Accademico Zhong Nanshan: Durante l'epidemia, è molto importante proteggere il proprio sistema immunitario!

Revisore di questo articolo: Chen Haixu, vicedirettore e supervisore principale del secondo centro medico dell'ospedale generale PLA

"Se gli esseri umani si ammaleranno o meno dopo essere stati infettati da agenti patogeni e la gravità della malattia sono il risultato dell'effetto combinato di due aspetti: il numero e la virulenza degli agenti patogeni e l'immunità dell'organismo. L'insorgenza, lo sviluppo e la prognosi della polmonite da nuovo coronavirus sono strettamente correlati al sistema immunitario dell'organismo. L'organismo fa affidamento sul proprio sistema immunitario per eliminare veramente il nuovo coronavirus." Il 28 aprile, in occasione dell'evento "Combattiamo uniti l'epidemia e costruiamo una barriera immunitaria" della Settimana mondiale dell'immunità 2022, Zhong Nanshan, vincitore della Medaglia della Repubblica e accademico dell'Accademia cinese di ingegneria, ha sottolineato in un discorso video.

L'accademico Zhong Nanshan ha invitato tutti a "rafforzare la propria immunità, mantenere uno stato mentale calmo, fare esercizio fisico moderato, migliorare l'immunità, rafforzare la barriera immunitaria, iniziare da se stessi e prevenire e controllare meglio la nuova polmonite coronarica".

L'immunità è il miglior medico

Nella vita quotidiana, quando il tempo cambia improvvisamente, alcune persone soffrono spesso di mal di testa e raffreddore, mentre altre non ne soffrono affatto. In definitiva, la questione è quanto è forte il tuo sistema immunitario.

Durante la stessa epidemia, nello stesso ambiente, alcune persone sono state contagiate mentre altre erano sane e salve; tra gli stessi pazienti affetti da COVID-19, alcuni erano gravemente malati mentre altri non presentavano nemmeno alcun sintomo. Il motivo è che ha molto a che fare con l’immunità dell’organismo. Si può dire che l’immunità è il “buon medico” del corpo.

Wang Guiqiang, membro del gruppo di esperti in cure mediche del meccanismo congiunto di prevenzione e controllo del Consiglio di Stato e direttore del Dipartimento di malattie infettive del Primo Ospedale dell'Università di Pechino, ha affermato in un'intervista che quando parliamo di malattie infettive o patologie infettive, intendiamo tutte microrganismi patogeni che entrano nel corpo e poi lo fanno ammalare. Il meccanismo della malattia si manifesta attraverso due aspetti: uno è la virulenza del virus o del batterio stesso, la cui virulenza determina l'esito della malattia; il secondo, anch'esso molto importante, è l'immunità. Se l'immunità è in equilibrio, la malattia potrebbe non essere molto grave. Se è estremamente forte, la malattia può essere molto grave. Se è estremamente debole, la malattia diventerà cronica.

Il professor Wang Guiqiang ha spiegato che utilizziamo sempre la parola "guerra" per descrivere l'interazione tra agenti patogeni e sistema immunitario dopo che sono entrati nell'organismo. Pertanto, se l'agente patogeno è particolarmente potente, l'assedio avrà rapidamente successo e alla fine il paziente morirà. Naturalmente, entrambe le parti periranno e con loro scompariranno anche i virus e i microrganismi.

Il professor Wang Guiqiang ha fatto un esempio, affermando che il nuovo coronavirus è di per sé il risultato tipico della lotta tra microrganismi patogeni e l'immunità umana, che porta a vari tipi di condizioni cliniche. Per esempio:

Infezione asintomatica: dopo l'infezione, non si manifesta alcun sintomo di malattia. Il virus è presente nelle vie respiratorie superiori, ma la persona infetta non presenta alcun sintomo.

Lieve: nei casi lievi non si manifesta polmonite, ma si manifestano sintomi di infezione delle vie respiratorie superiori e un po' di febbre. Questo è detto lieve;

Tipo comune: il tipo comune è più tipico, con febbre, sintomi respiratori e polmonite;

Casi gravi e critici: Ci sono anche casi gravi e critici. In alcuni pazienti la situazione diventa improvvisamente grave, le loro condizioni peggiorano all'improvviso o addirittura i problemi si verificano rapidamente.

Proteggi il tuo sistema immunitario e fai queste 4 cose!

Nel 2020, Wang Guiqiang, membro del gruppo di esperti in cure mediche del meccanismo congiunto di prevenzione e controllo del Consiglio di Stato e direttore del Dipartimento di malattie infettive del Primo Ospedale dell'Università di Pechino, Wang Lixiang, ex direttore del Pronto Soccorso del Terzo Centro Medico dell'Ospedale Generale dell'Esercito Popolare di Liberazione, e Zhang Wenhong, direttore del Centro Nazionale per le Malattie Infettive e direttore del Dipartimento di Malattie Infettive dell'Ospedale Huashan affiliato all'Università di Fudan, hanno curato il libro "Vivi sano, l'immunità è un buon medico". Hanno introdotto la regola che per proteggere il sistema immunitario bisogna fare queste 4 cose!

1. Una buona immunità può essere sviluppata attraverso il “mangiare”

La salute di una persona è strettamente correlata all'immunità. Se l'immunità è normale, i virus non invaderanno facilmente. Un'alimentazione equilibrata è il requisito fondamentale per una persona sana. Mangiare in modo scientifico e ragionevole può aiutare a migliorare il sistema immunitario, altrimenti sarà controproducente.

Si raccomanda di consumare tre pasti sani al giorno e di garantire l'assunzione giornaliera di quattro categorie alimentari principali, tra cui cereali e tuberi, verdura e frutta, proteine ​​(in particolare proteine ​​di alta qualità) e grassi (tra cui olio da cucina e noci). Si consiglia di mangiare più di 25 tipi di alimenti alla settimana, il che aiuta a garantire un'alimentazione equilibrata e ragionevole. Allo stesso tempo, prestare attenzione al rapporto tra proteine, carboidrati e grassi nella dieta può migliorare efficacemente l'immunità.

2. L'esercizio moderato è una buona medicina per proteggere l'immunità

Il detto "l'esercizio fisico è una buona medicina" esiste da molto tempo e l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha incluso "l'esercizio fisico moderato" tra i quattro pilastri della salute. L'esercizio fisico aiuta a stimolare e migliorare il sistema immunitario. Studi statistici sulla popolazione dimostrano che le persone che fanno regolarmente attività fisica hanno una funzione immunitaria cellulare significativamente migliore rispetto a coloro che non la fanno.

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L'esercizio fisico moderato e scientifico può rafforzare il corpo, ma l'esercizio alla cieca può danneggiarlo, pertanto è sconsigliato l'esercizio eccessivo e faticoso. Si consiglia di praticare esercizi aerobici leggeri, che aiutano a migliorare la resistenza del corpo. La corsa, lo yoga, il Tai Chi, il Ba Duan Jin e il golf sono tutti ottimi sport.

Gli adulti possono massimizzare i benefici per la salute praticando da 150 a 300 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata, da 75 a 150 minuti di esercizio aerobico ad alta intensità o una combinazione di queste due intensità a settimana.

3. Un buon sonno è una barriera immunitaria naturale

L'Healthy China Action (2019-2030) pubblicato dal Comitato per la promozione dell'Healthy China Action ha chiaramente sottolineato che "la mancanza di sonno a lungo termine aumenterà il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, depressione, diabete e obesità e danneggerà le funzioni cognitive, la memoria e il sistema immunitario".

Per questo motivo, si raccomanda alle persone di prestare attenzione alla salute del sonno. Assicuratevi di dormire a sufficienza ogni giorno e che lavoro, studio, svago e riposo seguano tutti un programma regolare.

Al giorno d'oggi, quando quasi tutti restano alzati fino a tardi, il sonno è diventato un lusso prezioso. Un buon sonno costituisce la barriera immunitaria naturale del corpo. Se vuoi avere una buona immunità, inizia con un sonno di buona qualità.

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4. Una mentalità buona e sana è la garanzia dell'immunità

La psicologia delle persone diventa più complicata con l'avanzare dell'età. La pressione causata dallo stress psicologico influisce sull'immunità attraverso processi quali input, valutazione e risposta.

Dopo che lo stress psicologico genera pressione, la fisiologia reagisce ed effettua aggiustamenti attivi, che in una certa misura aiutano il corpo a resistere alla pressione, a ripristinare la stabilità interna e a mantenere l'immunità; Può anche diventare la base fisiologica di malattie fisiche in caso di stress prolungato, con conseguente bassa immunità e suscettibilità alle malattie.

Si raccomanda ai giovani e alle persone di mezza età di organizzare in modo ragionevole i propri orari di lavoro, di praticare quotidianamente esercizi di rilassamento, di sfogare con moderazione le emozioni negative, di mantenere i contatti con il mondo esterno, di incoraggiarsi attivamente e di migliorare il sistema immunitario modificando il proprio stato mentale.

Infine, dieta, esercizio fisico, psicologia e sonno sono pilastri fondamentali dell'immunità. Per preservare una buona immunità e una buona salute è necessario iniziare da uno stile di vita sano.

Fonte: Health Times

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