Non aver paura del corpo a pera, gli esercizi pelvici possono eliminare il grasso in eccesso

L'estate è la stagione delle donne, ma per le donne con la parte inferiore del corpo grassa, l'estate è semplicemente un incubo! I sondaggi mostrano che ben il 76% delle donne in Cina non ha l'abitudine di fare esercizio fisico. Insieme a diete irregolari e frequenti sedute dopo aver mangiato, è probabile che sviluppino un corpo a forma di pera nel tempo. La "scrittrice di fitness a tutto tondo" La signora Chen Ling insegna a tutti una serie di "esercizi pelvici" che possono non solo aiutare a perdere peso con successo, ma anche a migliorare la salute del tratto urinario femminile. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'insegnante Chen Ling ha sottolineato che il corpo a forma di pera è il risultato di un evidente accumulo di grasso profondo, che è particolarmente incline a verificarsi nelle donne dopo il parto. Per cambiare il corpo a forma di pera, oltre a mangiare meno grassi e più frutta e verdura, è anche necessario muovere la parte inferiore del corpo per trasformare una pera paffuta in una ragazzina sexy.

Inoltre, gli impiegati o gli utenti di computer devono cambiare la loro cattiva postura, incluso accavallare le gambe, ed evitare di stare seduti per lunghi periodi di tempo. Cercate di alzarvi ogni ora per allungare i muscoli e le ossa, fate degli esercizi di stretching e massaggiatevi i polpacci per mantenere la circolazione sanguigna regolare. Per l'uso quotidiano, puoi scegliere jeans e gilet attillati che ti vestano bene, ma non troppo stretti, in modo da evitare accumuli di grasso nella parte inferiore del corpo e conferire una figura a pera.

Esercizi pelvici per correggere i difetti della colonna vertebrale

L'insegnante Chen Ling ha sottolineato che stare seduti per lunghi periodi di tempo con una postura scorretta può facilmente portare a un disallineamento pelvico, che può causare dolore lombare, dolore alle spalle e mal di schiena e può persino aggravare il dolore fisico e l'ernia del disco lombare e peggiorare il problema dell'edema nella parte inferiore del corpo. Per questo motivo, dovresti praticare più spesso e quotidianamente esercizi pelvici, che possono correggere la pelvi e alleviare il dolore alla vita, alle spalle e alla schiena.

Azione 1: regola la respirazione, piega prima il ginocchio sinistro, spingi in avanti il ​​bacino e le braccia, contrai i fianchi e solleva le mani piatte.

Azione 2: rilassa il corpo, spingi indietro i fianchi, solleva i fianchi e allunga le mani in avanti partendo dalla schiena, ripetendo questo movimento.

Azione 3: Posiziona le mani sulla vita, contrai i fianchi, apri leggermente una gamba, ripeti la prima azione e ripeti 8 volte.

Effetto: se lo pratichi regolarmente ogni giorno, migliorerai la forma del tuo corpo a pera, ridurrai il grasso nella parte inferiore del corpo, espanderai il torace e preverrai il cedimento del seno.