Le articolazioni invecchiano prima con l'avanzare dell'età? Ecco a cosa dovresti prestare attenzione

Ciao a tutti, credo che a volte sentirete un suono "clic, clic" quando fate esercizi di stretching. Le articolazioni del ginocchio delle persone anziane spesso producono questi rumori scoppiettanti. Non pensate che siano le ginocchia ad "ascoltare la musica". In realtà si tratta di un "segnale di soccorso" inviato dalle ginocchia. Come dice il proverbio: "Quando un albero invecchia, le radici muoiono prima; quando una persona invecchia, invecchiano prima le gambe". Si tratta molto probabilmente di una malattia comune: l'osteoartrite.

L'osteoartrite, nota anche come malattia degenerativa delle ossa e delle articolazioni, è una malattia sistemica che può colpire qualsiasi articolazione del corpo, ma è particolarmente incline a manifestarsi nelle articolazioni portanti del corpo, come ginocchia e anche. In circostanze normali, le articolazioni sono composte da ossa, capsule articolari, membrane sinoviali e uno strato di sostanza gommosa sulla superficie delle ossa nelle articolazioni: la cartilagine. Grazie alla presenza di cartilagine, le articolazioni vengono ammortizzate durante il movimento, riducendo l'usura delle ossa. La causa principale dell'osteoartrite è la degenerazione della cartilagine. Man mano che la cartilagine si usura e degenera, l'ammortizzazione scorrevole tra le ossa si indebolisce quando le articolazioni si muovono, provocando schiocchi articolari, attrito, dolore e limitazione dei movimenti. Nei casi più gravi possono verificarsi deformità articolari e persino atrofia dei muscoli attorno alle articolazioni.

Sebbene l'osteoartrite non rappresenti una minaccia per la vita, con l'invecchiamento accelerato della popolazione, è diventata la quarta causa di disabilità nel mio Paese. Secondo un'indagine epidemiologica condotta dal Dipartimento di Ortopedia dell'Ospedale popolare dell'Università di Pechino, l'incidenza complessiva dell'osteoartrite nelle persone con più di 65 anni nel mio Paese è dell'8,1% e l'allungamento dell'aspettativa di vita porterà a un continuo aumento del numero di persone che soffrono di osteoartrite in futuro.

Se paragoniamo il corpo umano a un'automobile, dopo anni di utilizzo continuativo le parti corrispondenti saranno costantemente sottoposte a sforzi e usura. Se non si presta la dovuta cura e manutenzione all'auto, o se si eseguono operazioni che accelerano il degrado delle parti, si rischia l'osteoartrite. Ad esempio, il fumo consuma l'ossigeno disponibile nell'organismo, portando le articolazioni in uno stato di relativa ipossia e causando danni alle articolazioni. Anche l'obesità è una delle cause dell'artrite. Le anomalie metaboliche e di carico a lungo termine nelle persone obese accelerano la progressione della degenerazione articolare. Anche l'uso eccessivo delle articolazioni a lungo termine e gli esercizi che superano il carico sulle articolazioni possono causare l'osteoartrite. Ad esempio, alcuni praticanti di sport rappresentano un gruppo ad alto rischio. Inoltre, anche l'età, il sesso e i fattori genetici sono cause dell'osteoartrite: la malattia è più comune negli anziani che nei giovani e nelle donne che negli uomini.

Spesso vediamo un fenomeno del genere nella nostra vita quotidiana: gli anziani in famiglia battono le ginocchia e borbottano: "Sono così vecchio, così inutile, le mie gambe e i miei piedi non servono più". In realtà non capiscono che è l’osteoartrite ad essere all’opera. Gli anziani spesso usano il “bussare” per alleviare il disagio o semplicemente “sopportarlo” per gestirlo finché non sono costretti a casa o addirittura a letto a causa del dolore alle articolazioni o della mobilità limitata.

In realtà questa malattia può essere tenuta sotto controllo tramite la terapia. Proprio come la manutenzione di un'auto, le parti usurate non possono essere ripristinate semplicemente danneggiandole. La chiave è effettuare una prevenzione e una manutenzione di routine per preservare le funzionalità e prolungarne il più possibile la durata utile.

Innanzitutto dovresti prestare attenzione alla tua dieta, controllare il tuo peso e ridurre la pressione sulle articolazioni. Bere abbastanza acqua. Un adulto dovrebbe bere almeno 2000 ml di acqua al giorno, ovvero circa 8 bicchieri d'acqua. La funzione della cartilagine articolare dipende dalla quantità sufficiente di acqua nella sua matrice cartilaginea. Un'adeguata assunzione di acqua aiuta a promuovere il metabolismo della cartilagine articolare, mantenendone l'elasticità. "Bere più acqua calda" diventerà inevitabilmente la moda più sana nella società odierna. È inoltre necessario integrare la dieta con sufficienti vitamine e mangiare più cibi ricchi di vitamine A, C, D ed E, come vari tipi di frutta e verdura, fegato animale, tuorlo d'uovo, ecc. Queste vitamine sono strettamente correlate al metabolismo della cartilagine e delle ossa e possono rallentare il processo di invecchiamento della cartilagine.

In secondo luogo, è necessario fare esercizio fisico e sport per rafforzare i muscoli e ridurre il carico sulle articolazioni. Il Tai Chi, il nuoto, la camminata veloce o il sollevamento delle gambe da seduti sono delle buone scelte per muovere le articolazioni, in quanto sottopongono le articolazioni a uno sforzo minore, ma arrampicarsi, salire le scale, correre velocemente e altri esercizi non aiutano a proteggere le articolazioni.

Anche il freddo può causare l'osteoartrite. La cartilagine articolare e la sinovia sono strutture tissutali scarsamente irrorate di sangue. In un ambiente freddo, i vasi sanguigni si contraggono a causa del freddo, il che risulta più sfavorevole all'afflusso di sangue, compromettendo così la sopravvivenza dei condrociti e accelerando la progressione dell'osteoartrite. Quindi, se soffrite di dolori alle gambe o ad altre articolazioni, dovete tenere le articolazioni al caldo, soprattutto durante le stagioni piovose e nevose dell'autunno e dell'inverno. Indossa coperte, scaldamani, pantaloni autunnali, pantaloni termici...

Naturalmente, il trattamento medico tempestivo è il modo più importante per curare l'osteoartrite.

In ogni caso, prenditi cura delle parti della tua auto, proteggi le tue articolazioni e di' no alle "articolazioni che invecchiano in giovane età"!

Riferimenti

[1] Liang Zhichao. Come prevenire l'osteoartrite del ginocchio? [J]. Medicina tradizionale cinese per la famiglia, 2021, 28(09): 43-45.

[2] Il signor Zhang; Francesco De Gregori; Francesco De Gregori; Ma Li; di Chen Yuewei. Meta-analisi della prevalenza dell'osteoartrite nelle persone di età pari o superiore a 40 anni in Cina[J]. Rivista cinese di medicina basata sulle prove, 2021, (04): 407-414.

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