Bellissimo dimagrimento! 4 vitamine essenziali

Come tutti sappiamo, le vitamine svolgono un ruolo insostituibile nell'aspetto delle donne. Le vitamine contenute in vari frutti sono la migliore fonte di nutrimento per la bellezza delle donne e favoriscono il metabolismo dei grassi. Se si desidera perdere peso in modo sano e avere un bell'aspetto, le seguenti quattro vitamine sono essenziali nella dieta quotidiana.

Vitamina A - Occhi luminosi e denti bianchi

Effetto:

1. Mantenere una risposta visiva normale.

2. Mantenere la normale morfologia e funzione del tessuto epiteliale.

3. Mantenere il normale sviluppo delle ossa.

4. Può mantenere la funzionalità delle cellule della pelle, renderla morbida e tenera e ha effetti antirughe e antirughe.

5. La carenza di vitamina A riduce la funzionalità delle cellule epiteliali, causando una diminuzione dell'elasticità della pelle, secchezza, ruvidità e perdita di lucentezza.

Fonti alimentari di vitamina A:

Per assumere vitamina A, oltre a latticini, fegato animale, reni, uova e olio di fegato di merluzzo, è possibile integrarla anche mangiando più verdure dai colori vivaci e verdure verde scuro. Ad esempio, sedano, zucca, ravanello e altri frutti sono ricchi di vitamina A, tra cui le carote sono le migliori. Mangiarne di più può non solo riportare la pelle ruvida alla normalità, ma anche curare la cecità notturna e abbassare la pressione sanguigna.

Vitamina C - previene macchie e rughe

Effetto:

1. Promuove la biosintesi del collagene. Favorisce una guarigione più rapida delle ferite tissutali.

2. Favorisce il metabolismo della tirosina e del triptofano negli amminoacidi e prolunga la vita corporea.

3. Migliorare l'utilizzo di ferro, calcio e acido folico.

4. Migliora il metabolismo dei grassi e dei lipidi, in particolare del colesterolo, e previene le malattie cardiovascolari.

5. Favorisce la crescita dei denti e delle ossa, previene il sanguinamento delle gengive e previene i dolori articolari, il mal di schiena e il dolore alle gambe.

6. Migliora la capacità dell'organismo di resistere allo stress e l'immunità all'ambiente esterno.

7. Un potente antiossidante idrosolubile che agisce principalmente nella soluzione acquosa del corpo.

8. Rafforza il tessuto connettivo.

9. Favorisce la sintesi del collagene e previene il sanguinamento gengivale.

Inoltre, la vitamina C è molto efficace nella prevenzione e nel trattamento delle macchie scure e delle lentiggini. Ci sono cellule staminali pigmentate sotto l'epidermide della pelle. Queste cellule produrranno pigmenti quando stimolate. Se il contenuto è troppo e non può essere escreto, si depositerà nella pelle e formerà macchie scure e lentiggini.

Se assumi abbastanza vitamina C, puoi inibire le cellule staminali del pigmento dal secernere pigmenti eccessivi e produrne solo la quantità necessaria. Puoi anche espellere rapidamente il pigmento in eccesso dal corpo per mantenere un metabolismo normale. Inoltre, l'effetto antiossidante della vitamina C può anche favorire la riduzione dei pigmenti a incolori.

Fonti alimentari di vitamina C:

Ciliegie, guava, peperoni rossi, broccoli, arance, cachi, fragole, kiwi, ecc.

Vitamina B1 - Ti mantiene energico

Le persone che mangiano spesso fuori casa hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina B1, perché la vitamina B1 contenuta in alimenti come i noodles consumati fuori casa è quasi pari a zero.

Effetto:

1. Promuovere la crescita.

2. Aiuta la digestione, in particolare quella dei carboidrati.

3. Migliora lo stato mentale; mantiene le normali attività del tessuto nervoso, dei muscoli e del cuore.

4. Ridurre la cinetosi e il mal di mare.

5. Può alleviare il dolore dopo un intervento chirurgico dentale.

6. Aiuta nel trattamento dell'herpes zoster.

Fonti alimentari di vitamina B1:

Lievito, crusca di riso, grano integrale, avena, arachidi, carne di maiale, la maggior parte delle verdure, crusca di frumento, latte.

La carenza di vitamina B2 può causare afte in bocca

Effetto:

1. Promuovere lo sviluppo e la rigenerazione cellulare.

2. Favorisce la normale crescita della pelle, delle unghie e dei capelli.

3. Aiuta ad eliminare l'infiammazione nella bocca, nelle labbra e nella lingua.

4. Migliora la vista e riduce l'affaticamento degli occhi.

5. Interagire con altre sostanze per aiutare il metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine.

Hai spesso problemi con le mucose delle labbra, della lingua e degli occhi? Hai problemi come stomatite, cheilite angolare, occhi iniettati di sangue, confusione mentale, pelle secca e perdita eccessiva di capelli? Se hai due o tre di questi sintomi, non c'è dubbio che di recente hai avuto una carenza di vitamina B2. Devi prestare più attenzione, altrimenti la situazione peggiorerà. La vitamina B2 è idrosolubile. Secondo le statistiche sanitarie, questa è la vitamina di cui le persone sono più carenti.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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