Come perdere peso dopo essere diventati obesi dopo il capodanno cinese? Sondaggio online: 7 esercizi principali e 5 diete dimagranti principali per bruciare i grassi e perdere peso

Durante le vacanze di Capodanno, molte persone ingrassano inconsapevolmente dopo aver mangiato troppa carne e pesce, oltre a tutti i tipi di deliziosi biscotti e caramelle. Per perdere peso e mantenere una buona figura, molte persone controlleranno la perdita di peso tramite esercizio fisico e dieta dopo il nuovo anno. Secondo un sondaggio online, ci sono 7 esercizi per perdere peso di cui i netizen parlano molto, tra cui allenamento con i pesi, corsa, yoga e 5 diete dimagranti, tra cui frutta, verdura, pesce, carne e uova, che si basano sui doppi effetti di esercizio fisico e dieta per ottenere una rapida perdita di peso.

Molte persone perderanno peso tramite esercizio fisico e dieta dopo il Capodanno. Secondo un sondaggio online, ci sono 7 esercizi per perdere peso che sono molto discussi dai netizen, tra cui allenamento con i pesi, corsa e yoga, e 5 diete per perdere peso, tra cui frutta, verdura, pesce, carne e uova, che si basano sul duplice effetto di esercizio fisico e dieta per ottenere una rapida perdita di peso.

Social Lab utilizza il database dei social media OpView per monitorare la popolarità online dell'argomento "perdita di peso" nell'ultimo anno e ti porta a comprendere le classifiche di popolarità online dei sette esercizi dimagranti più popolari e delle cinque diete dimagranti più popolari.

"L'allenamento con i pesi" è efficace per ridurre il grasso. "Corsa" e "yoga" hanno basse barriere di accesso e sono popolari.

Osservando gli esercizi per perdere peso di cui si parla molto tra i netizen, possiamo scoprire che il più popolare è l'esercizio anaerobico "allenamento con i pesi". Negli ultimi anni, il pubblico non si preoccupa solo di perdere peso, ma anche del "grasso corporeo". Pertanto, molte persone hanno iniziato a raggiungere l'obiettivo di aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso attraverso l'allenamento con i pesi. Alcune persone hanno condiviso che "dopo l'allenamento con i pesi e la perdita di grasso, la forma del corpo è diversa. Puoi vedere che sono magro, sano e bello!", e hanno allegato una foto di confronto di se stessi prima e dopo l'allenamento con i pesi, che ha fatto esclamare a molti netizen "È davvero una grande differenza!"

I 7 esercizi per perdere peso più popolari online. (Foto fornita dal database sulla reputazione dei social media OpView)

Inoltre, a molte persone piacciono anche gli esercizi di perdita di peso con basse barriere di accesso come "corsa" e "yoga". Alcuni netizen hanno detto: "Devi pagare e programmare l'iscrizione in palestra, ma puoi andare a correre quando sei libero". Alcune persone hanno anche chiesto: "Lo yoga è davvero più efficace dell'allenamento con i pesi in generale per perdere peso?", il che ha scatenato accese discussioni tra i netizen. Alcune persone hanno detto: "Non perderai peso facendo yoga, ma la forma del tuo corpo sarà molto diversa". Hanno ricordato che l'efficacia dello yoga richiede accumulo e mantenimento a lungo termine. Se le persone vogliono ottenere risultati rapidamente, è più efficiente combinare l'allenamento con i pesi con l'esercizio aerobico.

Le 5 migliori diete dimagranti in base alla popolarità su Internet. (Foto fornita dal database sulla reputazione dei social media OpView)

Quando si perde peso, mangiare prima "frutta e verdura". Per costruire muscoli e perdere grasso, non dimenticare "pesce, carne e uova"

Ora, osservate la popolare "dieta dimagrante". Gli argomenti più gettonati tra i netizen in merito alle diete dimagranti sono "frutta" e "verdura". Ad esempio, una persona ha detto che "mangia solo mele a colazione per perdere peso", il che ha scatenato risposte polarizzate da parte dei netizen. Alcuni hanno concordato, "Ho visto la condivisione prima e l'ho messa in pratica, con risultati piuttosto buoni", ma altri hanno ricordato che "la frutta a Taiwan è molto dolce, con un contenuto di zucchero quasi uguale a quello delle bevande shakerate, e mangiarne troppa non ti aiuterà effettivamente a perdere peso", e hanno invitato altri netizen a prestare particolare attenzione. Inoltre, alcune persone hanno anche detto che "per perdere peso, devi davvero mangiare più verdure. Sembra antiquato, ma funziona davvero", e hanno detto che le verdure sono ricche di fibre, che possono aiutare la digestione intestinale, rendendo la perdita di peso più efficace.

Inoltre, le persone che cercano di aumentare la massa muscolare e perdere grasso dovrebbero ricordarsi di consumare proteine ​​da "pesce, carne, uova" e "fagioli". Alcuni netizen hanno sottolineato in modo particolare nel menu fitness che hanno condiviso che "per essere efficienti, bisogna pesare le porzioni di proteine ​​e mangiare a sufficienza". Inoltre, alcuni nutrizionisti hanno anche ricordato specificamente che è comunque necessario consumare abbastanza amido quando si perde peso, e si può consumare principalmente amido originale come "cereali integrali" per perdere peso in modo sano.

L'esercizio fisico non è solo per una bella figura, ma anche per una buona salute. Può aiutarti a perdere peso in modo sano e a lungo se abbinato a una dieta nutrizionalmente equilibrata. Anche dopo Capodanno bisogna dimagrire? Scegli insieme un esercizio popolare per perdere peso e una dieta efficace per bruciare i grassi!