Il dolore alle spalle e al collo è un segnale di sofferenza che proviene dalle spalle e dal collo!

Nella vita, tutti soffrono di dolori alle spalle e al collo, in misura maggiore o minore, in particolar modo i lavoratori che restano seduti alla scrivania per lunghi periodi di tempo e guardano a lungo il telefono dopo aver terminato il lavoro, il che è particolarmente dannoso per spalle e collo. Quali sono quindi le cause principali del dolore alle spalle e al collo?

Cause del dolore al collo e alle spalle:

1. Fattori fisiologici: stare seduti a lungo, guardare il telefono o assumere altre posture scorrette possono causare infiammazioni ai muscoli delle spalle e del collo, con conseguente dolore alle spalle e al collo.

2. Problemi alla colonna cervicale: se la colonna cervicale presenta alterazioni della curvatura, iperplasia ossea o ernia del disco, ciò causerà dolore cervicale, mobilità limitata e potrebbe persino coinvolgere le spalle, causando dolore alle spalle e al collo.

3. Lesioni ai tessuti molli delle spalle e del collo: una postura scorretta durante il sonno, un cuscino inappropriato, ecc. possono causare rigidità del collo, con conseguente dolore alle spalle e al collo. Inoltre, anche lo stiramento o la distorsione dei muscoli delle spalle e del collo può causare dolore alle spalle e al collo.

4. Malattia: anche il dolore riferito da alcune malattie può causare dolore alle spalle e al collo. Pertanto, in caso di dolore cronico alla spalla e al collo, si raccomanda ai pazienti di recarsi in ospedale per un esame completo e di non prendere la cosa alla leggera.

Suggerimenti per l'autoesame delle spalle e del collo:

1. Metodi

①Stai con la schiena appoggiata al muro. ② Tieni i talloni e i glutei vicini al muro. ③Tieni le scapole (le due parti sporgenti della parte superiore della schiena) vicine al muro.

2. Nota:

① Prestare attenzione se la parte posteriore della testa è vicina al muro in posizione naturale. In caso contrario, significa che il collo è inclinato in avanti, probabilmente a causa di una forza muscolare del collo insufficiente;

② Premi la parte posteriore della testa contro il muro e mantieni questa posizione per 1 minuto. Questa è la postura corretta per la testa e il collo. ③ Puoi dedicare 1 minuto al giorno al controllo di te stesso.

Modi per alleviare il dolore al collo e alle spalle:

1. Impacco caldo

Gli impacchi caldi possono favorire efficacemente la circolazione sanguigna e fornire un sollievo temporaneo al dolore alle spalle e al collo. Nella vita di tutti i giorni è possibile utilizzare asciugamani caldi, sale grosso o sacchetti di sale cinese medicinale, ecc., ma fare attenzione a non scottarsi.

2. Massaggio

Anche il massaggio è un buon modo per alleviare il dolore alle spalle e al collo. Può aiutare a rilassare i muscoli e favorire la circolazione sanguigna. Tuttavia, bisogna prestare attenzione all'intensità e ai punti di agopuntura del massaggio e non massaggiare alla cieca, altrimenti potrebbe ritorcersi contro.

3. Muovi la testa

Le persone che lavorano alla scrivania per lunghi periodi di tempo possono prendersi il tempo di girare lentamente la testa mentre lavorano e di esercitare pressione sulle spalle e sul collo per alleviare la tensione muscolare.

4. Allungamento

Quando senti dolore alle spalle e al collo, puoi muovere tutto il corpo in modo appropriato, in particolare le articolazioni delle spalle, per allungarlo. Ma attenzione a non esagerare con il movimento e a non esercitare troppa forza.

5. Applicare l'intonaco

Se il dolore è intenso, è possibile ricorrere anche ai farmaci per alleviarlo. Si possono scegliere cerotti antidolorifici, preferibilmente cerotti con ingredienti vegetali cinesi, che possono avere effetti antinfiammatori e analgesici senza troppi effetti collaterali.

6. Fai yoga

Anche lo yoga è un tipo di esercizio che può alleviare il dolore alle spalle e al collo. I movimenti yoga sono delicati e naturali e possono allungare completamente le ossa e i muscoli, in particolare le spalle e il collo.

Suggerimenti dietetici per prendersi cura del collo e delle spalle:

1. Mangia nutrienti che fanno bene alle ossa: assumi nutrienti che fanno bene alla salute delle ossa, come proteine, calcio, ferro, magnesio, vitamina C, vitamina D3, ecc. Una dieta completa ed equilibrata aiuta a mantenere un peso sano e a ridurre il carico sulle ossa.

2. Assicurare l'assunzione di proteine ​​e vitamine di alta qualità: come pesce, uova, carne magra, frutti di mare, ecc. Inoltre, puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di compresse multivitaminiche, che contengono una varietà di vitamine necessarie al corpo umano per garantire il fabbisogno giornaliero.

Pertanto, indipendentemente da quanto si sia impegnati, è necessario prestare attenzione ai problemi alle spalle e al collo, alleviarli e risolverli in tempo per evitare che si sviluppino in modo più grave in una fase successiva, cosa che sarebbe troppo difficile da gestire. Se desideri saperne di più sulle scienze della salute e ascoltare le opinioni di autorevoli medici sul marchio e sui servizi dei media professionali, segui Xiaohan Health, che risponderà a tutte le tue domande.