Perdere peso e avere il seno piatto? 3 trucchi per scolpire una curva a S

Il clima si sta riscaldando e la primavera e l'estate calda, quando le donne mettono in mostra le loro belle forme, stanno per arrivare una dopo l'altra. È troppo tardi per liberarti dall'intrico di ipertrofia e grasso? Gli esperti sportivi credono che non sia mai troppo tardi per perdere peso e rimodellare il corpo. Suggeriscono di formulare un piano di dieta ed esercizi il prima possibile e di fare esercizi di yoga ogni giorno per accelerare la combustione del grasso addominale e della vita senza influenzare la taglia della coppa del reggiseno, in modo da ottenere curve da dea il prima possibile. (Video/Fotografo Jiang Minjun)

Dimostrazione dell'azione: posizione della Dea. (Fotografia di Jiang Minjun)

Dicendo addio al freddo inverno di ingrassamento con tonici, molte persone si sono riversate nella competizione di perdita di peso del controllo della dieta e dell'esercizio brucia grassi per ripristinare rapidamente la loro figura sinuosa. Tuttavia, molte persone che stanno cercando di perdere peso hanno scoperto che dopo aver perso peso, anche i loro seni si sono rimpiccioliti e i loro corpi a forma di barile si sono trasformati in assi da lavare. Come posso perdere peso senza perdere il seno? Segui l'insegnante di yoga Sisii, una persona attenta alla salute, e ripetilo ogni giorno per scolpire una sinuosa curva a S senza spendere un sacco di soldi in chirurgia plastica!

[Passaggio 1 / Stile Dea]

• azione:

  1. Mettiti in piedi con i piedi divaricati, a una distanza tra loro pari alla lunghezza del tuo piede, circa 1 metro.

  2. Unisci i palmi, i polsi e i gomiti, usa la forza del muscolo grande pettorale per avvicinare le mani e poi allontana lentamente i gomiti dal petto.

  3. Contrai l'addome, piega il coccige e abbassa lentamente i piedi. Cerca di tenere le cosce parallele al terreno. Coordina la respirazione e rimani così per 10-15 respiri. Quindi torna alla posizione normale e riporta i piedi indietro.

• Istruzioni: quando esegui questo esercizio, tieni la parte superiore del corpo dritta. Eseguire la posizione della dea ogni giorno può rassodare il seno, rassodare fianchi e cosce e ottenere l'effetto di un aumento del seno e di un rimodellamento del corpo.

Dimostrazione dell'azione: Plank. (Fotografia di Jiang Minjun)

[Passaggio 2 / Plancia]

• azione:

  1. Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, con i gomiti a terra, le dita delle mani intrecciate, le braccia larghe quanto le spalle e le dita dei piedi che toccano il pavimento.

  2. Inspira, solleva il corpo da terra, usa lo stomaco, contrai il coccige, raddrizza le gambe e abbassa le dita dei piedi per sostenere il corpo.

  3. Coordina la respirazione e mantieni l'azione di appoggio al suolo per 10-15 respiri, quindi torna lentamente alla posizione preparatoria iniziale.

• Descrizione: Questo movimento può allenare la resistenza dei muscoli addominali, aiutare a sbarazzarsi del grasso addominale e in vita, scolpire la curva della vita e mettere in risalto le belle linee del seno.

Dimostrazione dell'azione: posizione del cammello. (Fotografia di Jiang Minjun)

[Mossa 3 / Posizione del cammello]

• azione:

  1. Inginocchiati a terra con le ginocchia piegate, apri le gambe più o meno alla stessa larghezza dei fianchi e rilassa il collo del piede sul pavimento, con le cosce e il corpo in linea retta perpendicolare al pavimento.

  2. Quando inspiri, inclina il collo all'indietro e allunga il corpo e il torace verso l'alto. Quando espiri, fai un grande cerchio all'indietro con la mano destra, afferra il tallone destro e afferra il tallone sinistro con la mano sinistra.

  3. Dopo aver afferrato saldamente il tallone, solleva la mano destra, raddrizza il braccio e mettilo accanto all'orecchio, con il palmo rivolto verso l'alto. Non trattenere il respiro e mantieni la posizione in modo naturale per 5 respiri. Quindi riporta lentamente e regolarmente la mano destra nella posizione preparatoria.

  4. Poi esegui gli stessi movimenti del corpo sul lato sinistro.

  5. Una volta completato il movimento, le mani devono essere spinte verso il basso e il torace e l'addome devono essere aperti verso l'alto e all'indietro per allungare i muscoli del collo.

• Nota: quando fai questo esercizio, non dovresti usare solo la flessibilità, ma anche l'elasticità della colonna vertebrale e dei muscoli per evitare che la tua vita si infortuni a causa di una pressione eccessiva. Fare più spesso esercizi simili a quelli del cammello può aiutare ad allungare e allenare i muscoli addominali e pettorali, e può anche eliminare il grasso dalla vita e scolpire il tuo corpo in una curva sottile.

◎Insegnante di yoga sano/progettazione dell'azione Sisii. Dimostrazione pratica/Insegnante Sisii (in blu), modella Rara (in rosso).