Antiallergico! 3 consigli per lo yoga del flusso linfatico

Il clima è caldo e freddo, fai attenzione a non indurre malattie allergiche. L'insegnante Sisii insegna in modo speciale a tutti una serie di movimenti "Lymphatic Flow Yoga Anti-Allergia", che non solo possono migliorare la funzione autoimmunitaria e alleviare i sintomi allergici, ma anche aiutare la circolazione linfatica del corpo ad alleviare efficacemente la pressione e ottenere gradualmente buoni risultati di perdita di peso. Se riesci a persistere nel farlo ogni giorno, avrà sicuramente un effetto positivo sulla salute e antiallergico. (Video/Fotografo Jiang Minjun)

Il meteo è mutevole, quindi l'insegnante Sisii (nella foto) ha mostrato lo yoga del flusso linfatico per combattere le allergie. (Dimostrazione: Insegnante Sisii; Fotografia: Jiang Minjun)

L'insegnante Sisii ha sottolineato che il compito della linfa è quello di riciclare i vecchi rifiuti del corpo. Ci sono più di 600 linfonodi nel corpo, di cui più di 300 si trovano nel torace. In pratica, se i linfonodi sono bloccati, il corpo non sarà in grado di metabolizzare senza problemi e le sostanze in eccesso causeranno edema o si accumuleranno nel corpo sotto forma di cellulite, influenzando la circolazione del corpo e causando malattie.

《Gate Pose》: Migliora la circolazione linfatica

"Posizione del mentore": apre i linfonodi ascellari e migliora la circolazione linfatica. (Dimostrazione: Insegnante Sisii; Fotografia: Jiang Minjun)

1. Unisci i piedi, inginocchiati e raddrizza la colonna vertebrale.

2. Estendi il piede destro orizzontalmente verso destra, mantenendo il ginocchio dritto.

3. Inspira, solleva le mani alla stessa larghezza delle spalle e tienile orizzontali.

4. Espira lentamente, raddrizza la parte superiore del corpo e piegati verso il piede destro. Allo stesso tempo, fai scivolare la mano destra lungo il piede destro, solleva la mano sinistra in alto e sopra la testa e piegati verso il piede destro.

5. Afferra la punta del piede destro con la mano destra e mettici sopra la mano sinistra. Quando la postura è completata, respira naturalmente e mantieni questa postura per circa 30 secondi.

Cerca di fare attenzione a non piegare la parte superiore del corpo in avanti. Inspira mentre torni alla posizione originale nell'ordine (3), (2) e (1). Quindi estendi il piede sinistro orizzontalmente verso sinistra e segui gli stessi passaggi nello stesso ordine di cui sopra.

Lo yoga del flusso linfatico è più efficace se eseguito al mattino e alla sera

Si consiglia di fare stretching al mattino prima di colazione per mobilitare le articolazioni e favorire la circolazione sanguigna, il che renderà la mente più lucida. Di notte, lo scopo è ancora quello di rilassarsi e indurre un sonno di qualità. Può essere fatto prima di andare a letto la sera. Attraverso un lento stretching del corpo, il corpo e la mente possono essere rilassati. Quando il sistema nervoso parasimpatico è in posizione dominante, è possibile addormentarsi serenamente.

"Tirare indietro le scapole": rafforzare i muscoli interni

"Tirare indietro le scapole": rafforza i muscoli interni. (Dimostrazione: Insegnante Sisii; Fotografia: Jiang Minjun)

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e la schiena dritta e ferma. Rivolgiti in avanti senza abbassare la testa, quindi unisci i palmi delle mani davanti al petto, con i gomiti paralleli alle spalle.

2. Inspira, allunga lentamente le mani verso l'alto e verso la sommità della testa, posiziona le mani sopra la testa e, dopo aver inspirato, estendile lentamente all'indietro con la punta delle dita rivolta in avanti.

3. Continua a estendere i gomiti all'indietro, sentendo il petto espandersi e la schiena allungarsi, e mantieni questa altezza per 10 respiri.

4. Quando torni indietro, torna lentamente alla posizione iniziale inspirando.

5. Fai attenzione a non spingere il bacino in avanti; continua a guardare in avanti. Non lasciare che i gomiti cadano lungo la schiena. Questo movimento può anche rafforzare i muscoli interni.

Posizione del pesce: aiuta il sistema nervoso a rilassarsi

Posizione del pesce: aiuta il sistema nervoso a rilassarsi. (Dimostrazione: Insegnante Sisii; Fotografia: Jiang Minjun)

1. Sdraiati sul tappetino da yoga, piega i gomiti e appoggiali sul tappetino.

2. Spingi i gomiti verso il pavimento, solleva la schiena e la testa e spingi il petto verso il soffitto. Lascia che la parte posteriore della testa tocchi il pavimento e solleva il mento. Senti lo stiramento nella colonna toracica. Dopo una breve pausa, gira la testa indietro e ricordati di lasciare che la schiena torni a riposare.

I piegamenti all'indietro rafforzano la parte superiore della colonna vertebrale e attivano la ghiandola del timo, situata dietro lo sterno e un organo importante per la funzione immunitaria. La posizione del pesce stimola la ghiandola del timo e il sistema immunitario, mentre la respirazione è fluida, uniforme e confortevole, aiutando il sistema nervoso a rilassarsi.

《Massaggio linfatico facile a casa》

"Semplice massaggio linfatico a casa": (Dimostrazione: Insegnante Sisii; Fotografia: Jiang Minjun)

Decompressione linfatica dietro il collo:

1. Incrocia le dita di entrambe le mani e posizionale dietro la nuca. Posiziona i pollici sull'attaccatura dei capelli e sul punto di agopuntura Fengchi sul collo dove crescono i capelli e premi delicatamente.

2. Premere la colonna cervicale con il pollice e muoverla lentamente verso il basso.

3. Premere dall'alto verso il basso fino alla posizione delle spalle e poi tornare alla posizione originale. Ogni movimento dura circa 30 secondi e si ripete per stimolare la linfa.

Decompressione linfatica della mandibola:

1. Incrocia le dita e posiziona i pollici all'incrocio tra le orecchie e il mento. Solleva il mento e premi leggermente con il pollice.

2. Lungo la linea sul lato del collo, premere delicatamente con il pollice. Immagina la sensazione di premere delicatamente e metabolizzare vecchi materiali di scarto.

3. Dopo aver premuto sulla posizione della spalla, puoi tornare alla posizione originale. Ogni movimento dura circa 30 secondi e si ripete. Può stimolare i linfonodi del collo.

★"Il mondo dello yoga dell'insegnante sisii!" 》Esiste un modo per curare il dolore alle spalle e al collo~