Sconfiggi la cellulite! L'esercizio aerobico da solo non è efficace

Pensi di avere troppo grasso corporeo e di non riuscire a perderlo nonostante tutto quello che fai? stia tranquillo! Non sei la sola. Il 90% delle donne pensa che la forma del proprio corpo non corrisponda alle aspettative, soprattutto per quanto riguarda grasso corporeo e antiestetica cellulite. Ma quanto ne sanno la maggior parte delle persone su questi grassi ostinati? Le ragazze sono naturalmente più inclini dei ragazzi ad accumulare grasso? Applicare una lozione e massaggiare può aiutare a eliminare la cellulite? Il sito americano "Times" analizza questi dubbi comuni per aiutare le persone a chiarire i miti e a mantenere una figura sana e snella!

[Cellulite] si riferisce alle protrusioni di grasso sottocutaneo che sporgono nel derma. Lo spessore e l'elasticità del grasso in alcune parti del corpo sono diversi, con conseguente superficie cutanea irregolare, proprio come la buccia di un'arancia. Si vede comunemente in posti che non sono facilmente accessibili, come cosce, glutei, vita e addome.

Mito

La cellulite è causata dalle tossine presenti nel corpo?

Alcuni prodotti affermano di aiutare il corpo a eliminare scorie e tossine, aumentando così il metabolismo ed eliminando la cellulite. Tuttavia, questa affermazione non è supportata da risultati di ricerche scientifiche e non ha alcuna correlazione con le tossine. La cellulite è correlata al contenuto di elastina nel derma. Con l'avanzare dell'età, il contenuto diminuisce gradualmente e la pelle diventa come un letto di molle senza molle, quindi appare concava e irregolare. Oltre all'età, anche altri fattori, come gli ormoni, la mancanza di esercizio fisico, il tessuto muscolare, un metabolismo scarso, ecc., sono fattori chiave che incidono sulla formazione della cellulite.

Solo le persone obese hanno la cellulite?

Il sovrappeso e l'obesità sono infatti un fattore importante nello sviluppo della cellulite, perché più è alta la percentuale di grasso corporeo, più è probabile che eserciti pressione sul tessuto connettivo e danneggi l'elasticità della pelle. Tuttavia, il fatto che le persone sembrino magre non significa che non abbiano la cellulite, è solo che la proporzione relativa è inferiore.

L'esercizio aerobico può eliminare completamente la cellulite?

Il jogging o altri esercizi aerobici sono i metodi preferiti per perdere peso e possono aiutare a ridurre il grasso corporeo; tuttavia, per ripristinare l'elasticità della superficie cutanea infossata e cicatrizzata, l'esercizio aerobico da solo non è sufficiente. Uno studio della Massachusetts YMCA ha evidenziato che gli adulti che hanno fatto 30 minuti di esercizio aerobico a settimana per 8 settimane consecutive hanno perso 4 libbre, ma non hanno aumentato la massa muscolare. Tuttavia, se hanno dedicato 15 minuti all'allenamento con i pesi, non solo hanno perso 10 libbre di grasso, ma hanno anche guadagnato 2 libbre di massa muscolare e i loro corpi sembravano più magri. Per questo motivo, per eliminare la cellulite, l'esercizio aerobico da solo non basta, bisogna abbinarlo all'allenamento con i pesi.

Le creme e le lozioni rassodanti possono eliminare la cellulite?

Non fidatevi troppo dei tanti prodotti sugli scaffali che promettono di aiutarvi a sbarazzarvi facilmente del grasso sulle cosce. Nessun unguento topico è stato clinicamente provato per ridurre in modo permanente il grasso o la cellulite. È ancora troppo presto per dire se la penetrazione del massaggio può raggiungere il tessuto sottocutaneo e produrre un effetto. I prodotti che affermano di contenere ingredienti come caffeina, zenzero, tè verde, tè nero, ecc. possono avere solo un leggero effetto nel favorire il metabolismo, ma sono comunque poco utili contro la cellulite più ostinata.

Concetti

Le donne hanno più probabilità di sviluppare la cellulite rispetto agli uomini

Le connazionali donne hanno naturalmente più probabilità di avere accumuli di grasso nelle cosce e nei glutei rispetto ai connazionali uomini, e hanno anche una minore formazione di tessuto connettivo. A causa degli ormoni femminili, le fibre del tessuto cutaneo delle donne corrono verticalmente e hanno una struttura più lassa, mentre gli uomini sono influenzati dagli ormoni maschili e la loro pelle è un tessuto reticolare strettamente intrecciato, quindi hanno meno probabilità di avere la cellulite.

Con l'avanzare dell'età, è più probabile che si formi la cellulite

Come detto sopra, gli ormoni svolgono un ruolo molto importante nella formazione della cellulite, soprattutto nelle donne. Con l'avanzare dell'età, la secrezione di estrogeni del corpo diminuisce e anche il metabolismo circolatorio del corpo diminuisce, il che significa anche che la produzione di collagene e tessuto connettivo diminuisce, quindi è più facile che il grasso della cellulite si accumuli.

La dieta può aiutare a combattere la cellulite

Cambiare la dieta può aiutare a prevenire la cellulite, soprattutto mantenendo il corpo idratato. Bere molta acqua e mangiare cibi ricchi di acqua può aiutare a rafforzare il tessuto connettivo della pelle e anche a perdere peso. Le verdure presenti nella dieta, come cetrioli, ravanelli bianchi, pomodori, ecc., sono ricche di acqua.

(http://www.top1health.com/Article/249/13264)