Sta arrivando un'ondata di freddo, quindi è fondamentale tenersi al caldo!

La prossima settimana arriverà una nuova ondata di aria fredda. Le persone che si recano al lavoro sembrano vivere in stagioni diverse e indossano ancora un mix di piumini, giacche imbottite di cotone, cappotti leggeri e camicie a maniche corte. Ma il freddo penetra silenziosamente nel nostro corpo e provoca determinati effetti, quindi dobbiamo stare in guardia. Oggi vi mostrerò come tenervi al caldo.

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Effetti del freddo sul corpo:

1. Il freddo può causare dolori al corpo

Il freddo può causare un abbassamento della temperatura corporea, provocando la costrizione dei vasi sanguigni e compromettendo la normale circolazione sanguigna. Se vari rifiuti del corpo non possono essere eliminati efficacemente attraverso la circolazione sanguigna e si accumulano, si ostruiranno i vasi sanguigni, provocando problemi come mal di testa, mal di schiena, dismenorrea e dolori articolari.

2. Provoca ruvidità della pelle e perdita di capelli

Il clima è secco in autunno e in inverno e la pelle è in cattive condizioni. Se il corpo rimane a lungo in un ambiente freddo, la circolazione sanguigna ne risentirà e la pelle e i capelli non riceveranno più sufficienti nutrienti, il che causerà ruvidità della pelle, acne, macchie, capelli secchi e che cadono, ecc.

3. Indebolisce la funzione gastrointestinale

L'esposizione al freddo può anche compromettere il normale funzionamento dello stomaco e dell'intestino, rallentando la motilità gastrointestinale e provocando sintomi quali stitichezza, dolore addominale e diarrea. Pertanto, tutti dovrebbero fare attenzione a non mangiare cibi troppo freddi e prestare attenzione a mantenere caldo l'addome.

4. Raffreddori ripetuti

Le persone con una costituzione debole hanno generalmente una scarsa resistenza fisica, quindi non sono in grado di resistere all'invasione di vari agenti patogeni, il che le rende più inclini a contrarre il raffreddore. Oltre a contrarre il raffreddore, soffrono di raffreddori ricorrenti e guariscono molto lentamente.

5. Problemi ginecologici

Le donne che prendono freddo sviluppano gradualmente raffreddore uterino perché il loro utero rimane a lungo in un ambiente freddo. Il freddo uterino può rendere difficoltose le mestruazioni, provocando sintomi quali mestruazioni irregolari e dismenorrea. Nei casi più gravi, può compromettere la normale gravidanza della donna. Gli studi hanno dimostrato che le donne incinte con il corpo freddo hanno maggiori probabilità di avere un parto prematuro e un travaglio difficile, quindi è importante stare al caldo.

Guida alla protezione dal freddo e dal calore in inverno:

1. Mantieniti al caldo

In inverno è opportuno aggiungere indumenti per tempo e prestare attenzione al numero di pezzi e allo spessore appropriato quando si indossano i vestiti. I piumini sono leggeri e caldi, i tessuti di lana sono caldi e confortevoli e gli abiti in pelle possono bloccare efficacemente l'ingresso dell'aria fredda. Questi vestiti sono tutti una buona scelta. Fate attenzione a non indossare abiti troppo stretti, perché possono ostacolare la circolazione sanguigna e peggiorare la sensazione di freddo a mani e piedi.

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2. Mangia cibi ricchi di calorie

Dovresti integrare l'alimentazione con più alimenti ad alto contenuto calorico, come carboidrati, grassi e proteine, in modo che il corpo possa ottenere più calorie e migliorare la sua tolleranza alle basse temperature. In particolare, gli alimenti ricchi di proteine, come uova, pesce, latte, carne magra, pollo, carne di anatra, fagioli, ecc., possono aumentare la resistenza delle persone.

3. Esercizio

Fare attività fisica in inverno può accelerare la circolazione sanguigna, aumentare la produzione di calore del corpo, migliorare il sistema immunitario e ridurre l'invasione di batteri e virus. Ma attenzione a non rendere l'attività troppo intensa. Quando si svolgono attività all'aperto, assicurarsi di tenersi al caldo. Quando il clima è molto freddo, è possibile ricorrere all'esercizio fisico al chiuso.

4. Agopressione

Strofinare regolarmente i palmi e le piante dei piedi, massaggiare il punto di agopuntura Yongquan ed eseguire l'agopressione può migliorare la circolazione dei vasi sanguigni terminali.

Presta attenzione a mantenere calde 6 parti del tuo corpo:

1. Testa

Quando si esce in inverno, si può indossare un cappello che copra la fronte. Per evitare il vento freddo diretto dopo aver sudato, non toglierti subito il cappello. Cercate di non lavare i capelli al mattino in autunno e in inverno, perché questo può facilmente farvi prendere freddo e provocare mal di testa.

2. Collo

In inverno è meglio indossare abiti con colletto alto, soprattutto per le persone anziane. Quando si esce si può anche indossare una sciarpa, utile per prevenire la spondilite cervicale, l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.

3. Indietro

In inverno è meglio indossare un gilet di cotone o di lana. Quando il tempo è bello, puoi concederti un "bagno di sole" sulla schiena. Il caldo sole non solo farà sentire bene il tuo corpo, ma i raggi ultravioletti possono anche uccidere i batteri.

4. Addome

In autunno e in inverno, non è consigliabile indossare abiti che espongano l'addome al freddo, come abiti che scoprono la pancia, pantaloni a vita bassa, ecc. Prima di andare a letto ogni sera, puoi strofinare le mani per riscaldarle e massaggiare l'addome per alleviare il freddo e il disagio addominale.

5. Ginocchia

In autunno e in inverno non si può trascurare l'importanza di tenere calde le articolazioni del ginocchio, soprattutto per chi soffre di problemi articolari. Si possono aggiungere anche delle mutande lunghe o dei pantaloni di lana. Anche le ginocchiere sono una buona scelta.

6. Piedi

È possibile immergere i piedi in acqua calda per circa 20 minuti ogni giorno per favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo. È meglio che scarpe e calzini siano caldi, traspiranti e abbiano un buon assorbimento dell'umidità.

È molto importante mantenere il corpo caldo in inverno, quindi non concentrarti solo sul tuo aspetto e ignorare la temperatura. Per ulteriori contenuti scientifici divulgativi o per integrare risorse di comunicazione medica e sanitaria, segui Xiaohan Health e risponderemo alle tue domande.