Interpretazione del concetto di conservazione della salute estiva in Huangdi Neijing

"Quando piove ininterrottamente, non ti accorgi che la primavera è finita; quando il tempo si schiarisce, ti rendi conto di quanto sia profonda l'estate." La primavera con i suoi fiori di pesco rosa e i salici verdi si protrae, e poi arriva l'estate calda e soleggiata. L'inizio dell'estate è il settimo termine solare nei ventiquattro termini solari del calendario lunare e il primo termine solare dell'estate, che segna l'inizio ufficiale della stagione Mengxia. Ogni anno, intorno al 5 maggio del calendario gregoriano, l'inizio dell'estate avviene quando il sole raggiunge i 45° di longitudine eclittica. In questo periodo, "l'Orsa Maggiore punta verso sud-est, è l'inizio dell'estate, tutto cresce in questo periodo, perciò è chiamato l'inizio dell'estate", segnando l'inizio dell'estate. Da allora, la temperatura è aumentata, le giornate si sono allungate, i temporali sono aumentati, l'estate calda si avvicina e i raccolti sono entrati nella loro stagione di massima crescita. L'estate è la stagione più calda dell'anno e anche il periodo in cui si verificano più frequentemente problemi di salute. Come prendersi cura della mente e del corpo in questa stagione speciale è stato descritto in dettaglio nel "Classico interno dell'Imperatore Giallo" più di 2.000 anni fa. Ora parliamo delle conoscenze sulla salute estiva basate sul "Classico interno dell'Imperatore Giallo".

Per prima cosa, diamo un'occhiata al testo originale "Huangdi Neijing·Suwen" "Il grande trattato sui quattro qi per regolare lo spirito" che riporta: I tre mesi estivi sono chiamati il ​​periodo dell'abbondanza e della bellezza, quando il qi del cielo e della terra interagiscono e tutte le cose sbocciano e danno frutto; dormi la notte e alzati presto, non essere stanco del giorno, così la tua mente non si arrabbierà, i fiori e i frutti sbocceranno e il qi potrà essere liberato. Se ciò che ami è all'esterno, questa è la risposta del qi estivo, il modo per nutrire e crescere; se viene violata, sarai triste, in autunno soffrirai di malaria, e poche persone raccoglieranno, e in inverno sarai gravemente malato.

“Nutri lo yang in primavera e in estate, nutri lo yin in autunno e in inverno.” Nutrire lo yang in estate significa consentire all’energia yang del corpo di adattarsi ai cambiamenti nei termini solari. Dal punto di vista dei cinque elementi, l'estate appartiene al fuoco. Corrispondente ai cinque organi interni, l'energia del fuoco fluisce verso il cuore. Il "cuore" del corpo umano corrisponde all'"estate" delle quattro stagioni. "L'aria estiva e l'aria del cuore sono collegate", "il sudore è il fluido del cuore", il cuore governa lo spirito e "il cuore immagazzina lo spirito". In estate, lo yang del cuore è al massimo della sua forza, ma "il calore può facilmente danneggiare il qi" e "il calore può facilmente entrare nel cuore", quindi la salvaguardia della salute all'inizio dell'estate dovrebbe seguire i cambiamenti nei termini solari, concentrandosi sul nutrimento del cuore per consentire una transizione pacifica all'estate. Per questo motivo, la tutela della salute in estate si concentra sul nutrimento del cuore e sulla prevenzione dei colpi di calore. Sulla base di questo punto chiave, parliamo dell'assistenza sanitaria estiva dai seguenti aspetti.

1. Vita quotidiana

“Dormi fino a tardi e alzati presto, e non stancarti della giornata.” Nei mesi estivi le giornate si allungano e le notti si accorciano, per questo è consigliabile andare a letto tardi e alzarsi presto per adattarsi ai cambiamenti dell'energia yang del cielo e della terra. Gli abiti devono essere larghi, comodi e traspiranti. L'estate è la stagione del "rilascio del qi", quindi la sudorazione è un aspetto importante per preservare la salute durante l'estate e non può essere ignorato. Molte persone cercano il fresco quando fa caldo. La temperatura esterna è di 33-38 °C e l'aria condizionata in casa è impostata a 16 °C, che bello! Mi è appena venuto da sudare, quindi ho fatto subito una doccia fredda! Questi comportamenti che inducono le persone a raffreddarsi improvvisamente possono facilmente indurre la malattia da aria condizionata. Inoltre, metterà a dura prova il cuore e l'estate è anche una stagione con un'alta incidenza di malattie cardiovascolari.

2. Diet

Quando si nutre lo Yang Qi, bisogna fare attenzione ad armonizzare i cinque sapori in modo che le ossa siano dritte e i tendini siano morbidi. L'estate è il momento di nutrire il cuore, ammorbidire la milza e regolare l'energia Yang. La dieta estiva è varia e consiste principalmente di cibi ricchi di acqua, dai sapori aspri, dolci e amari. Il cibo acido può essere astringente e prevenire l'eccessiva dissipazione del qi e dei fluidi corporei. Gli alimenti dolci possono reintegrare zuccheri e varie vitamine. Gli alimenti leggermente amari possono alleviare il calore e favorire la minzione, impedendo al calore e all'umidità estivi di essere trattenuti nel corpo e causare malattie gastrointestinali, come diarrea, vomito, ecc. Inoltre, dovresti anche prestare attenzione a bere bevande ghiacciate e birra in modo appropriato. Anche se la milza e lo stomaco funzionano bene in estate, non bisogna bere troppo, soprattutto se si mangiano contemporaneamente barbecue, gamberi e altre carni fresche, che sono difficili da digerire e possono facilmente causare indigestione e diarrea.

3. Esercizio

L'estate è la stagione ideale per praticare vari sport all'aria aperta. Puoi allenarti intensamente sia nei giorni più freddi dell'inverno che in quelli più caldi dell'estate. In estate è necessario liberare l'energia yang attiva, il che è particolarmente indicato per i giovani. Si sentiranno a loro agio dopo aver sudato molto, ma dovranno prestare attenzione all'idratazione e alla prevenzione degli infortuni sportivi. Non fare la doccia né bere grandi quantità di bevande ghiacciate subito dopo l'attività fisica.

4. Regola le emozioni, nutre il cuore e calma la mente

“Durante i tre mesi estivi, si dovrebbe mantenere la mente calma e permettere al proprio qi di essere rilasciato. Questa è la risposta al qi estivo e il modo per nutrirsi e crescere.” Il calore estivo è il qi principale dell'estate. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo ritiene che il calore sia un male yang. Quando il calore invade il corpo umano, si manifesta con sudorazione eccessiva, perdita di liquidi corporei, labbra e bocca secche, affaticamento, pigrizia, mancanza di respiro, ecc. Man mano che la temperatura continua a salire e supera i 35°C, il corpo umano sperimenterà sintomi come irritabilità, rabbia e perdita di memoria. Questo perché le alte temperature agiscono sul centro di regolazione delle emozioni dell'ipotalamo, dando origine a un tipico caso di "colpo di calore emotivo". D'estate dovresti nutrire il tuo cuore e non "affaticare troppo la tua mente". Quando si ha molta sete bisogna bere lentamente, mentre quando fa caldo d'estate bisogna mantenere la calma.

In breve, l'assistenza sanitaria estiva si concentra sul nutrimento dello yang e del cuore, adattando dieta, vita quotidiana ed emozioni, in modo da vivere momenti piacevoli e non avere rimpianti.