Le mie gambe si gonfiano ogni pomeriggio - Il segreto quotidiano anti-gonfiore di una praticante di medicina cinese

Ogni pomeriggio e sera, i miei polpacci diventano gonfi e doloranti come se fossero stati immersi nell'acqua. I miei pantaloni e le mie scarpe diventano più stretti. Quando premo l'interno dei miei polpacci con i pollici, la pelle sprofonda in una piccola rientranza, che impiega un po' a risalire. A volte, dopo aver mangiato cibo particolarmente salato e piccante, il mio viso diventa gonfio quando mi sveglio il giorno dopo. Il gonfiore è più evidente prima delle mestruazioni. La mia assunzione di cibo rimane la stessa, ma il mio peso aumenta di più di due chilogrammi? Cosa dovremmo fare in queste situazioni?

Quali abitudini ti rendono soggetto all'edema?

• Mangiare spesso gelato, bere bevande fredde e dolci; oppure mangiare insalata di lattuga per lungo tempo per perdere peso; bere succhi di frutta e verdura a stomaco vuoto prima di mangiare cibi caldi al mattino; mangiare frutta e verdura fredda: anguria, pera, pompelmo, arancia, kiwi, frutto del drago, banana, cavolo, ravanello bianco e aloe vera.

• Se ti piace mangiare sapori forti (salato, glutammato monosodico, salsa piccante, satay, kimchi, crauti...), un consumo eccessivo di sale causerà la ritenzione idrica nell'organismo, che sarà difficile da espellere.

• Sto seduto e in piedi per lunghi periodi di tempo al lavoro e adoro indossare i tacchi alti.

Quali sono le cause dell'edema costituzionale? Come migliorare?

Se hai una milza e uno stomaco deboli, o se hai amato il gelato, le bevande fredde e il cibo freddo per molto tempo, il danno più diretto alla milza e allo stomaco è causato dalla tua dieta. Dal punto di vista della medicina cinese, "se la milza non funziona correttamente, verrà generata umidità dall'interno", il che significa che la funzione di trasporto e trasformazione della milza è anormale e non riesce a gestire correttamente il metabolismo dell'acqua corporea, causando la permanenza nel corpo dei prodotti patologici di "acqua e umidità". A lungo andare, danneggerà anche l'energia yang degli organi interni, causando il declino delle varie funzioni di circolazione metabolica del corpo ed è facile aumentare di peso!

La mia strategia quotidiana anti-gonfiore

1. Per ridurre l'edema, puoi bere succo di semi di coix e acqua di fagioli rossi al mattino presto.

2. Per chi deve stare in piedi o seduto per molto tempo, si consiglia di indossare calze elastiche per prevenire gonfiori della parte inferiore del corpo e vene varicose.

3. Stare seduti in ufficio per molto tempo - si consiglia di alzarsi e muoversi ogni ora. I piedi nascosti sotto l'ufficio possono essere esercitati in questo momento (alternando l'alzata delle piante dei piedi e l'abbassamento, 30 volte ogni ora) per migliorare il ritorno del sangue al cuore.

4. Nel pomeriggio, prepara una tazza di tè nero allo zenzero e massaggia Sanyinjiao e Yinlingquan.

5. Torna a casa e prepara la cena. Quando cucini, ricordati di aggiungere più fette o scaglie di zenzero per rimuovere l'umidità. La dieta dovrebbe essere leggera ed evitare cibi dal sapore pesante per evitare l'edema.

6. Dopo il bagno, puoi massaggiare i meridiani Sanyin e massaggiare nuovamente i punti Sanyinjiao e Yinlingquan.

7. Immergere i piedi in acqua calda prima di andare a letto per accelerare la circolazione sanguigna negli arti inferiori ed eliminare l'affaticamento muscolare delle gambe.

8. Ogni giorno, prima di andare a letto, fai 50 ripetizioni di bici aerea per rassodare le cosce e la parte inferiore dell'addome, quindi solleva i piedi per 20 minuti.

9. Quando dormi, usa due cuscini per sollevare i polpacci e migliorare la circolazione sanguigna.

★Dieta per migliorare l'edema costituzionale

Mangia più cibi diuretici e anti-gonfiore. Come l'acqua d'orzo, la zuppa di zenzero e melone invernale, l'acqua di fagioli rossi, la zuppa ai quattro spiriti (per chi vuole perdere peso al mattino), i piatti allo zenzero giovane o il tè nero allo zenzero.

【Tè nero allo zenzero】

Bevi una tazza di tè nero allo zenzero ogni pomeriggio e porta da casa 2-3 fette di zenzero tagliato (si consiglia di lavare lo zenzero con la buccia e di metterlo in ammollo insieme, il che ha un effetto diuretico più forte e anti-gonfiore!) Oppure macinalo prima nel succo di zenzero e aggiungilo al tè nero preparato nelle bustine di tè. Per gli impiegati che spesso rimangono in stanze con aria condizionata, il tè nero allo zenzero può non solo ridurre l'edema, ma ha anche l'effetto di resistere al freddo.

★Considerazioni dietetiche per prevenire il gonfiore del polpaccio

Ciò che dovresti davvero seguire è la seguente dieta iposodica! !

Le persone con edema dovrebbero attenersi rigorosamente a una dieta povera di sale per evitare la ritenzione idrica nel corpo. Non solo si dovrebbe ridurre la quantità di sale aggiunta durante la cottura, ma molti alimenti trasformati hanno anche grandi quantità di sale o MSG aggiunti durante il processo di produzione. Questi sali invisibili possono essere facilmente consumati inconsapevolmente e un'assunzione eccessiva può causare la ritenzione idrica nel corpo, con conseguente edema del viso o della parte inferiore del corpo! !

Di seguito sono riportati alcuni alimenti che è facile trascurare ma che sono ricchi di sale. Le persone inclini all'edema dovrebbero mangiarne di meno:

Salsa chili, salsa shacha, kimchi, formaggio, sottaceti vari, cetriolini, tubero di senape, prosciutto affumicato, salsiccia, tofu fermentato, polpette di pesce, polpette di carne, noodles, frutta candita, pasta di fagioli, salsa dolce per noodles, ketchup, salsa di ostriche

Aumentare l'esercizio per favorire l'eliminazione dell'acqua, come camminare a passo svelto, fare jogging, nuotare o esercizi aerobici come camminare sul posto per 20 minuti. L'esercizio può contrarre i muscoli, favorire la circolazione, eliminare l'edema e favorire la combustione dei grassi.

★Massaggio dei punti di agopuntura per ridurre l'edema

Previene le vene varicose, elimina il dolore e il gonfiore alle gambe e abbellisce le curve dei polpacci

Tempistica del massaggio

Premi ogni punto di agopuntura 30 volte alternativamente, ogni volta per 5 secondi, almeno una volta nel pomeriggio e alla sera. Soprattutto per le ragazze che sentono le gambe gonfie nel pomeriggio, puoi anche incrociare segretamente le gambe e massaggiarle frequentemente in ufficio!

★Punto di agopuntura Sanyinjiao

[Posizione] 3 pollici sopra la punta della caviglia interna (circa quattro dita di larghezza), nella depressione sul bordo posteriore della tibia

★Punto Yinlingquan

【Posizione】 Piegare il ginocchio verso il basso, la depressione all'estremità del lato interno del ginocchio (vicino all'estremità del polpaccio), la depressione nel punto di svolta del bordo posteriore della tibia

★ Massaggio e picchiettamento dei tre meridiani Yin

I cosiddetti "Tre Meridiani Yin" si riferiscono al Meridiano del Fegato Jueyin del Piede, al Meridiano della Milza Taiyin del Piede e al Meridiano del Rene Shaoyin del Piede. Questi tre meridiani corrono principalmente lungo il lato interno delle gambe. La medicina tradizionale cinese ritiene che "i meridiani Yin governino il sangue", quindi il dragaggio dei Tre Meridiani Yin è correlato alla circolazione linfatica e sanguigna nella parte inferiore del corpo. Dopo il bagno, puoi rafforzare la pacca sui meridiani della gamba interna per migliorare il gonfiore delle gambe e abbellire le curve delle gambe.

Direzione del tapping: poiché i tre meridiani yin del piede vanno dal piede verso l'alto, fino al torace e all'addome, quando si picchietta, bisogna seguire i meridiani dal basso verso l'alto, dalla parte interna del polpaccio, dalla parte interna della coscia alla parte interna dell'inguine.

Metodo di picchiettamento: utilizzare il palmo della mano cavo, un bastoncino da massaggio o una spazzola per picchiettare e picchiettare dal basso verso l'alto trenta volte, alternando tra il piede sinistro e quello destro.

Questo articolo proviene da: Beautiful and Sweet Love─Il libro di bellezza sulla medicina cinese del dott. Zhang Wenxin

※Per maggiori informazioni, consultare "Il libro di bellezza sulla medicina cinese del dott. Zhang Wenxin"