e adattabilità, sufficiente per resistere agli stimoli freddi e non vengono facilmente influenzate. Ma un'articolazione già malata normalmente non riesce a proteggersi e lo stimolo del freddo non farà che peggiorare la situazione.

Il freddo fa abbassare la temperatura della pelle attorno alle articolazioni , stimolando la contrazione dei vasi sanguigni attorno alle articolazioni e riducendo la secrezione di liquido sinoviale , che provoca la mancanza di nutrimento e idratazione della cartilagine articolare.

Inoltre, la circolazione sanguigna periferica rallenta e i metaboliti infiammatori diventano più difficili da eliminare , i quali alla fine lavorano insieme per produrre sintomi di dolore e disagio.

Quindi non è il “freddo” a causare le gambe fredde, ma è a causa del “freddo” che le persone hanno più “paura del freddo”! Questo gruppo di persone potrebbe essere particolarmente sensibile ai cambiamenti di temperatura e dovrebbe prestare maggiore attenzione a mantenersi al caldo. Possono preparare pantaloni autunnali, ginocchiere e termofori.

Vorrei ricordarvi che quando usate un neonato caldo, fate attenzione alle ustioni da basse temperature che potrebbero verificarsi a contatto con tessuti cutanei più sottili (come le articolazioni del ginocchio, ecc.)

Se non è perché indosso troppo poco,

Perché sempre più giovani soffrono?

Prendi l'iniziativa di iniziare a "bloccarti" con le mutande lunghe?

Alcune persone possono soffrire di lesioni al menisco e ai legamenti dovute a un esercizio fisico scorretto, che è la causa scatenante della malattia.

Per l'altro gran numero di giovani con le "gambe vecchie e fredde" che non torcono nemmeno le gambe, si consiglia di consultare un medico e di scoprirne la causa il prima possibile. È importante prescrivere il medicinale giusto ed effettuare la manutenzione quotidiana !

Poiché le gambe fredde sono un sintomo tipico dell'età, i medici raccomandano a tutti di scoprire prima la causa specifica e precisa della malattia e di prescrivere il farmaco giusto per arrestare in tempo il peggioramento dei sintomi.

Oltre a tenersi al caldo quando fa freddo e assumere farmaci appropriati, le gambe fredde possono essere curate con maggiore attenzione e protezione nella vita quotidiana:

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Evita di scalare montagne, riduci le scale e accovacciati correttamente

Infatti, per le articolazioni del ginocchio, esercizi come scendere le scale o scendere da una collina sono esercizi che comportano l'impiego di peso. Quando si scende dalle scale o da una montagna, il peso sostenuto da una gamba è il doppio del normale e ripetere la stessa azione più e più volte causerà danni costanti all'articolazione del ginocchio.

Ciò che è ancora più grave è che alcune persone tendono ad atterrare prima sui talloni quando scendono dalle scale o da una montagna, il che è più dannoso per le ginocchia; le piante dei piedi dovrebbero atterrare per prime, il che può ridurre la forza d'impatto sull'articolazione del ginocchio e quindi alleviare la pressione su di essa.

Quando si esegue lo squat, la cosa fondamentale è prestare attenzione al movimento: la distanza tra i piedi deve essere ampia quanto le spalle o leggermente più ampia e la direzione della forza esercitata dall'articolazione del ginocchio deve essere coerente con quella delle dita dei piedi.

Se l'articolazione del ginocchio è ruotata verso l'interno, l'intera articolazione si troverà in uno stato valgo a forma di X, il che causerà torsioni e rotazioni inutili dell'articolazione. Esercizi prolungati come questo possono sbilanciare l'articolazione del ginocchio, causando o aggravando i sintomi del dolore al ginocchio.

2

Esercizi per rafforzare i muscoli attorno alle articolazioni

Muscoli forti possono ridurre la forza e il carico sulle articolazioni e migliorare significativamente il dolore articolare. Nella vita di tutti i giorni, puoi fare esercizio sdraiandoti sulla schiena con le gambe sollevate, accovacciandoti contro il muro, ecc.

Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe dritte: sdraiati sul letto (o su una sedia), piega una gamba in modo naturale, contrai e raddrizza i muscoli di una gamba, arriccia le dita dei piedi, sollevala fino a 45 gradi rispetto al letto, mantieni la posizione per 5 secondi e poi torna alla posizione iniziale. Ripetere 10 volte alternando le gambe.

Squat a muro: tieni la parte superiore del corpo vicina al muro, fai un passo avanti, accovacciati e tieni i polpacci perpendicolari al terreno. Le ginocchia non devono superare le punte dei piedi e devono mantenere una certa angolazione con le cosce. Non c'è bisogno di perseguire 90°. Continuate fino allo sfinimento, purché non vi provochi dolore. Ripetere da 5 a 10 volte al giorno.

3

Prestare attenzione alla corretta integrazione di calcio

Infatti, la massa ossea di una persona raggiunge il picco intorno ai 30 anni, per poi iniziare a diminuire. Pertanto, la prevenzione è più importante della cura. Dovresti assumere integratori di calcio quando sei giovane, in modo da non soffrire di "gambe fredde" quando sarai vecchio.

Per quanto riguarda la dieta, puoi consumare più latticini, prodotti a base di soia, verdure a foglia verde, ecc., oppure prendere in considerazione gli integratori di calcio; nella vita puoi esporti di più al sole.

Sebbene non indossare biancheria intima lunga non influisca sul ginocchio

Ma la cura delle gambe non deve mai mancare.

Per non rimanere intrappolati in casa dalla malattia

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